¿Qué hacer si tienes ansiedad y no puedes dormir?

El insomnio es causado por la ansiedad, por lo que la causa fundamental tiene que ser solucionar el trastorno de ansiedad.

Si tienes ansiedad severa, además de acudir a un hospital habitual para ver a un psiquiatra, el médico te recetará medicamentos según tu situación, y tú también podrás adaptarte.

Tratamiento autopsicológico de los trastornos de ansiedad:

1. Tomar orizanol todos los días, 3 veces al día, 2 cápsulas a la vez, que calmará tus nervios y te ayudará a dormir.

2. Cuando utilizas la terapia Morita, no tomas en cuenta tus síntomas físicos. Las molestias físicas son información errónea. Si ignoras estas molestias, tus síntomas se reducirán gradualmente.

3. Utilice una terapia de desensibilización o aversión sistemática. El método más sencillo es ponerse una banda elástica en la muñeca. Siempre que tenga ansiedad o pensamientos, muévala con fuerza hasta que sienta dolor.

4. Deja ir tus preocupaciones. Tus preocupaciones son el resultado de la amplificación. La vida nace con eventualidades.

5. Cuando esté nervioso y muy incómodo, respire profundamente y sugiera mentalmente que mis síntomas mejorarán en un tiempo. Este es un síntoma de trastorno de ansiedad y un mensaje equivocado del cuerpo. Espera un minuto. Todo estará bien, mejorará con el paso del tiempo.