¿Cómo dejan de fumar los fumadores? La medicina china tiene cinco consejos para dejar de fumar.

Autor: Lao She

En primer lugar, hay que decir que los cigarrillos mencionados aquí son cigarrillos, no opio.

Desde Wuhan hasta Chongqing, hasta agosto del año pasado, estuve en la misma habitación con el Sr. He Rong. Cuando estábamos en Wuhan, todos sacamos la tarjeta "Da Qianmen" o "Embajada". El inglés, por grande o pequeño que sea, no parece saber lo suficientemente bien. Cuando llegué a Chongqing, las palabras "英" y "英" parecían haber sufrido cambios cualitativos y se volvieron cada vez más "suficientes", mientras que "Qianmen" y "Embajada" parecían haber perdido su significado. Poco a poco, "Tao" y "Ying" volvieron a ser nuestros amigos, pero con "Ying" y "Ying", sin importar quién tomó la iniciativa, parecía que se mantuvieron indiferentes por un día. Pronto, "Tao" y "" volvieron a tener desacuerdos con nosotros y casi rompimos. ¡El Sr. He Rong decidió dejar de fumar!

Antes de que dejara de fumar, había declarado: "¡Ahorcate primero y luego deja de fumar!". El exiliado que originalmente "abandonó a su esposa e hijos" no se atrevía a comer por tres yuanes y bebía gratis ( El vino de arroz era caro, así que tenía que comer gratis), mi novia no se atrevía a pagar. Sus novios son muy pobres, viven en dos habitaciones, duermen en una cama llena de chinches y fuman dos cigarrillos. ¿Por qué siguen vivos? Sin embargo, tan pronto como vi que el Sr. He Rong dejó de fumar, me sentí conmovido y admiré su grandeza. Entonces, mientras él estaba en casa, ¡casi no me atrevía a fumar un cigarrillo por miedo a debilitar su resolución!

¡El Sr. He Rong durmió dieciséis horas ese día y no fumó un cigarrillo! Cuando despertó, ya estaba anocheciendo y salió solo. ¡No me atrevía a salir con él por miedo a pasarle accidentalmente un cigarrillo y romper el anillo! Después de encender la linterna, regresó resplandeciente y sonriente y sacó de su bolsillo un paquete de cigarrillos locales. "Prueba esto", me preguntó cortésmente. "¡Es sólo un centavo! ¡Con esto, parece que no hay necesidad de dejar de fumar! ¡No es necesario entregar el cigarrillo!" No me atreví a decir nada por miedo a herir su dignidad. Cara a cara, enciende el cigarrillo, lo disfrutaremos en serio. El primer bocado fue espectacular. Eso es humo amarillo. ¡Pensé que había comprado petardos por error! Después de escucharlo por un rato, afortunadamente no explotó, así que seguí fumando con valentía. Después de dar menos de cuatro o cinco bocanadas, me alegré mucho de ver los mosquitos volando afuera. Fumar repele los mosquitos, ¡es tan precioso! Después de respirar unas cuantas veces más, encontré insectos en la pared nuevamente, probablemente moviéndose también. ¡Soy más feliz! Después de fumar medio cigarrillo, el Sr. He Rong y yo salimos corriendo. Susurró: "¡Parece que tenemos que dejar de fumar!"

El profesor He Rong tardó medio día en dejar de fumar por segunda vez. Esa tarde compró una pipa y tabaco. "Unos pocos centavos de tabaco pueden durar tres o cuatro días, entonces, ¿por qué deberíamos dejar de fumar?", preguntó. Después de fumar la pipa durante unos días, descubrió que: (1) es incómoda de transportar; (2) no se puede fumar sin ejercer fuerza, es dura y sale aceite de la lengua; (3) es cara; (4) debe limpiarse todos los días, ¡lo cual es problemático! Con estas cuatro desventajas, dejó de fumar y volvió a fumar. "Promotor del cigarrillo. ¡Sin consecuencias!", afirmó.

En los últimos dos años, el profesor He Rong ha dejado de fumar muchas veces y sus dedos siempre se han puesto amarillos.

No te engañes. Definitivamente puedes hacerlo. Cualquiera puede hacerlo. Dejar de fumar es realmente fácil.

Para que dejar de fumar sea fácil, primero debes comprender algunos conceptos. Hemos analizado detalladamente tres de ellos:

1. No tienes que renunciar a nada para dejar de fumar, sólo ganarás mucho.

2. No pienses en los cigarrillos. Fumar es un todo, y cualquier cigarrillo significa ser esclavo de la adicción de por vida.

Tu situación no es diferente a la de los demás. Todos los fumadores pueden dejar de fumar fácilmente.

Muchos fumadores sienten que su adicción al tabaco ha sido profundamente engañada o que tienen defectos de carácter, por lo que han perdido por completo la confianza para dejar de fumar. Te aseguro que no existe tal cosa. Nadie "necesita" fumar hasta que se vuelve adicto a la nicotina. Fumar es el resultado de la adicción a las drogas, no su problema. No hay nada malo con tu personaje. No te vuelvas psicológicamente dependiente de la nicotina, o no serás libre incluso si tu adicción física desaparece. Deja de mantenerte en la oscuridad.

1. No existe ningún sustituto para la nicotina.

2. No necesitas nicotina. La nicotina no es un alimento, es una droga. Sólo los fumadores experimentan síntomas de abstinencia, no los no fumadores.

Los síntomas de abstinencia son sólo otro crimen contra la nicotina, la lucha desesperada del adicto antes de morir.

Recuerda: el vacío lo produce fumar y no se puede llenar fumando. Sólo cuando te des cuenta de que no necesitas fumar, que no necesitas sustituir el tabaco por nada, podrás recuperar tu libertad.

Tenga especial cuidado con no utilizar ningún sustituto que contenga nicotina, como chicles de nicotina, parches, sprays, etc. De hecho, algunos fumadores han utilizado estas alternativas y finalmente han tenido éxito. Pero los sustitutos no les ayudan, simplemente superan más resistencia, la resistencia causada por los sustitutos. Desafortunadamente, muchos médicos todavía recomiendan que los fumadores utilicen sustitutos de la nicotina.

"No 'dejé' de fumar, 'me convertí' en no fumador... Este es el mayor logro de mi vida y no puedo esperar para compartirlo con el mundo" - ¿Gran guardia? Un apellido; abreviatura europea; Lucky

Esto no es sorprendente, porque si no comprendes el mecanismo real de la adicción al tabaco, la sustitución de la nicotina te resultará muy lógica. Según las teorías de esos médicos, en el proceso de dejar de fumar las principales tareas son dos:

1. 2. Soportar la reacción de abstinencia física.

Si te enfrentas a dos enemigos poderosos, lo mejor es no luchar contra ellos al mismo tiempo, sino derrotarlos uno a uno. Ésta es la base teórica del reemplazo de nicotina. Según esta lógica, todo lo que hay que hacer es abandonar el hábito de fumar y compensar los síntomas de abstinencia con un reemplazo de nicotina. Después de romper con el hábito, reducirá gradualmente su consumo de nicotina y eventualmente quedará completamente libre de la adicción.

Aunque parezca razonable, esta lógica se basa en unos fundamentos equivocados. Fumar es una adicción, no un hábito; los síntomas físicos de la abstinencia de nicotina son tan leves que casi pasan desapercibidos. Dejar de fumar no se trata principalmente de superar la adicción física, sino de deshacerse de la dependencia psicológica. Debes matar los pequeños bichos de tu cuerpo y los grandes bichos de tu subconsciente lo más rápido posible. El método de reemplazo no solo permitirá que los insectos venenosos pequeños vivan más tiempo, sino que tampoco tendrá restricciones para los insectos venenosos grandes.

El principio del método simple para dejar de fumar es: primero matar a los grandes insectos venenosos (deshacerse de la influencia del lavado de cerebro), luego apagar el último cigarrillo y matar de hambre a los pequeños insectos venenosos (dejar que los la adicción a la nicotina se disipa por sí sola). Una vez que el insecto venenoso grande esté muerto, incluso si el insecto venenoso pequeño todavía está vivo, no causará ningún daño.

Imagínese, si proporciona drogas a los drogadictos, ¿puede ayudarlos a deshacerse de su adicción a las drogas? Una autoridad médica incluso dijo en la televisión que algunos fumadores creen muy seriamente en la nicotina y deben utilizar sustitutos de la nicotina de por vida si dejan de fumar. Como profesional, ¿cómo podría hacer la vista gorda ante los hechos más simples y equiparar la nicotina con los alimentos, el agua y el oxígeno?

Algunos exfumadores se vuelven adictos a los chicles de nicotina después de dejar de fumar. Algunos exfumadores no sólo no logran dejar de fumar, sino que también se vuelven adictos a mascar chicle. No baje la guardia sólo porque el chicle de nicotina sabe mal; lo mismo ocurre con su primer cigarrillo.

Todas las alternativas tienen la misma funcionalidad. Los fumadores tendrán esta mentalidad: "Ahora no puedo fumar, sólo puedo usar chicles, caramelos, mentas... para llenar el vacío". Aunque la reacción de abstinencia de nicotina es similar al hambre, no es en absoluto lo mismo. La comida es responsable de dejar de fumar. La reacción negativa no produce ningún alivio. De hecho, cuanto más mascas chicle, más ganas tienes de fumar.

El mayor peligro de los sustitutos es que hacen que el problema más importante: el lavado de cerebro, sea más difícil de resolver. El pensamiento "Necesito utilizar alternativas en lugar de fumar" es en realidad decirse a sí mismo: "Necesito fumar y dejar de fumar es un sacrificio. No utilice sustitutos para encubrir el problema subyacente". Comer grandes cantidades de azúcar o chicles tampoco es agradable, sólo te volverás obeso y eventualmente sucumbirás al antojo.

Los fumadores leves piensan que fumar un cigarrillo de vez en cuando es una recompensa para ellos mismos, y dejar de fumar se priva de esta recompensa. Los trabajadores de oficina que sólo fuman durante los descansos, los trabajadores, los profesores y los médicos a los que no se les permite fumar en el trabajo tendrán esta idea. Algunas personas incluso dicen: "Si no puedo fumar, prefiero renunciar a mi tiempo de descanso". Esto demuestra que no toman descansos para relajarse, sino porque realmente no pueden soportar la tortura de la adicción al tabaco. Recuerde, fumar definitivamente no es una recompensa.

Fumar es como ponerse deliberadamente los zapatitos y luego quitárselos, "disfrutando" del alivio temporal del dolor. Por lo tanto, también podrías adoptar un enfoque alternativo: usar deliberadamente una talla más pequeña de zapatos cuando vayas a trabajar y quitártelos hasta el descanso. También se sentirá muy relajado y contento, como si "disfrutara" fumando. Quizás pienses que esto es estúpido. Sí, es realmente estúpido, y fumar es igual de estúpido. Como fumador, es posible que no te des cuenta. Después de dejar de fumar, descubrirá que, en primer lugar, no necesita esas "recompensas". Las personas que todavía están atrapadas en la trampa de la adicción al tabaco sólo te llenarán de simpatía.

No te engañes. Pensar que dejar de fumar es una recompensa que debe ser reemplazada por un sustituto sólo hará que sus esfuerzos por dejar de fumar finalmente no tengan éxito. Si realmente necesita un descanso, sólo podrá disfrutar verdaderamente de la paz y la tranquilidad de su tiempo de inactividad después de dejar de fumar.

Recuerda, no necesitas sustitutos. Durante el período de abstinencia, puedes utilizar el vacío psicológico como automotivación, porque significa que tu cuerpo se está recuperando y las toxinas acumuladas por fumar se van disipando gradualmente. Ya no tienes que depender del tabaco y ya no tienes que soportar la esclavitud de la adicción al tabaco.

Dejar de fumar te devolverá el apetito. Si aumenta un poco de peso debido al aumento de la ingesta de alimentos, no se preocupe, es una reacción normal. Después de experimentar un "momento jaja" (que se describe con más detalle a continuación), se dará cuenta de que una actitud positiva puede resolver muchos problemas, incluidos los de peso. Sin embargo, nunca busque bocadillos fuera de las horas de comida, de lo contrario no solo se volverá obeso, sino que el proceso de dejar de fumar también será más doloroso. Los snacks no solucionarán el problema, sólo retrasarán la solución.

Ya puedes decidirte. Prométete a ti mismo que después de que se apague este cigarrillo, pase lo que pase, nunca volverás a fumar un segundo cigarrillo.

Tal vez esté preocupado porque hizo esa promesa en el pasado pero al final fracasó, o le preocupa que el proceso de dejar de fumar sea doloroso. No tengas miedo: probablemente lo peor que te puede pasar es no dejar de fumar, así que no tienes nada que perder. Por el contrario, siempre que dejes de fumar con éxito, puedes ganar mucho.

Ni siquiera tienes que considerar la posibilidad de fallar. El proceso de dejar de fumar no sólo es muy fácil, sino también una especie de disfrute, ¡porque esta vez estás utilizando el método fácil para dejar de fumar! Sólo necesitas seguir las siguientes instrucciones:

1. Ahora jura solemnemente que decides sinceramente dejar de fumar.

2. Enciende el último cigarrillo, inhala profundamente el gas venenoso y sucio y pregúntate si esto es agradable.

Cuando apagues este cigarrillo, en lugar de pensar “no volveré a fumar” o “ya no puedo fumar”, dite a ti mismo: “¡Genial! ¡Por fin fumé! ¡Esclavo del tabaco! ¡Ya no tendrás que bombear humo a tus pulmones!”

4. Inconscientemente pensarás: "Quiero otro cigarrillo". Esto no es sólo una adicción física, sino también una reacción psicológica, y debes comprender el mecanismo. Debido a que se necesitan tres semanas para que el deseo físico se disipe por completo, muchos fumadores creen que deben usar la fuerza de voluntad para resistir la tentación durante estas tres semanas. Este no es el caso. Nuestros cuerpos no necesitan nicotina, sólo nuestro cerebro la necesita. Si tienes el pensamiento "Quiero otro cigarrillo" en los próximos días, en realidad sólo tienes dos opciones: ver el pensamiento tal como es: la sensación de vacío que viene con la abstinencia de nicotina. Este sentimiento debería hacerte feliz y puedes darte una charla de ánimo: ¡Sí! ¡No fumo! O puedes dejar que el pensamiento continúe y desear otro cigarrillo por el resto de tu vida. Piénsalo. ¿Qué podría ser más estúpido que decidir "nunca volveré a fumar" y luego pasar mi vida cuestionando esa decisión y diciéndome repetidamente a mí mismo "quiero fumar otro cigarrillo"? Sólo quienes dejan de fumar que utilizan el método de la fuerza de voluntad pensarán de esta manera, por lo que se sentirán tan miserables que vivirán en contradicciones durante toda su vida, o eventualmente declararán que no han logrado dejar de fumar.

5. A algunas personas les resulta difícil dejar de fumar porque siempre están dudando y esperando alguna señal que demuestre su éxito. Así que nunca cuestiones tu decisión, porque sabes muy bien que es la decisión correcta dejar de fumar. Si empiezas a cuestionarte, te estás preparando para una paradoja: no fumar te hace sentir miserable, fumar te hace aún más miserable.

No importa qué método utilice para dejar de fumar, ¿cuál es el objetivo final? ¿No más fumar? ¡Por supuesto que no! Aunque muchos exfumadores ya no fuman, sufren pobreza durante toda su vida. ¿Cuál es la diferencia esencial entre fumadores y no fumadores? Los no fumadores no necesitan ni quieren fumar. No son adictivos y no dependen de la fuerza de voluntad para suprimir la adicción. Esto es lo que buscas y puedes lograrlo. No tienes que esperar a que desaparezca el deseo porque desde el momento en que se apaga tu último cigarrillo, ¡eres un no fumador feliz!

Siempre serás un no fumador feliz, siempre y cuando:

Mientras sigas exactamente las siguientes instrucciones, nunca dejarás de fumar:

1. Juro solemnemente que nunca volveré a fumar ni tomaré nicotina de ninguna manera. Realmente decido dejar de fumar.

2. Ten esto claro: dejar de fumar no requiere renunciar a nada. No me refiero a los beneficios de dejar de fumar (por supuesto, usted conoce esos beneficios) ni a que no tenga ningún motivo para fumar. Lo que quiero decir es que fumar no puede proporcionar ningún placer y no puede convertirse en dependencia. La sensación de disfrute y dependencia es sólo una ilusión, como la sensación de golpearse la cabeza contra una pared a propósito y luego detenerse.

3. Todos los fumadores pueden dejar de fumar fácilmente. Su situación no es diferente a la de millones de otros fumadores. Ellos pueden dejar de fumar y vivir una vida normal, y usted también puede hacerlo.

4. Siempre que se comparan los pros y los contras de fumar, la conclusión siempre es "Sólo los tontos fuman". Nada puede cambiar eso, ni en el pasado ni en el futuro. Ahora que has tomado la decisión correcta, no tengas dudas.

5. No dejes de pensar deliberadamente en fumar ni te preocupes por fumar. Siempre que pienses en fumar, ya sea hoy, mañana o cualquier otro día de tu vida, debes pensar: ¡Yay! ¡No fumo!

6. No utilice sustitutos.

No guardes tus cigarrillos.

No evites a los fumadores.

No cambies tu vida sólo para dejar de fumar.

Mientras sigas los puntos anteriores, pronto experimentarás el "momento de la iluminación". Sin embargo, no esperes ese momento, sólo concéntrate en tu vida. Disfruta de los altibajos de la vida y supera los bajos, ese momento llegará de forma natural.