Consejos saludables para el festival Qingming
En lo que respecta al mantenimiento de la salud en la medicina tradicional china, Qingming también es un término solar particularmente importante.
Debido a que este término solar es un período propenso a la presión arterial alta, hablemos de cómo los pacientes con presión arterial alta pueden mantener su salud. Al mantener la salud de los pacientes con hipertensión, estos deben centrarse en equilibrar el yin y el yang, fortalecer el cuerpo y adoptar métodos de atención integral, como el ajuste emocional, basados en la patología del desequilibrio del yin y el yang y la mezcla de deficiencia y exceso.
La hipertensión arterial está estrechamente relacionada con factores emocionales. La investigación médica moderna también muestra que las condiciones externas adversas, la tensión prolongada, la ansiedad, la irritabilidad y otros cambios de humor pueden causar y agravar los síntomas de la hipertensión.
Por lo tanto, en el proceso de regulación emocional, es necesario reducir y eliminar las reacciones emocionales anormales, ser fácil de empatizar, mantener un buen humor, elegir el Tai Chi como método de ejercicio preferido, evitar participar en competiciones actividades y evite la excitación emocional, evite las actividades de carga pesada y evite contener la respiración, lo que puede aumentar la presión arterial. En cuanto a la regulación dietética, los pacientes con hipertensión arterial deben comer con regularidad y racionar, evitar comer en exceso y comer más frutas y verduras.
Las personas obesas también deben reducir los dulces y limitar la ingesta de calorías. Los pacientes de edad avanzada con hipertensión deben desarrollar hábitos alimentarios bajos en sal, al mismo tiempo que reducen la ingesta de sal y aumentan la ingesta de potasio, como comer más verduras y frutas.
2. ¿Cómo mantener la salud durante el Festival Qingming?
Tenga en cuenta que las enfermedades entran por la boca y el clima es cambiante, lo que fácilmente puede provocar resfriados, amigdalitis, bronquitis y neumonía, enfermedades infecciosas respiratorias, como difteria, escarlatina, tos ferina, sarampión, varicela y meningitis epidémica, etc. , son temporadas frecuentes. Por lo tanto, debemos prestar mucha atención a los cambios de clima, ponernos o quitarnos ropa y tratar de permanecer lo menos posible en lugares públicos. En particular, preste atención al hecho de que la enfermedad ingresa por la boca y evite comer cabello. Este término solar es también el momento en el que muchas enfermedades crónicas son propensas a recaer, como la artritis, el asma, las enfermedades mentales, etc. Por tanto, los pacientes con enfermedades crónicas deben evitar el consumo de alimentos que sean propensos a desencadenar la enfermedad. Verduras encurtidas, brotes de bambú, brotes de bambú, cordero, gallo, etc. Se debe consumir adecuadamente con comida fría, por lo que el Festival de Comida Fría también tiene ciertas razones para la salud. Los alimentos adecuados incluyen arroz japónica, semillas de sésamo, maní, frijoles rojos, arroz glutinoso, codorniz, ganso, mejillones, caracoles, huevos, puerros, espárragos, lechuga, ñame, manzanas, naranjas, herraduras, peras, etc. Uña de gato y magros de cerdo, etc. 3. Se siente cómodo, dinámico y tranquilo, pero también es propenso a sufrir condiciones solares y presión arterial alta. Por lo tanto, debe mantener un estado de ánimo cómodo y elegir métodos de ejercicio como el Tai Chi con movimientos suaves y tranquilos; evitar participar en actividades competitivas y evitar la excitación emocional para evitar contener la respiración y aumentar la presión arterial;
3. ¿Cuáles son las precauciones dietéticas y de salud antes y después del Festival Qingming?
1. Comer regularmente. Una dieta baja en sal y rica en frutas y verduras debe ser regular y racionada, no estando permitido comer en exceso.
En primavera es aconsejable comer alimentos menos ácidos como el cordero, y "endulzar" adecuadamente, es decir, comer más dulces para mantenerse sano. Pero las personas obesas deberían reducir los dulces, limitar la ingesta de calorías y comer más frutas y verduras. Para los pacientes de edad avanzada con hipertensión, se debe poner especial énfasis en una dieta baja en sal y en el correspondiente aumento de la ingesta de potasio, como comer más verduras y frutas.
Éstas también son cosas a las que las personas sanas deberían prestar atención. 2. "Té Mingqian" en el régimen de salud de Qingming. Li Shizhen, un médico famoso de la dinastía Ming, elogió mucho el té, especialmente el "té Mingqian" en el régimen de salud de Qingming.
El "té del mañana" se refiere al té nuevo que se recoge y procesa antes de Qingming cada año. Tiene los efectos de nutrir el hígado y limpiar el cerebro, resolver la flema y eliminar la polidipsia. Como dice el refrán: "En una mañana de primavera, me despierto relajado". Beber el "té del mañana" puede refrescar la mente. Por ejemplo, Li Shizhen dijo: "El té es amargo y frío, lo que refresca a la gente y no le da sueño".
Los tés adecuados incluyen el de abeto, Tieguanyin, Longjing y el té perfumado. En esta época, las festividades también son una época en la que es probable que se produzcan molestias gastrointestinales. En los últimos años, la gente utiliza la leche Sanhua para preparar té Pu'er para fortalecer el estómago. Es posible que las personas con problemas estomacales quieran probarlo.
4. ¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud durante el Festival Qingming?
La atención sanitaria de la MTC se centra en el Festival Qingming. "En lo que respecta a la preservación de la salud en la medicina tradicional china, Qingming es un término solar particularmente importante".
La medicina tradicional china cree que la gente debe adaptarse a las cuatro estaciones. Todas las cosas crecen en primavera, y por eso. hace el cuerpo. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la respiración y los métodos respiratorios son beneficiosos para la energía yang del cuerpo humano.
Por lo que se recomienda que todos usen ropa holgada, caminen lentamente en lugares con aire fresco, como parques, plazas, bosques, laderas, etc., practiquen boxeo y ejercicio, y se muevan lo más posible para Deja que Yang Qi crezca. Después del comienzo de la primavera, a medida que avanza, el qi del hígado en el cuerpo se vuelve cada vez más abundante, alcanzando su punto máximo durante el Festival Qingming.
Como dice el refrán, el exceso de qi hepático tendrá efectos adversos en el bazo y el estómago, dificultará la digestión y absorción normal de los alimentos y también puede causar trastornos emocionales, mala circulación sanguínea y qi, y por lo tanto conducir a diversas enfermedades.
Este período es un período de alta incidencia de hipertensión y enfermedades respiratorias, por lo que se le debe prestar atención.
En términos de comida, el Día de Limpieza de Tumbas también se llama "Festival de Comida Fría". Algunos lugares aún conservan la costumbre de prohibir el fuego y comer alimentos fríos durante el Día de Limpieza de Tumbas. Sin embargo, algunas personas no son aptas para comer alimentos fríos. Durante Qingming, se deben evitar todas las situaciones que agoten o bloqueen la energía Yang.
El ascenso de Yang Qi hace referencia a la contracción del bazo y del estómago, por lo que las personas suelen tener buen apetito en primavera, pero debemos prestar atención a una dieta moderada para proteger el funcionamiento normal del bazo y estómago. El clima durante el Festival Qingming se caracteriza por un clima lluvioso y húmedo, que alterna entre frío y calor.
En esta época la dieta debe ser cálida y comer más frutas y verduras, especialmente verduras de temporada como puerros, coles, rábanos, etc. Además, durante el Festival Qingming se pueden comer más alimentos que protegen el hígado y nutren los pulmones, como bolsa de pastor, espinacas, ñame, etc., que son buenos para el organismo.
5. ¿Cómo mantener la salud después del Festival Qingming?
1. Trabajar y descansar con antelación durante el Festival Qingming. Para que Yang Qi crezca mejor, las personas deben ajustar conscientemente su trabajo, descansar y levantarse temprano.
De 7 a. m. a 9 a. m. es cuando el meridiano del estómago está más activo. Si no te levantas temprano, provocarás una deficiencia de yang, que luego se convertirá en un fuego interno que perturba el corazón, los pulmones y el cerebro, provocando irritabilidad, sequedad de garganta, mareos, ojos nublados y otras molestias. Por lo tanto, debe intentar adelantar su tiempo de trabajo y descanso tanto como sea posible y participar activamente en actividades al aire libre y ejercicios físicos después de levantarse temprano, lo que no solo puede relajar sus músculos y activar sus colaterales, limpiar su qi y su sangre, pero también amplía tu mente, nutre tus emociones y mejora tu capacidad para resistir las enfermedades.
2. También puedes beber un poco de té de crisantemo antes y después del Festival Qingming. El crisantemo puede disipar el viento y eliminar el calor, calmar el hígado, prevenir resfriados y reducir la presión arterial.
La investigación farmacológica moderna cree que el crisantemo tiene el efecto de dilatar las arterias coronarias, mejorar la contractilidad del miocardio y cambiar la isquemia del miocardio. Beba crisantemo durante el Festival Qingming.
Prepara té con crisantemos y moras. La morera tiene los efectos de nutrir la sangre y suavizar el hígado, nutrir los riñones y humedecer los pulmones, y puede recibir los efectos de nutrir el hígado y humedecer los pulmones. Pero hay que tener en cuenta que el uso prolongado de crisantemo y el drenaje excesivo harán que la madera del hígado pierda nutrientes y dañe el hígado, por lo que se debe beber té de crisantemo con moderación.
3. Los pacientes con hipertensión arterial deben comer menos alimentos relacionados con el hígado. Antes y después del período solar de Qingming, es probable que se produzca presión arterial alta y las personas mantienen un buen humor. Los pacientes con presión arterial alta no deben consumir alimentos relacionados con el hígado. Para los pacientes con presión arterial alta, el mayor tabú durante el Festival Qingming son los alimentos relacionados con el hígado.
También debemos reducir enérgicamente la sal en nuestra dieta, e intentar utilizar la menor cantidad de sal posible a la hora de cocinar, manteniéndola ligera. Al mismo tiempo, aumente su ingesta de potasio y coma más frutas y verduras.
6. ¿Cómo mantener la salud durante el Festival Qingming?
En las calles, a principios de primavera, no es raro ver "chaquetas de manga corta y acolchadas de algodón volando juntas".
Las personas mayores suelen decir: "La primavera eclipsa el otoño". Durante el Festival Qingming, el clima pasa del calor al frío y del sol al frío. Debido a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la noche, las personas pueden usar ropa un poco más delgada cuando el sol está alto al mediodía, pero si se visten así por la mañana y por la noche, sentirán frío.
Durante este período, es posible que desees vestirte de la manera "delgada arriba, abrigada abajo, gruesa arriba y delgada abajo". capas por si acaso. Si es necesario, también se puede combinar con gorros, bufandas y otros pequeños complementos.
El Festival Qingming es una temporada en la que son propensas a aparecer enfermedades crónicas como asma, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Si comes pelo en este momento, es muy probable que te induzcas a estas enfermedades. Por tanto, no es aconsejable comer alimentos "grasosos", como cordero, pollo, etc.; comer más verduras de temporada, como puerros, boniatos, coles, rábanos, malanga, bolsa de pastor, etc.
Los ajustes dietéticos deben ser regulares y cuantitativos, y no se debe permitir comer en exceso. Para las personas obesas, reduzca los dulces y limite la ingesta calórica.
En pacientes ancianos con hipertensión se debe poner especial énfasis en una dieta baja en sal y un aumento de la ingesta de potasio. Durante el Festival Qingming, el clima es cálido y el sol es el espíritu. La teoría tradicional de la salud cree que "la primavera corresponde al hígado", por lo que nutrir el hígado en primavera siempre es saludable.
En este momento, puedes elegir el té de crisantemo, que tiene las funciones de disipar el viento y el calor, limpiar el hígado y mejorar la vista. No solo puede nutrir el hígado, promover la vesícula biliar y limpiar los meridianos. También disipa el mal frío acumulado en el cuerpo en invierno. La somnolencia primaveral es un fenómeno fisiológico en el que el cuerpo humano no puede adaptarse temporalmente a los cambios estacionales y al flujo sanguíneo cerebral.
Para solucionar la somnolencia primaveral, dormir más no es la respuesta. Debido a que, en circunstancias normales, los adultos pueden dormir aproximadamente 8 horas al día, aumentar el sueño puede reducir la excitabilidad de la corteza cerebral y ponerla en un estado suprimido, lo que hace que las personas se vuelvan más somnolientas y apáticas.
De hecho, es aconsejable mantener las ventanas abiertas para ventilar el aire interior; aumentar las actividades al aire libre y agregar adecuadamente ejercicios físicos adecuados para usted, oler aceite de viento, aceite refrescante o flores cuando tenga sueño, o rociar; un poco de agua del inodoro; elija Escuche música dinámica, etc. , ayudará a mantener la mente despejada. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la respiración y los métodos respiratorios son beneficiosos para la energía yang del cuerpo humano.
Por eso se recomienda que todos usen ropa holgada, caminen lentamente en lugares con aire fresco, como parques, bosques, laderas, etc., practiquen boxeo y ejercicio, y se muevan lo más posible para dejar que Yang El Qi crece. Manténgase también de buen humor y elija ejercicio suave.
Algunas personas son especialmente susceptibles a los resfriados en primavera. Además de estornudos, secreción nasal, congestión nasal y dolor de cabeza, también existen síntomas como picazón en los ojos, ojos llorosos y picazón en la nariz. De hecho, esto no es un resfriado, puede ser fiebre del heno. Los expertos sugieren que las personas con alergia al polen deben intentar evitar el polen cuando hace buen tiempo, limpiar el interior y el exterior de la casa; En caso de calor seco o viento, cierre puertas y ventanas o cuelgue cortinas. Si el clima lo permite, es una buena idea lavar y reemplazar los edredones y las sábanas cada semana.
7. ¿Cuáles son las precauciones para mantenerse saludable durante el Festival Qingming?
Inquietud: En primavera, la energía yang en la naturaleza comienza a elevarse. El cuerpo humano debe confiar en esta característica natural y centrarse en nutrir el yang. La clave para nutrir el Yang es el "movimiento", no la "quietud". Las personas deberían hacer ejercicio activamente al aire libre, pero las personas mayores no deberían hacer ejercicio demasiado temprano en la primavera. Deberían salir y hacer ejercicio después de que salga el sol. Antes de hacer ejercicio, beba algunas sopas calientes como agua caliente, leche y sopa de huevo, y haga ejercicio lentamente.
No mojado: el dormitorio debe estar ventilado al mediodía todos los días, la ropa de cama y la ropa deben mantenerse secas y transpirables, y en primavera se debe usar ropa holgada de algodón para evitar el eccema. Además, no elija lugares húmedos para hacer ejercicio y séquelos a tiempo después de sudar.
Sin heladas: El clima en primavera es cálido y frío, por lo que es necesario seguir la teoría de la "cobertura de primavera" y no es aconsejable quitarse la ropa acolchada de algodón inmediatamente. Al cambiarse de ropa, siga el principio de "grueso abajo y delgado arriba". En primer lugar, deberíamos reducir algunas blusas y pantalones más adelante, y la parte inferior del cuerpo preferiría estar caliente que fría para ayudar a nutrir el Yang Qi. Especialmente los ancianos que padecen bronquitis crónica y enfisema y las mujeres jóvenes con antecedentes de dismenorrea deben hacer todo lo posible para mantener sus cuerpos "ni helados ni fríos" a principios de la primavera.
No amargo: la dieta en primavera debe "preservar la acidez y aumentar la dulzura", porque el yang del hígado es hiperactivo en primavera. Si ingiere alimentos ácidos, fácilmente provocará un exceso de qi hepático y un hígado fuerte. Dañará fácilmente el bazo y el estómago. Por tanto, se debe evitar la acidez en la dieta de primavera. Los alimentos ácidos incluyen cordero, carne de perro, codorniz, maní frito, semillas de melón fritas, pescado marino, camarones y cangrejos, etc.
Es recomendable ingerir productos dulces y fortalecedores del bazo, como ñame, brotes de bambú, espinacas, dátiles, puerros, etc. No te enfades: la primavera es la época en la que el yang del hígado es fuerte y te sientes irritable, así que sé abierto y armonioso.
La depresión puede provocar un estancamiento del qi del hígado y una disminución de la inmunidad, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, etc. Así es: las personas mayores tienen una energía yang relativamente insuficiente, pero la primavera es una buena oportunidad para nutrir el yang. Si la lujuria es desenfrenada y las relaciones sexuales son frecuentes, consumirá el qi y dañará la esencia, dañando aún más el yang qi. Por lo tanto, las personas, especialmente los ancianos, deben ejercer un control adecuado en primavera.