¿Cuál es el método de autoayuda para los calambres al nadar?

Los calambres al nadar suelen ser causados ​​por una preparación insuficiente antes de entrar al agua, fatiga física, estimulación del frío o tensión excesiva. Cuando se produzcan calambres, mantenga la calma y pida ayuda o alivio cuando sea necesario. Al liberarse, utilice el "principio inverso" para alargar o relajar el área acalambrada en la dirección opuesta. Aquí hay algunas formas comunes de ayudarse a sí mismo.

Calambres en los dedos: Apriete los dedos formando un puño y luego ábralos con fuerza. Repita varias veces rápidamente hasta que desaparezca el calambre.

Calambres en la palma: use una mano para presionar hacia abajo la palma acalambrada y haga un movimiento vibratorio hasta que desaparezca el calambre.

Calambres en la parte superior del brazo: cierre el puño, doble el codo tanto como sea posible, luego estírelo con fuerza y ​​repita hasta que se alivie.

Calambres en la pantorrilla o en los dedos de los pies: primero respire profundamente y flote en el agua. Sujete los dedos de la pierna acalambrada con la mano opuesta a la pierna acalambrada y, al mismo tiempo, tire de ella hacia el cuerpo. Presione la rodilla de la pierna acalambrada con la mano para ayudar a estirarla. Estire las pantorrillas y elimine los calambres.

Calambres en las piernas: primero respire, acuéstese boca arriba en el agua, doble la pierna acalambrada para que quede en ángulo recto con la parte superior del cuerpo, luego sujete la pantorrilla con ambas manos para que quede cerca del muslo y haga un movimiento vibratorio. Luego estírese hacia adelante.