Seis recetas de yoga para ayudarte a perder peso con menos esfuerzo.
Las seis recetas de yoga te ayudarán a perder peso con la mitad de esfuerzo. El cuerpo es la base de nuestra vida. El ejercicio es una forma importante para que mantengamos nuestro cuerpo funcionando. La inactividad prolongada puede hacer que las funciones de nuestro cuerpo disminuyan, mientras que el ejercicio puede ayudar a fortalecer nuestro físico. Ahora comparte seis recetas de yoga que te ayudarán a perder peso con la mitad del esfuerzo.
Seis recetas de yoga te ayudarán a perder peso con la mitad de esfuerzo. 1. En la práctica del yoga, también se hace mucho énfasis en la dieta. Una dieta sana y razonable le ayudará a obtener el doble de resultados con la mitad de esfuerzo. Conozcamos seis recetas de yoga que le ayudarán a perder peso con menos esfuerzo.
1. Cebollas fritas con algas secas
Ingredientes: 30g de algas secas, cantidad adecuada de sal, 150g de cebolletas, 5g de jengibre rallado, 3g de salsa de soja, 25g de aceite de ensalada, 5g de cocina vino, 5 g de aceite de sésamo, 1 g de glutamato monosódico.
Práctica:
1. Pelar las cebollas, lavarlas, cortarlas en tiras y ponerlas en un plato. Lavar las algas secas y ponerlas en un bol y reservar.
2. Ponga el vino de cocción, el glutamato monosódico, la salsa de soja, la sal y el jengibre en otro bol y bata hasta obtener el jugo.
3. Calienta el wok a fuego alto, vierte el aceite de ensalada y calienta, agrega la cebolla y las algas secas, agrega la salsa y sofríe hasta que esté cocido, vierte el aceite de sésamo.
2. Muslo de pollo y gambas
Ingredientes: 250g de muslo de champiñones, 200g de gambas, 1 clara de huevo, 50g de pepino.
Condimento: 4 g de sal, 25 g de almidón, 30 g de sopa clara, 15 g de vino para cocinar, 3 g de vinagre de arroz, 2 g de azúcar, 3 g de glutamato monosódico, 15 g de almidón de agua, 500 g de aceite de maní (aproximadamente 75 g), 5 g de ajo en polvo.
Práctica:
1. Remojar Coprinus comatus en agua limpia, lavar las impurezas y cortar cada uno en dos mitades, quitar las venas de los camarones, ponerlos en un bol, agregar la clara de huevo y 1 g de sal y almidón y mezclar bien, lavar el pepino y cortarlo en trozos pequeños.
2. Tome un tazón pequeño, agregue sopa clara, 3 gramos de sal, vino de cocción, vinagre de arroz, azúcar, glutamato monosódico y agua y almidón, y mezcle bien hasta formar un jugo espeso.
3. Pon una olla limpia al fuego, agrega aceite de maní y calienta hasta que esté 50% caliente, agrega los camarones y deslízalos hasta que estén cocidos, y retira el aceite limpio.
4. Dejar un poco de aceite en la olla original, luego calentarlo, poner en la olla el ajo picado y las rodajas de pepino, agregar el coprinus y las gambas y sofreír unas cuantas veces, añadir la salsa. y cocine rápidamente, saltee uniformemente y sirva en un plato.
3. Gambas y sepia estofada
Ingredientes: 200 gramos de sepia, 80 gramos de gambas de río, 10 gramos de jengibre y 10 gramos de col rizada.
Condimento: 5 g de sal, 2 g de glutamato monosódico, 1 g de azúcar, 1 g de salsa de ostras, 1 g de vino Shaoxing, cantidad adecuada de almidón húmedo, 1 g de aceite de sésamo.
Ejercicio:
1. Lavar la sepia y cortarla en rollitos. Retirar los camarones de los camarones de río y lavarlos. Pelar el jengibre y cortarlo en trozos pequeños. Cortar la col rizada en cubos y lavar.
2. Añade aceite al wok. Cuando la temperatura del aceite sea de 90 grados añadir los rollitos de sepia y las gambas de río, sofreír hasta que estén cocidos y verter.
3. Dejar el aceite en la olla, sofreír las rodajas de jengibre y la col rizada durante un rato, añadir los rollitos de sepia y las gambas, verter el vino Shaoxing, añadir sal, glutamato monosódico, azúcar, salsa de ostras y sofreír. a fuego alto hasta que se absorba el sabor. Espese con almidón húmedo y vierta el aceite de sésamo.
4. Melón guisado con tomate
Ingredientes: 500 gramos de melón de invierno, 2 tomates, 5 gramos de jengibre rallado, cantidad adecuada de sal, cebolla verde picada según preferencia personal.
Práctica:
1. Pelar las semillas del melón, cortarlas en rodajas o en trozos, lavar los tomates, quitarles los tallos y cortarlos en trozos.
2. Agregue aceite al wok, agregue el jengibre picado y saltee hasta que esté fragante, luego agregue los tomates y saltee durante uno o dos minutos.
3. Agrega melón de invierno, sal y glutamato monosódico, sofríe un par de veces y luego agrega una cantidad adecuada de agua (comprueba si tienes agua). Tapa la olla y cocina a fuego lento hasta que el melón de invierno esté cocido.
5. Sopa de Zanahoria y Naranja
Ingredientes: 500 gramos de zanahoria, 1 tomate, 1000 gramos de sopa de verduras, 2 cucharadas de nata, 125 gramos de zumo de naranja, vainilla, sal. y pimienta.
Práctica:
1. Lavar, pelar y cortar en rodajas las zanahorias, añadir mantequilla a la olla y cocinar (removiendo con frecuencia) durante unos 10 minutos.
2. Lavar los tomates, cortarlos en trozos, ponerlos en la olla de zanahoria con sopa de verduras y jugo de naranja, llevar a ebullición, agregar las hierbas, sal y pimienta, luego cocinar a fuego lento durante unos 20 minutos. minutos hasta que las zanahorias estén blandas, si están podridas, sácalas y déjalas enfriar.
El método de pérdida de peso del yoga aboga por comer más frutas, verduras, cereales y otros alimentos, y añadir una cantidad muy pequeña de especias al cocinar los alimentos. Por ello, durante el proceso de cocción lo mejor es no añadir demasiada sal, aceite y otros ingredientes auxiliares para conservar las características y sabor del propio alimento. Es especialmente importante mantener el “estómago vacío” al practicar yoga. Si es después de una comida copiosa lo mejor es volver a practicar pasadas las 3 horas.
Seis recetas de yoga te ayudarán a perder peso con la mitad de esfuerzo. La Sra. Chen Xueyan es una instructora de yoga multifacética. Esta bella instructora de ascendencia india aprende yoga con un indio desde que tenía 6 años. ¿Cuál es su dieta diaria? Mire su menú: beba 2-3 vasos de agua purificada inmediatamente después de levantarse por la mañana para ayudar a eliminar los desechos acumulados durante la noche. Después de unos ejercicios de respiración adecuados, se empieza con el desayuno, que suele consistir en leche y dos rebanadas de pan de avena. Al mediodía solemos comer una cantidad moderada de arroz, pescado, pollo, frutas y verduras. Como hay que hacer mucho ejercicio, es necesario añadir un poco de almidón. Los platos de la noche son básicamente los mismos que los del almuerzo, pero la cantidad de almidón es relativamente reducida, mientras que aumenta la variedad y cantidad de frutas y verduras.
Cuando conocía a alguien que necesitaba socializar, la reportera le preguntaba con una sonrisa: ¿pondría un recipiente con agua o toallas de papel frente a ella para absorber el exceso de aceite de los platos? La Sra. Chen respondió que en realidad esto tiene poco impacto. Durante el proceso de cocción, las verduras y la carne absorben una gran cantidad de aceite, pero solo se elimina la superficie. Además, no puedes simplemente pedirle al camarero que cambie el agua una vez. Este movimiento es sólo para darme un consuelo psicológico. Lo mejor es controlar el apetito, comer más carnes blancas, frutas y verduras, intentar comer menos alimentos fritos y, lo más importante, hacer más ejercicio.
En cuanto a sus secretos dietéticos, la Sra. Chen sonrió y dijo que en realidad es bastante simple. La clave está en la perseverancia. Por ejemplo, lo mejor es elegir una variedad de frutas y verduras con variedad de colores. Por ejemplo, el amarillo puede debilitar los pigmentos de la piel, el rojo es rico en vitaminas A y E y el verde puede aliviar la depresión. Además, a la hora de cocinar arroz blanco, lo mejor es comerlo con cereales de fibra gruesa como el mijo o la avena. También recomienda un jugo simple y fácil rico en vitaminas, el jugo gourmet de frutas y verduras 8 en 1. Las zanahorias, manzanas, naranjas, peras, apio, pepinos, mangos y tomates se basan en el número de personas que beben. Por ejemplo, para cada persona basta con una pequeña ración. Si es una familia, tal vez eso sea todo. Tiene un sabor bastante delicioso. De hecho, la combinación de este tipo de zumo no es estática. Lo mejor es hacer tu propia mezcla en función de las condiciones del mercado de frutas y verduras de temporada.
La señorita Chen Xueyan no está de acuerdo con algunos trabajadores administrativos que son demasiado supersticiosos con respecto a los productos vitamínicos para la salud. Ella cree que es mejor obtenerlo de alimentos naturales. En la sociedad actual, es realmente difícil encontrar alimentos absolutamente libres de contaminación. Es difícil para usted verificar aquellos productos para la salud que enfatizan lo natural y libre de contaminación.
El poder de la transexualidad
El yoga aboga por comer la menor cantidad posible de alimentos irritantes, como cebollas, ajos, té, café, nicotina, alimentos salados y snacks. El azúcar refinada, los refrescos y el chocolate también son alimentos con capacidades desnaturalizantes. Los poderes transgénero pueden alterar las emociones y hacer que las personas se sientan incómodas o excitadas. También dañará el cuerpo y la mente, haciendo que sea fácil ser infeliz.
Comportamiento transgénico: Los alimentos transgénicos estimulan excesivamente el cuerpo y la mente y pueden causar fácilmente trastornos neurológicos.
Alimentos desnaturalizados: Los alimentos ácidos, amargos, salados, picantes, etc., demasiado secos o quemados pueden provocar enfermedades.
Poder inerte
Reducir la ingesta de alimentos inertes, porque después de comer, el cuerpo se volverá pesado y cansado. La carne, el pescado, los huevos, las medicinas y las esencias medicinales son todos alimentos inertes. También se incluyen los alimentos horneados, fritos, en mal estado y con conservantes añadidos, y Ru también entra en esta categoría.
Comportamiento perezoso: La comida perezosa es perjudicial para el cuerpo y la mente, haciendo que las personas se vuelvan perezosas, perezosas y pierdan la motivación. Comer en exceso también es uno de los comportamientos perezosos.
Comida inerte: La gente inerte adora la comida podrida, rancia e impura.
Poder placentero
Los alimentos con poder sexual son alimentos que pueden estabilizar el estado de ánimo y mejorar el poder cerebral, y son nutritivos, naturales y libres de conservantes y sabores artificiales, como frutas frescas, jugos, ensaladas de lechuga, cereales, frijoles, semillas, leche, etc.
La comida agradable es fácil de digerir y puede proporcionar mucha energía, haciendo que las personas estén enérgicas y saludables, y reduciendo la fatiga y el estrés laboral.
Comportamientos placenteros: Comer placenteramente no sólo purifica la mente, sino que también estabiliza las emociones y nutre el cuerpo. Puede aumentar el placer y mantener el equilibrio psicológico y espiritual.
Comida agradable: la comida deliciosa es amada por las personas con una naturaleza feliz. Puede prolongar la vida, purificarla y hacer que las personas estén sanas y felices.