¿Cómo tratar el acné durante el período menstrual? 4 formas de vivir con tu período.
¿Cómo tratar el acné durante el periodo menstrual?
1. Primero comprenda el ciclo menstrual
Antes de formular un plan de mantenimiento, primero debe "comprender el ciclo". Actualmente existen muchas aplicaciones que pueden ayudarte a registrar y analizar tu ciclo menstrual. También puedes configurar un recordatorio 14 días antes de tu período menstrual y luego iniciar el plan de mantenimiento. ¡Más vale prevenir que curar!
2. Los primeros 7-14 días: Añade barro limpio para absorber el brillo.
La luteína se secretará 14 días antes del periodo menstrual y alcanza su máximo en los primeros 7 días. Por lo tanto, los 7 a 14 días anteriores al período menstrual es el "período de pesadilla" cuando la piel es más propensa a la grasa, la opacidad y el acné. Podemos agregar un "lodo limpiador" a la rutina de cuidado de la piel para ayudar a la piel a absorber estos invitados no deseados de grasa y reducir la probabilidad de opacidad y acné. Se recomienda elegir barro limpio que tenga un efecto calmante y calmante. Cuando sientas que el acné está a punto de aparecer, también puedes aplicarlo en un solo punto para reducir la posibilidad de que te disparen en la cabeza.
3. Una semana antes del periodo menstrual: fortalece el metabolismo y es antibacteriano.
Aproximadamente una semana antes de tu período menstrual, notarás que el acné parece aumentar nuevamente porque los poros se llenan de sebo solidificado. En este momento, puedes elegir ácidos "liposolubles" como el ácido mandélico y el ácido salicílico para ayudar a eliminar el exceso de cutina y sebo de las paredes de los poros. Estos dos ingredientes también tienen propiedades antibacterianas, que pueden evitar que el acné se convierta accidentalmente en un desagradable acné fisiológico.
4. Una semana antes del periodo menstrual: el alimento amarillo regula el sistema endocrino.
Una semana antes del inicio del periodo menstrual, además de las emociones cutáneas, también aparecerán ganas de comer comida chatarra, acelerando la inflamación en el organismo. Los nutricionistas recomiendan comer más "alimentos amarillos" antes de la menstruación, como la soja, que puede regular las hormonas femeninas y ralentizar el síndrome premenstrual; las naranjas y los dados de sauce son ricos en vitamina C, que ayuda con antioxidantes y antiinflamatorios. Puede aliviar la depresión premenstrual.
¿Qué causa el acné durante la menstruación?
Durante la menstruación, la progesterona y el estrógeno de la mujer disminuirán significativamente, y los niveles de andrógenos serán relativamente altos, provocando un aumento de la secreción de las glándulas sebáceas. La secreción de grasa bloquea los poros, lo que hace que la sustancia activa que causa el acné, Propionibacterium acnes, crezca salvajemente, provocando una reacción de estrés en la piel y produciendo acné, acné, enrojecimiento e hinchazón. Por lo tanto, las mujeres que habitualmente sufren de acné se descontrolan aún más durante su período menstrual.
¿Qué comer durante el periodo menstrual?
1. Antes de la menstruación: Complementar los nutrientes fisiológicos a través de la dieta: vitaminas del grupo B y vitaminas A, C y E.
(1) Alimentos ricos en vitamina B: germen de trigo, carne de cerdo, soja, cacahuetes, jamón, arroz negro, hígado de animal, algas, algas, leche, cereales, plátanos, nueces, etc.
(2) Alimentos ricos en vitamina A: hígado animal, leche y derivados, huevos, zanahoria, brócoli, espinacas, lechuga, naranjas, albaricoques, boniatos, etc.
(3) Alimentos ricos en vitamina C: puerros, pimientos morrones, apio, coliflor, tomates, espinacas, col, patatas, guisantes, naranjas, pomelos, uvas, fresas, etc.
(4) Alimentos ricos en vitamina E: aceite de germen de trigo, aceite de maíz, aceite de cacahuete, aceite de sésamo, nueces, semillas de melón, kiwi, soja, espinacas, colza, maíz, frutos secos, etc.
2. Durante la menstruación: Puedes añadir adecuadamente algunos alimentos que calienten el cuerpo o alimentos que ralenticen la menstruación y alivien el dolor.
(1) Alimentos que calientan y nutren el cuerpo: las mujeres con constitución fría pueden comer más carne de perro, cordero, castañas, lichis, azúcar moreno, jengibre y otros alimentos.
(2) Alimentos para aliviar la dismenorrea: Las mujeres con dismenorrea pueden comer más alimentos, como espinacas, apio, cilantro, ñame, zanahorias, uvas, algas marinas, hongos negros, etc. Promueve la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, alivia la dismenorrea.
(3) Otros: Si el período menstrual se acompaña de síntomas como falta de apetito y dolor lumbar, la dieta debe ser nutritiva, fortalecedora del bazo, apetecible y fácil de digerir, como azufaifas, ñame, fideos, gachas de cebada, etc.
3. Después de la menstruación: Después de la menstruación, especialmente aquellas con menstruación abundante, se pueden suplementar adecuadamente proteínas, hierro y minerales dentro de 1 a 5 días después de la menstruación.
(1) Los alimentos ricos en proteínas y minerales incluyen principalmente frijoles (incluidas la soja y los frijoles negros), la leche (incluidas la leche y la leche de cabra), mariscos, despojos de animales, carne (incluida la carne de cerdo, ternera y cordero). y arroz.
(2) Alimentos con alto contenido en hierro: pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, soja, espinacas, etc. Es rico en hierro, tiene una fuerte actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente.
Cómo cuidar la piel durante la menstruación
1. Lavarse bien
Durante la menstruación, la piel suele volverse grasa. Si el aceite de tu cara no está limpio, puede acumularse fácilmente en tu cara y obstruir los poros, u oxidarse y causar puntos negros. Por ello, debes limpiar bien tu rostro por la mañana y por la noche durante la menstruación. Puedes elegir un limpiador facial suave, lo mejor es lavarte la cara con agua tibia.
2. Antiacné
Si tienes granitos o espinillas en la cara durante la menstruación, puedes aplicarlo en las zonas propensas a la grasa después de la limpieza, y utilizar aceite esencial de árbol de té o Ácido salicílico para eliminar el producto del acné. No aprietes los granos con las manos y no te quedes despierto hasta tarde.
3. Descamación
Debido a que habrá más secreción de grasa en el rostro durante la menstruación, afectará el autometabolismo de las células muertas de la piel. Las anomalías metabólicas impiden que los queratinocitos se caigan de forma natural y se acumulen de forma espesa en la superficie, lo que da como resultado una piel áspera y opaca. Los productos para el cuidado de la piel a menudo quedan bloqueados por esta gruesa barrera y no pueden ser absorbidos por las células vivas que se encuentran debajo. Por lo tanto, para que los productos para el cuidado de la piel aplicados funcionen durante el período menstrual, es necesario exfoliar el rostro.
4. Protección solar
La piel de la mujer tiene una débil resistencia durante la menstruación y es propensa a la pigmentación. La secreción excesiva de la piel no solo forma fácilmente el pigmento de melanina, sino que también aumenta la cantidad de manchas oscuras. Durante esta época, la piel también es susceptible a los efectos de los rayos ultravioleta, por lo que la protección solar es muy importante. Aplica siempre protector solar diez minutos antes de salir. Las pieles grasas pueden elegir protector solar sin aceite.
5. Cuidado de los ojos
La falta de sueño y el cansancio excesivo durante la menstruación no sólo provocarán la aparición de bolsas debajo de los ojos, sino también pigmentación temporal alrededor de los ojos. Use crema para los ojos para masajear los ojos alrededor de los ojos todas las noches, dibuje círculos suavemente alrededor de los ojos, luego cierre suavemente los ojos con los dedos, presione los puntos de acupuntura de los ojos y lave la crema fría después del masaje. Si tiene los párpados hinchados, puede empapar dos discos de algodón con hojas de té, luego sacarlos y aplicarlos en los párpados. Quítelos después de 10 minutos. Esto puede eliminar la fatiga ocular, el edema y las ojeras durante la menstruación.