Las ventajas, desventajas y precauciones de nadar

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la natación? ¿A qué cuestiones hay que prestar atención? Sígueme y echa un vistazo.

Beneficios de la natación

1. Mejora la condición física. Aumentar la resistencia. Reduce el calor en verano y resiste el frío en invierno.

2. Mejora la función cardíaca y pulmonar.

3. Dar forma al cuerpo. Para mantener el cuerpo en buena forma, los niños que nadan regularmente ayudarán a crecer, las personas delgadas se volverán más fuertes nadando para ejercitar su cuerpo (incluida la figura), y las personas obesas pueden perder peso (tensar su abdomen y glúteos) nadando adecuadamente.

4. Fortalecer los músculos.

5. Es bueno para la columna, especialmente para las personas con espondilosis. Al realizar otros ejercicios, la columna necesita soportar una cierta presión debido al peso del cuerpo humano.

Y la natación se apoya en la flotabilidad del agua, y el cuerpo humano está acostado durante el ejercicio, lo que permite que la columna se mueva sin peso, lo que es beneficioso para volver a su posición original.

6. Ejercitar la coordinación, fuerza y ​​flexibilidad de manos y pies.

7. Entrenar en modo anaeróbico puede aumentar los músculos, mientras que entrenar en modo aeróbico puede quemar grasa y lograr el propósito de perder peso.

8. La natación regular puede promover eficazmente la circulación sanguínea en la cintura y el abdomen. Las mujeres que padecen dismenorrea pueden hacer que su dismenorrea desaparezca nadando regularmente (excepto durante la menstruación).

9. La natación regular en braza puede mejorar la función sexual.

Desventajas de la natación

1. Las personas con otitis media no deben practicar natación, ya que puede agravar fácilmente la afección.

2. Las personas con enfermedades infecciosas (siempre que sean diversas enfermedades de la piel) no pueden nadar, pero no hay forma de realizar pruebas, por lo que existe riesgo de contagio de enfermedades de la piel.

Un gorro de baño de silicona demasiado ajustado dañará tu cabello. Además, hay muchos gérmenes en el agua. Las piscinas públicas son propensas a la conjuntivitis y a enfermedades de la piel, así que asegúrate de ducharte. y enjuagarse la boca a tiempo después de nadar. Si es posible, lo mejor es ponerse unas gotas para los ojos.

3. La artritis es complicada. La artritis es causada por la exposición al frío y la humedad. Si nada con regularidad sin prestar atención al mantenimiento, puede provocar artritis fácilmente.

4. Músculos tensos. La natación excesiva no es buena para el cuerpo y puede tensar fácilmente los músculos con el tiempo, por lo que no podemos nadar en exceso.

Precauciones al nadar

1. Calentar antes de nadar

Se deben realizar ejercicios de calentamiento antes de nadar, de lo contrario es fácil sufrir calambres o distensiones musculares. por un esfuerzo inadecuado.

2. Mantenga el equipo limpio.

Ya sea ropa de baño, ojos u otro equipo, deben limpiarse con frecuencia para evitar infecciones cruzadas.

3. Limpieza después de nadar

Después de cada baño, lávese los ojos con agua limpia y luego aplique unas gotas de colirio para prevenir la aparición de enfermedades oculares. El agua acumulada en los oídos también debe limpiarse periódicamente, como girar la cabeza hacia un lado y luego golpear en el lugar para que el agua salga.

No solo hay que cuidar los oídos y los ojos, sino también después de nadar, utilizar una toalla suave y seca para limpiar las escamas y expulsar las secreciones de la cavidad nasal.

IV.No nadar antes ni después de las comidas.

Nadar con el estómago vacío antes de las comidas afectará al apetito y puede provocar mareos y fatiga durante la natación. Nadar después de una comida completa afectará su función digestiva y puede provocar calambres estomacales e incluso vómitos.

5. Mantén la calma cuando tengas calambres.

A veces, el cansancio excesivo o el esfuerzo excesivo pueden provocar calambres en el agua. En este momento es necesario calmarse, relajar el cuerpo, masajear las zonas apretadas o cambiar de postura para nadar y bajar rápidamente a tierra para descansar.

6. No entrar al agua directamente después del trabajo físico