La natación puede embellecer tu cuerpo.
Hay dos factores que influyen en la belleza de las líneas:
Uno es que la natación es una excelente opción para moldear el cuerpo. Al nadar, el cuerpo se sumerge directamente en el agua, que no solo tiene una alta resistencia, sino que también tiene muy buena conductividad térmica y una rápida disipación del calor, por lo que consume más calor. Al igual que un huevo duro, no se enfría tan rápido en el aire como en agua fría. Los experimentos han demostrado que las calorías que consume una persona corriendo en una piscina estándar durante 20 minutos equivalen a correr a la misma velocidad durante una hora en tierra. Permanecer en agua a 14 grados durante 100 minutos consume hasta 100 kcal, es decir. equivalente a correr a la misma velocidad en tierra. Además, la dieta de natación puede evitar lesiones deportivas en miembros inferiores y cintura. Cuando hace ejercicio para perder peso en tierra, debido al mayor peso de las personas obesas, su cuerpo (especialmente las extremidades inferiores y la cintura) soportará una gran carga de gravedad, lo que reducirá su capacidad de ejercicio y lo hará propenso a la fatiga, por lo tanto en gran medida. Reducir su pérdida de peso. Interés, daño a las articulaciones y huesos de las extremidades inferiores. Al nadar en el agua, una parte considerable del peso de las personas obesas lo soporta la flotabilidad del agua, lo que facilita mucho el trabajo de las extremidades inferiores y la cintura y reduce en gran medida el riesgo de lesiones articulares y óseas. Se puede comprobar que el ejercicio acuático hará que muchas personas que quieran adelgazar obtengan el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Por tanto, la natación es uno de los ejercicios aeróbicos más eficaces para mantenerse saludable.
Al nadar, suelen utilizar la flotabilidad del agua para tumbarse boca abajo o supino en el agua, de modo que todo el cuerpo pueda relajarse y estirarse, para que el cuerpo pueda desarrollarse de forma integral, simétrica y armoniosa, y las líneas musculares pueden ser suaves. Hacer ejercicio en el agua reduce el impacto del suelo sobre los huesos, reduce la probabilidad de envejecimiento óseo y hace que las articulaciones sean menos propensas a deformarse. La resistencia del agua puede aumentar la intensidad del ejercicio de las personas, pero esta intensidad es muy suave a diferencia del entrenamiento con equipo en tierra. La intensidad del entrenamiento se puede controlar fácilmente dentro del rango aeróbico, de modo que los músculos rígidos no crezcan y todo el cuerpo no se canse. Las líneas son suaves y hermosas.
Al mismo tiempo, la natación puede aumentar la tasa metabólica basal (BMA) de las personas y brindarles una figura hermosa y saludable. La imagen de personas nadando en el agua les dará a las personas una asociación simplificada, por lo que nació el término belleza lineal.
He estado nadando con el entrenador durante más de 2 años. La mayoría de los chicos que entrenan juntos tienen músculos fuertes y hermosos, pero no tan fuertes como los culturistas. Son de esos que se ven delgados cuando usan ropa. y tienen carne cuando se quitan la ropa. Las mujeres no son fáciles de crecer debido a la secreción de hormonas, las niñas tienen una figura esbelta y bien proporcionada. Por ejemplo, los nadadores en competiciones internacionales tienen una figura bien proporcionada
Conceptos relacionados
1. Suplemento fitness: Es el fitness con el fin de ejercitar la función cardiopulmonar y sanguínea. Este tipo de ejercicio no profesional no desarrollará los músculos. (No mires a las niñas, dan un poco de miedo. Toman andrógenos y otros medicamentos dirigidos a los músculos). Para obtener más detalles, consulte la Enciclopedia Baidu Fitness.
2. Ejercicio aeróbico: se refiere al ejercicio físico que realiza el cuerpo humano con un aporte suficiente de oxígeno. Es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, logrando el equilibrio fisiológico. En pocas palabras, el ejercicio aeróbico se refiere a cualquier ejercicio rítmico que sea duradero (alrededor de 15 minutos o más) y de intensidad moderada o alta (75% a 80% de tu frecuencia cardíaca máxima). Se caracteriza por baja intensidad, ritmo rápido y larga duración. Se requiere hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada vez, de 3 a 5 veces por semana. En este tipo de ejercicio, el oxígeno no solo puede quemar completamente (es decir, oxidar) el azúcar en el cuerpo, sino también consumir la grasa del cuerpo, mejorar y mejorar la función cardiopulmonar, prevenir la osteoporosis y regular el estado psicológico y mental. la principal forma de fitness. Por tanto, si tienes sobrepeso y quieres adelgazar mediante el ejercicio, se recomienda optar por el ejercicio aeróbico.
3. Lista de ejercicios aeróbicos para quemar grasa: NO1, Taekwondo Consumo calórico: unas 700 calorías/hora.
NO2, consumo de calor en natación: unas 650 kcal/hora.
Consumo calórico de NO3, jogging: unas 650 kcal/hora.
4. Tasa metabólica basal: La tasa metabólica basal (TMB) se refiere a la tasa de metabolismo energético del cuerpo humano cuando está despierto y extremadamente tranquilo. Las personas con una tasa metabólica basal (BMA) alta consumen más energía cuando hacen ejercicio de la misma intensidad que las personas con una tasa metabólica basal baja. Por ejemplo, algunas mujeres delgadas y hermosas que solo comen un poco de comida todos los días, tienen músculos flojos y falta de salud y vitalidad son ejemplos de BMA baja.
Parte de esto proviene de la tasa metabólica basal de los ejercicios aeróbicos de natación en la Enciclopedia Baidu.