Interpretación del culto al sol en el yoga de las doce posturas
Muchos practicantes desconocen el verdadero significado de esta postura. ¿Por qué estás doblado así? ¿Por qué cruzas las manos sobre el pecho? Creo que esto es algo que la mayoría de las instituciones de formación de yoga no explican cuando forman instructores. Hasta ahora, podemos ver que la mayoría de los miembros, bajo la guía de sus entrenadores, hacen este gesto rápidamente y luego levantan directamente los brazos para la segunda pose.
Esto ignora en gran medida la función de plegado, lo cual es una lástima. La práctica del primer Saludo al Sol es de gran importancia. Casi muchos ejercicios posturales parten de este pliegue, como ponerse de pie, sentarse, arrodillarse, etc.
Gasho en el culto japonés es un tipo de sello de palma. Combinar las dos palmas en una puede enfocar la mente y hacer que el cuerpo y la mente sean dignos y respetuosos. En cuanto a la forma de juntar las manos, en términos de las sectas del yoga tántrico, las manos izquierda y derecha representan respectivamente: el pasado de la mano izquierda y el futuro de la mano derecha, la combinación de razón y sabiduría La postura de juntar las manos. se llama "Yin". Se han registrado hasta diez tipos de huellas de palmas.
Juntar las manos es un método mudra, no para simples gestos, sino para un buen entrenamiento: para enfocar tu conciencia, purificar tu mente y reducir la avaricia y la violencia. Esto se refleja en las ocho ramas del. "Yoga Sutra" se puede ver en . El mudra aparentemente simple puede hacer que el estado de una persona comience a entrar en una sensación de armonía general del cuerpo y la mente, por lo que el mudra pertenece al Hatha Yoga. Si no entiendes esto en tu práctica de yoga, practicar este Surya Namaskar te parecerá una postura.
Steven Ram, profesor asociado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, publicó un artículo en el que señalaba: Cuando los dedos se tocan y las palmas se enfrentan, las personas pueden entrar en el cuerpo en la máxima medida posible. de completa relajación física y mental. Esta postura casi hipnótica puede hacer que las personas alcancen un estado de altruismo y éxtasis. Si una persona dedica entre 30 minutos y una hora a hacer este sencillo ejercicio todos los días, a la larga será de gran beneficio para la salud física y mental.
Parece que la meditación con el mudra plegado es importante porque te permite adaptarte a la postura de tu situación de vida actual. El yoga parte de este estado. El propósito es hacer que prestes atención a la integración del cuerpo y la mente, para que todo tu sistema vital pueda entrar plenamente en todas las posturas, lo que resulta en un efecto completamente interno. ¿Pero quién sabe y valora esto? !
Las palmas de las manos están juntas y firmes: los dedos de ambas manos están juntos y las palmas de las manos firmes. Puede producir un efecto solemne y recto.
Abre las manos con la mente abierta: colocar las manos firmemente en el vacío puede hacer que las personas se sientan tranquilas y suaves al instante, sin pensamientos que te distraigan.
La segunda forma de culto japonés es la ceremonia de ascensión: de pasiva a activa, de arrogante a piadosa.
En el segundo tipo de saludo al sol, muchas personas levantan los brazos y luego se inclinan. ¿Por qué tanta gente se agacha después del segundo estilo? Debido a que podemos ver a muchos entrenadores usando esta postura para mostrar la cintura y las curvas, esto es un malentendido del concepto de mente que transmite ejercicio físico. De esta forma, lo que hacen no es adorar ellos mismos al sol, sino mostrar sus cinturas a los demás.
La mente transmite acciones físicas, que es una práctica registrada en el Hatha Yoga, y la transmisión sonora secreta del cuerpo humano. ¿Cuál es el secreto? Esto se debe a que tus pensamientos están siendo incorporados a tus propias acciones. El secreto eres tú mismo, los demás no lo saben, por eso se llama secreto. Las ideas secretas transmitidas correcta o incorrectamente pueden generar obstáculos al buen comportamiento y al desempleo, que son muy críticos.
Hemos visto a muchos miembros inclinarse hacia adelante y hacia atrás bajo la guía de los entrenadores. Algunas personas piensan que el ángulo de flexión hacia atrás no es suficiente por problemas de cintura, o piensan que cuanto mayor sea el ángulo, mejor será el esfuerzo. Como resultado, algunos practicantes sufrieron dolor de espalda y brazos doloridos y entumecidos. La razón de estos problemas es que no existe una interpretación de la connotación del culto japonés. No entiendo por qué la segunda fórmula me levanta el brazo. ¿Por qué juntar las manos?
En la segunda interpretación, adorar al sol es un homenaje luminoso al sol. En la civilización india tradicional, este tipo de adoración se llama girar la cabeza. En la tradición esotérica del Hatha Yoga, significa: O Ravaye Namaha (respeto por el sol), que se puede sentir a través de la práctica, y sigue el cuerpo con los brazos levantados en la segunda postura.
Siéntate con la mente plegada e inclínate con piedad y respeto.
Estirar la postura corporal, elevar los brazos de forma natural y arquear hacia arriba tiene un significado positivo. No muestres la espalda inclinada ni doblada. ¿A qué te inclinas? Mientras seas respetuoso, levantes los brazos con naturalidad y con reverencia, te sentirás bien al hacerlo. Dale la bienvenida al sol, explora activamente tu alma, el sol te pertenecerá, sé una persona que acepta e integra el alma brillante.
El tercer saludo al sol, inclinación hacia abajo: de la impaciencia a la dulzura, de la queja al agradecimiento.
Para el tercer tipo, muchos practicantes, incluidos entrenadores, han trabajado duro para sujetar las rodillas. Pensé que si no sujetaba mis rodillas, mi práctica no sería efectiva. Veamos si ese es realmente el caso. A menudo podemos ver a los practicantes agarrándose las rodillas sonrojándose. También existen algunos problemas al practicar este tipo de flexión, como dolor, dificultad para respirar, rigidez en la cintura y dolor en las rodillas.
Algunas personas que practican bien se abrazan las rodillas con tanta fuerza que sus cuerpos quedan casi inmóviles. Pero cuando hago la siguiente pose, casi me siento mareado en diversos grados. No importa lo bien que escondas tus rodillas. Esta postura se llama arrodillarse, lo que significa que después de levantar los brazos juntos, tenemos que arrodillarnos y orar. Hacer una reverencia es muy respetuoso. Cuando sabes el significado de inclinar la cabeza, no tienes que preocuparte por abrazar tus rodillas. Arrodillarse es una continuación de la cortesía y la piedad.
Bajo los agradecidos rayos del sol, la gente se inclinaba para adorar con devoción y sus cuerpos se sentían muy hermosos. Gracias por tu hermoso corazón agradecido y deseo en lugar de abrazarte de rodillas en tiempos de crisis. Tal vez puedas optar por practicar flexiones, pero de eso no se tratan los saludos al sol. Las personas con problemas en las articulaciones de la rodilla no deben verse obligadas a sujetar las rodillas, ni deben preocuparse por si podrán sujetarlas. Cuando surgen problemas, se pierden la gratitud y el respeto, por lo que la práctica de adorar al sol pierde su significado.
Dobla y dobla tu cuerpo. El ángulo no tiene por qué ser demasiado bajo, por eso el respeto es lo primero. Ésta es la esencia del capítulo inicial de los Yoga Sutras: El yoga consiste en cambiar de opinión. Cada postura del saludo al sol puede transformar tu estado de ánimo. Controla tu respiración, controla el alcance y la capacidad de tus posturas y practica esta adoración con reverencia y gratitud. Practica todo lo que puedas, no lo fuerces. De esta manera todos podrán practicar la belleza del culto japonés.
El cuarto Saludo al Sol, Postura hacia atrás: de agacharse a estirarse, de la depresión a la esperanza.
El cuerpo humano se dobla y gira. Podemos ver que existe una correspondencia entre cada postura de adoración al sol. Después de inclinarse un rato, separe las piernas izquierda y derecha por delante y por detrás, arrodíllese sobre una pierna y levante ambos brazos. Necesitamos recibir la luz del sol. Esta práctica de postura es muy significativa y profunda. En muchas religiones, existe la práctica de arrodillarse sobre una pierna en oración. Por ejemplo, en el Islam existe este ritual similar a dar la bienvenida a la luz.
Entonces, este tipo de arrodillarse no es para estirar la cintura y las piernas, sino para levantar los brazos para expandir la mente, dejar que la espalda mire al sol y llenar a toda la persona de esperanza en la vida. Da la bienvenida al sol del amanecer y llena tu mente de fe brillante. Con este credo, puedes cambiarte a ti mismo y trabajar duro para que tu vida sea brillante.
Si simplemente te recuestas y estiras los brazos, significa que solo estás posando para una foto y no agradeces la esperanza del sol. ¡Porque no tienes este credo de la conciencia sensorial!
Cuarto, debes aprender a ser una persona que aprende a acoger la luz, para aprender a cambiarte a ti mismo. Tenemos razones para creer que para aquellos que no están dispuestos a aceptar la luz y cambiarse a sí mismos, practicar yoga y vivir será aburrido.
El quinto saludo al sol y la inclinación hacia abajo: de la cobardía a la fuerza, de la fluctuación a la estabilidad.
La quinta fórmula es un problema que preocupa a muchos entrenadores. Los practicantes generalmente no lo practican, sino que simplemente practican con el entrenador. Y los entrenadores también estarán confundidos. ¿La quinta postura es la postura del pico o la postura del perro? Es mejor estar en la cima. ¿Por qué? El sol y los picos de las montañas son hermosos paisajes naturales. Por eso intentamos adoptar posturas de entrenamiento máximas.
Tal vez puedas usar el perro boca abajo, está bien. En una palabra, esta postura se llama Lifu. Este es el respetuoso arrodillarse después de recibir el brillante sol. En los tiempos antiguos del yoga, acostarse boca abajo tenía muchos significados inherentes. Por ejemplo, según textos indios, algunos yoguis realizan posturas boca abajo para honrar su cuerpo y su mente con grandes dones.
Qu (arriba) expresa una mentalidad religiosa y estable en el poder estable, es decir, la creencia en uno mismo. De esta manera, alcancemos la meta de nunca perder la fe, nunca arrepentirnos, no perder y ser firmes como una montaña.
Ante lo que nos arrodillamos no son dioses y maestros, sino la exploración interior de una mentalidad brillante. En esta postura, el alma humana es como la gracia del agua que gotea, dando origen a nuestra propia defensa de la luz.
De esta manera, desde acoger la luz hasta doblar la postura, has ganado la aceptación de tu fe y necesitas retroalimentación para alabarte a ti mismo. En el viaje de nuestras vidas, la cima de la vida no es estar alto, sino saber cómo hacer que el cuerpo y la mente se vuelvan más humildes y estables, y ser buenos para comprender los giros y vueltas de la vida.
6. Postura paralela hacia adelante: de la contracción al progreso, del caos a la claridad.
Volviendo a observar esta posición, aunque sea paralela y adelantada, algunas personas hacen ejercicios de perro. De hecho, este enfoque es esencial porque la mayoría de los entrenadores lo entienden así. Aléjese de la postura máxima y agáchese paralelamente a la postura de gran oración para alcanzar la postura en cuclillas. Debería ser constante y estable a medida que avanzamos. El propósito es lograr una postura de despertar estirada hacia adelante con una comprensión del significado de la flexión.
No estés rígido al agacharte con el cuerpo y los brazos paralelos, sino levanta la cabeza y mira hacia adelante. Con el impulso general de mantener la cabeza erguida, el pecho levantado y las cabezas juntas, observa tu corazón para. cálmate y elimina las cosas malas causadas por el caos, persiste en la expectativa de la luz y aumenta la fe y la confianza en la vida a largo plazo.
De esta manera, miramos hacia el futuro brillante y despertamos a nosotros mismos. Puedes deshacerte de tu confusión despertando. Entonces esta postura tiene una fuerte función de despertar. Puedes intentarlo. Levántate temprano. Puedes hacerlo de esta manera.
Mirar hacia arriba después de caminar hacia adelante, el don natural, la tranquila sublimación, los familiares altibajos del cuerpo y la mente y la sensación de ser escrutado son muy diferentes. ¿Dónde nace la raíz de la sabiduría pura, cantando silenciosamente en el sonido de la luz... La llama de la vida, pasando por el tranquilo río del corazón, el aliento recogerá fragancia, que puede renacer en el loto lleno de sánscrito...
El séptimo saludo al sol y cinco rondas de arrodillarse: de la ignorancia a la rectitud, de la separación a la unidad.
La tradición también se llama touti. Las personas más religiosas son casi un regalo. El yoga tántrico se llama gran adoración, y sólo existe un tipo de adoración para la sabiduría y la luz más elevadas. Los cinco cuerpos son las manos, las rodillas (o pies) y la parte superior de la cabeza. Cinco rondas de flexión, ¿cuáles cinco rondas? No los cinco chakras y los siete chakras, sino los cinco elementos del cuerpo humano y el universo. Es decir: la tierra, el fuego, el agua y el viento están vacíos.
Está registrado en el libro secreto de la práctica del yoga: Las cinco rondas toman todos los métodos de la vida. El suelo representa partes duras y huesos, indicando firmeza, representado por el pie derecho. El agua representa los fluidos corporales, la sangre, etc. , e indica flujo, expresado con el pie izquierdo. El fuego representa el elemento de calidez y vitalidad y expresa vitalidad, que se expresa en la mano derecha. El viento es aliento y aliento, etc. , indicando equilibrio, expresado con la mano izquierda. El vacío es la sabiduría en lo alto de la cabeza, que expresa la luz de la iluminación, expresada desde lo alto de la cabeza.
El yoga esotérico también tiene diferentes registros: la rueda superior está vacía, la rueda frontal es viento, la rueda del pecho es fuego, la rueda del vientre es agua y la rueda de las rodillas es grande. Esto se explica según la etiqueta. Soy sincero y respetuoso, vivo mi vida de todo corazón y hago cinco rondas de regalos de vida. En otras palabras, en esta tierra torcida, el efecto de la aceptación sensorial es el mejor y todos los engaños cesan.
La quinta ronda de flexión te permite formar un ajuste y una conexión con el universo brillante. Vivimos en el universo y no podemos olvidar este espacio invisible e infinitamente hermoso, que nos brinda la mejor supervivencia cada día. Por lo tanto, necesitamos cinco rondas de flexión. El don de la dedicación plena es el anhelo de una vida mejor, y les deseo bendiciones y adoración. Porque somos humanos inteligentes.
La quinta ronda es también una práctica de respiración. La práctica más adecuada es respirar con la respiración, puedes detener todos los engaños y purificar todo el desorden de la vida. En general, las personas en este estado deben tomar un descanso o una integración vital de energía para vivir y trabajar con fuerzas renovadas.
El octavo Saludo al Sol y Postura de Inclinación Paralela van de la estrechez de miras a la astucia, de la ignorancia al despertar.
Muchas personas utilizan esta postura para realizar ejercicios de brazos y cintura. A veces pienso que no están adorando al sol, sino que se arrastran. Aunque pueden hacerlo, adorar al sol es diferente de asana. Este es un pandeo paralelo. Después de hundirse profundamente en el suelo, lentamente se levantará, avanzará con buena actitud y sentirá profundamente el significado de internalizar toda la emoción.
Algunas personas adoptan este gesto de acción de gracias durante el culto y nada más.
Haga un buen uso de esta postura para estimular aún más sus emociones incorporadas y adopte una postura de golpe de serpiente para el despertar espiritual. Deshazte de tu propia estrechez de miras y egoísmo a través del despertar. Por lo tanto, esta postura es la de la serpiente atacando hacia adelante, también llamada despertar inteligente.
Después de entrenar la suspensión en la séptima postura, puedes utilizar la suspensión en la octava postura para integrar cuerpo y mente. El tema de golpear a la serpiente para que avance ajusta tu columna, que es un cuerpo causal, y despierta la conciencia de todo el cuerpo mediante el ajuste de la columna. Despertando las reacciones adversas del karma corporal en paralelo al colapso, logrando una especie de comportamiento de "control emocional" El control emocional se registra en las ocho ramas del yoga, frenando diversas conductas mentales y conductuales como los malos sentidos.
Quien es la continuación de la vida en perfecto despertar; son tan impactantes los ojos voyeuristas, la salvación del alma, que poco a poco irá revelando la verdad de todas las vidas ocultas...
La novena postura del Saludo al Sol: de la tristeza a la claridad, de la indiferencia a la añoranza.
Esta postura proviene del estado postural que ocurre naturalmente después de sublimar la conciencia al despertar la columna. Todas tus mentalidades, estados de ánimo, emociones, etc. Sublimado en admiración hacia arriba. Cuando has hecho la postura de adoración tantas veces antes, tenemos razones para creer que ciertas emociones y creencias surgirán y se sublimarán en ti. Con los brazos apoyados, levantaste la cabeza y continuaste mirándote. Es como si hubieras sido bautizado y bautizado por la luz.
Dejemos de lado todos los pensamientos complicados y simples en este momento, relajemos y estiremos nuestro cuerpo y nuestra postura... dejemos que sus pensamientos toquen suavemente sus ojos, y dejemos de lado temporalmente la gloria y la impetuosidad de el mundo. , mirando las tentaciones y perturbaciones del mundo exterior, deja que tu tierno corazón regrese a ese estado, esa es la verdadera pureza...
La vida es como una ola, que va y viene. No midas el futuro. Simplemente lee estas suaves ondas y todo llegará a este momento: exquisito... estás lleno de poder, estás completamente despierto y tu vida realmente ha comenzado a despegar. Tu continua admiración por la luz te lleva al décimo curso.
La décima forma de adoración al sol, avanzando, mirando hacia arriba: de la ansiedad a la alegría, de lo estrecho a lo ancho
Esta asana es similar a la cuarta asana anterior. Mucha gente practica lo mismo, pero los procedimientos para levantarse son diferentes y las connotaciones son fundamentalmente diferentes. Esto es consuelo y alegría sublimados, que es esencialmente diferente del significado anterior de dar la bienvenida a la luz.
Con una sonrisa en el rostro, expande tu pecho con confianza y siente la belleza y el regreso de la vida. Entre tus manos y tus ojos, la vida se siente cómoda cuando tocas tu corazón. Cuando tu cuerpo se lanza, el fuego interior se reaviva en un instante y los toques emocionales, como la emoción y el salto dinámico de un caballo al galope, activan tu espacio interior.
La vitalidad de la vida se vuelve vibrante en la estación de la esperanza. A medida que el estado de ánimo canta, el alma se abrirá al mundo, el Qi y la sangre circulantes serán muy románticos y el color cambiará ligeramente, lo que aliviará nuestro estado de ánimo. Los sentimientos se ondulan, las sonrisas verdes son cálidas y la fragancia de las flores se desborda, permitiendo que el río de la vida prospere pacíficamente...
El undécimo saludo al sol, la recuperación de la postura encorvada: de desviación a obediencia, de débil a fuerte
Continúas en la postura de recuperación, que es la flexión frontal, jaja. Y tu estado mental en este momento es fundamentalmente diferente al anterior, porque sabes cómo estar agradecido, cómo aceptar y cómo regresar verdaderamente a la paz después del colapso. Estás tranquilo en este momento. Este tipo de adoración es un equilibrio tranquilo, empiezas a calmarte y pierdes la pasión inicial.
Respira tranquila y naturalmente, mantén la postura así, escucha la conversación entre yo y el mundo exterior en la postura, y escucha las notas en el mar del cuerpo y la mente y las tranquilas olas. .
Respira tranquilamente, relaja tus hombros y brazos de forma natural, imagina el silencio del tiempo y el espacio - más hermoso... Baja la cabeza de forma natural - medita, detente y escucha los latidos del cuerpo - escucha el sonido desde lejos La mente y el cuerpo Sánscrito que viene del cielo...
Siga respirando de forma natural y silenciosa: relaje el pecho y las piernas, deje que el cuerpo se doble y se estire... relaje nuestra columna vertebral con los años, deja que el rojo brillante la sangre regrese al cerebro, lo que nos permite vivir una vida saludable y esperar vitalidad.
Doce formas de saludos al sol y saludos de pie: del deliberado al natural, del emocionado al tranquilo.
A las doce, te levantas y vuelves a levantar los brazos. Jaja, es diferente a antes.
Esta extensión de brazo es la más poderosa. Esperas con ansias, esta es la completa tranquilidad de mente y cuerpo después del bautismo. En este momento, en lugar de mirar hacia abajo, te concentras en todo tu estado. Estás con el sol. Si piensas en tu cuerpo y mente, estás aceptando completamente este estado.
Estás completamente centrado, eres completamente uno con el sol. Nuestros ojos brillantes, claros y tranquilos, nuestros brazos acariciando nuestras orejas, nuestras sonrisas son puras y brillantes, tensando los músculos de las nalgas, nuestro ritmo corporal, elegante y delicado, el cuerpo inclinado hacia atrás, nuestra postura libre y elegante.
Somos como campanillas rojas, como rosas en flor. Medita en la luz del sol entre tus cejas, deja que baje, deja que brille hasta tu corazón... El corazón se convierte en un loto, y los pétalos del loto meditativo se abren uno por uno, y todos los Los pensamientos, la melancolía y las emociones se bañan en pétalos de loto y se disipan. Se elimina toda la depresión del cuerpo, y el cuerpo y la mente quedan libres y relajados.
La cortesía y el respeto se unen: todo se vuelve respetuoso - el silencio se vuelve reconfortante
Por favor, permítanos: junte las manos, apoye la espalda en el pecho, quédese tranquilo y relajado —— Respire y relájese, medite y relájese, deje que nuestro cuerpo y nuestra mente sean acompañados por la brillante luz del sol en este momento, como un capullo esperando florecer, el Zen y la fragancia del corazón se mezclan en uno, y la elegante figura se transforma en una persona saludable. uno.