Estos 9 movimientos de yoga para bajar de peso pueden ayudarte a crear curvas cóncavas y convexas.

1. Inclinación triangular hacia adelante. Cuando el cuerpo está inclinado hacia adelante, los músculos de la parte posterior del muslo se profundizarán y estirarán, y la parte interna del muslo también se estirará. Luego también puedes estirar los músculos de la espalda, pero ten cuidado de no arquear la espalda al realizar esta acción, ¡ya que tu cuello quedará comprimido!

2 La postura de la cara de vaca puede mejorar los músculos del pecho y modificar las líneas del pecho y los brazos. A muchas personas les preocupa la imposibilidad de estrechar la mano con la expresión de cara de vaca. De hecho, puedes usar una toalla al principio y luego gradualmente profundizar la suavidad a través de la respiración. En cuanto a las partes donde las patas no pueden superponerse, también se pueden sustituir por paneles desnudos. Otro efecto digno de mención es que tiene un buen efecto para relajar los músculos de los hombros y el cuello.

3 La postura de media parada de manos es la reina de las posturas de yoga, pero la mayoría de la gente no se atreve a hacer esta postura, por lo que se recomienda utilizar la postura de media parada de manos en su lugar.

Los palitos de 4 fideos se utilizan principalmente para fortalecer las líneas de la parte superior del cuerpo y las piernas.

1. Deje la mano izquierda fuera del suelo, gire el cuerpo, mantenga el brazo derecho en el lado de la línea del hombro, mantenga el brazo izquierdo recto en el lado del hombro y mire hacia adelante.

2. Contrae los músculos abdominales, mantén la línea media de la espalda en línea recta con el cuerpo, sigue respirando de 3 a 5 veces y luego cambia de lado.

Nota: No hundir la cintura, mantenerla levantada.

Este es un tipo de yoga que puede modificar principalmente las líneas de los brazos y los músculos de la espalda.

1. Comience en una posición de rodillas sobre cuatro patas, con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas directamente debajo de la pelvis.

2. Estire el pie derecho hacia atrás, cruce el pie izquierdo, apunte el dedo del pie derecho y levante el pie del suelo.

3. Inhala, gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, inserta la mano izquierda en la cintura, exhala lentamente, mantén la posición durante 3 a 5 respiraciones y luego cambia de lado.