Cuatro posturas de yoga para adelgazar y crear una espalda encantadora

Hasta donde yo sé, las posturas de yoga utilizan técnicas antiguas y fáciles de dominar para mejorar las capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales de las personas. Es un método de ejercicio para lograr la armonía y la unidad del cuerpo, la mente y el alma, incluyendo **. * Ajuste de la respiración. Dharma, pranayama respiratorio y pranayama respiratorio inconsciente, para lograr la unidad del cuerpo y la mente. A continuación recomiendo cuatro posturas de yoga para perder peso en la espalda. Echemos un vistazo:

Warrior Shisan Yoga

Eficacia: Fortalece los músculos de los hombros y la espalda, colócate con los pies juntos sobre la estera de yoga. Cambie su peso a su pierna izquierda y luego levante su pierna derecha hacia atrás, inclinándose hacia adelante para estar paralelo al suelo y manteniendo el equilibrio, y extendiendo sus brazos paralelos y rectos hacia adelante. Apriete la parte inferior del abdomen, mantenga una postura correcta y respire lenta y profundamente de 3 a 5 veces.

Yoga crepuscular lateral

Eficacia: Fortalece glúteos, cuádriceps y músculos superiores de la espalda, de pie con los pies juntos. Inhale, doble lentamente las rodillas, agáchese y levante las manos por encima de la cabeza hasta la posición de anochecer. Coloque su codo derecho en la parte exterior de su rodilla izquierda, frente a su cuerpo, y exhale. Junte las manos, presione la parte inferior de los codos en la parte exterior de los muslos y gire el pecho tanto como sea posible. Estire suavemente la cadera derecha hacia atrás, manteniendo las rodillas lo más paralelas posible. Mantén la postura correcta y realiza 5 respiraciones lentas y profundas, empuja con fuerza los pies en el suelo para inhalar, levanta lentamente la espalda y vuelve a tu postura hasta que anochezca. Coloque su codo izquierdo frente a su cuerpo en la parte exterior de su rodilla derecha y exhale. Nuevamente, mantenga una postura correcta y respire lenta y profundamente 5 veces.

Yoga de apoyo lateral

Eficacia: Fortalece los músculos de la espalda y abdominales, remodela las líneas de ambos lados del cuerpo y los brazos. Comience con el perro boca abajo con los pies juntos y los dedos gordos apretados. Mueva su mano derecha hacia la izquierda hasta la parte media superior de la estera de yoga. Gire 90 grados hacia arriba para mirar hacia el lado derecho de su cuerpo, coloque el pie derecho en el suelo y doble ligeramente el pie derecho para ayudar a su cuerpo a mantener el equilibrio. Levante lentamente el brazo izquierdo y levántelo. Mantenga una postura correcta y respire lentamente 5 veces.

Yoga en plancha con delfines

Eficacia: Estiramiento de músculos abdominales, espalda, brazos y hombros. La posición inicial es la de perro boca abajo, con los antebrazos bajados lentamente hasta el suelo, los pies abiertos, los hombros y los codos perpendiculares y el cuerpo lo más recto posible. Mantenga una postura correcta y respire lentamente 5 veces.

De hecho, el yoga es un método muy antiguo de practicar el conocimiento energético, y el "yoga" no es sólo un ejercicio físico popular o de moda. La gente moderna absorbe su esencia beneficiosa y descubre que los beneficios del yoga son infinitos.

El yoga puede acelerar el metabolismo, eliminar los desechos del cuerpo, reparar el cuerpo y regular la belleza desde adentro hacia afuera. El yoga puede brindarle un temperamento elegante y un cuerpo ligero, y mejorar el temperamento interno y externo de una persona; El yoga puede mejorar tu fuerza física y elasticidad, desarrollar tus extremidades de manera equilibrada y hacerte cada vez más alegre, enérgico y feliz. El yoga puede prevenir y tratar diversas enfermedades físicas y mentales, como dolor de espalda, dolor de hombro, dolor de cuello, dolor de cabeza, dolor de articulaciones, insomnio, trastornos del sistema digestivo, dismenorrea, caída del cabello, etc. El yoga puede regular los sistemas físico y mental, mejorar el ambiente sanguíneo, promover el equilibrio endocrino y crear energía interior. Puede consultar los movimientos anteriores.