¿Cómo se mantienen sanos los padres en invierno?
Puntos clave para el cuidado corporal de las personas mayores en invierno
1. Suplementos oportunos para fortalecer el organismo y prolongar la vida.
A partir del solsticio de invierno, el Yin Qi comenzó a desvanecerse, mientras que el Yang Qi se recuperaba gradualmente. Si las personas mayores pueden aprovechar esta temporada para tomar los suplementos adecuados, será sumamente beneficioso para mejorar la inmunidad del organismo y regular las enfermedades debilitantes. La mayoría de las personas mayores sufren de deficiencia de yin en el hígado y los riñones, y el invierno es la mejor estación para calentar y reponer el yang de los riñones. Por lo tanto, nutrir los riñones y el yang en invierno puede nutrir el hígado y los tendones, beneficiar el corazón y el yang y humedecer los pulmones.
2. Acuéstate temprano y levántate tarde.
Las personas mayores deben acostarse temprano y levantarse tarde en invierno. Acostarse temprano en invierno puede nutrir la energía yang del cuerpo. Puedes tomar un baño caliente o remojar los pies en agua caliente antes de acostarte para disipar el frío del cuerpo y favorecer la circulación sanguínea. Levantarse tarde puede nutrir la energía yin del cuerpo. Despertarse tarde no es una cama perezosa. En circunstancias normales, las personas mayores deben levantarse al amanecer para evitar el frío, buscar calor y llenar el cuerpo con energía yang. Después de levantarte en invierno, puedes hacer ejercicios físicos según las condiciones locales. Tienes que elegir tus propios ejercicios, como Tai Chi, correr, escalar montañas, etc. , ayuda a mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
3. Participar activamente en ejercicio físico para evitar resfriados y prevenir enfermedades.
En invierno, para mantener la habitación caliente, las puertas y ventanas de la sala de estar están bien cerradas, la circulación del aire es deficiente y la gente está relativamente concentrada, lo que facilita la aparición de diversas enfermedades infecciosas. que ocurra. Las personas mayores tienen más probabilidades de enfermarse debido a su baja resistencia e inmunidad corporal, por lo tanto, las personas mayores deben fortalecer el ejercicio físico para mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo;
Cuidados diarios
: (1) Atención psicológica
Las personas mayores suelen sentirse solas y perdidas. Como niños, a menudo debemos regresar a casa para acompañar a nuestros padres, comprender sus cambios psicológicos y fisiológicos, captar sus síntomas de malestar físico de manera oportuna y ayudarlos a buscar tratamiento médico a tiempo para evitar retrasar su enfermedad y perder el mejor tiempo de tratamiento. , para que las personas mayores puedan sentir plenamente su propia seguridad.
Los niños deben ayudar a los mayores a reducir la carga psicológica y la tensión innecesarias, y animarles a desarrollar aficiones, como el Tai Chi, el baile, el ajedrez, etc., para prevenir enfermedades geriátricas y reducir el riesgo de depresión.
(2) Cuidado de la dieta
Las personas de mediana edad y las personas mayores normalmente deben llevar una dieta baja en sal y grasas. No deben prestar atención a su dieta hasta que estén enfermos. . La ingesta excesiva de sal a largo plazo (>6 gramos por día) puede inducir hipertensión y empeorar la condición de los pacientes con hipertensión. Una dieta rica en grasas a largo plazo hará que las personas aumenten de peso, aumente la carga sobre el corazón, aumente la presión arterial, reduzca la elasticidad de los vasos sanguíneos, aumente los lípidos en la sangre, aumente la viscosidad de la sangre y aumente las posibilidades de sufrir enfermedades cerebrovasculares. Las personas de mediana edad y mayores deben comer más alimentos ligeros, ricos en proteínas, fáciles de digerir y que contengan fibra cruda, como leche, tofu, carne magra, verduras, etc., y comer más frutas. Beber dos vasos de agua tibia después de levantarse por la mañana puede ayudar a diluir la viscosidad de la sangre y prevenir el estreñimiento.
(3) Cuidados con el ejercicio
“La vida está en el ejercicio” es perfecto para pacientes con enfermedades cerebrovasculares. Las personas de mediana edad y mayores deben realizar ejercicio aeróbico, como correr, andar en bicicleta, etc., al menos dos veces por semana y la intensidad debe ser tal que no les cause fatiga, pánico o dificultad para respirar. Una revista informó que si una persona normal permanece en cama durante tres meses, sus músculos se atrofiarán, sus articulaciones se pondrán rígidas y es posible que incluso no pueda caminar. En la familia, las personas mayores deben realizar algunas tareas domésticas dentro de sus posibilidades, lo que no sólo les hará sentir su importancia en la familia, sino también ejercitar y mejorar su capacidad de autocuidado.
(4) Controlar la presión arterial alta
Los pacientes con presión arterial alta deben tomar medicamentos antihipertensivos durante un tiempo prolongado y controlar su presión arterial al menos dos veces por semana para comprender su control de la presión arterial. . Si el control de la presión arterial no es el ideal, debe acudir al hospital a tiempo para ajustar los medicamentos antihipertensivos.
(5) Controlar el azúcar en sangre
Los pacientes con diabetes deben controlar el azúcar en sangre y dominar el control del mismo. Al mismo tiempo, los pacientes diabéticos deben prevenir reacciones hipoglucémicas. Los pacientes que se inyectan insulina deben comer entre 10 y 30 minutos después de la inyección y deben llevar consigo terrones de azúcar cuando salgan a realizar actividades. Si experimentan pánico, hambre, sudores fríos o debilidad en las extremidades, se trata de una reacción hipoglucémica. Si come un caramelo de inmediato, los síntomas disminuirán en aproximadamente media hora. Si no alivia, se debe acudir al hospital lo antes posible para averiguar la causa.