Cómo restaurar la presión arterial normal en el caluroso veranoTomar un baño frío puede ayudar a los vasos sanguíneos a hacer gimnasia y mejorar la inmunidad. Cuando hace calor en verano, muchas personas toman duchas frías para refrescarse. Tomar un baño frío no sólo puede aliviar el calor del verano sino también mejorar la inmunidad. Se le puede llamar "gimnasia vascular". Después de un ejercicio continuo, se puede tomar no sólo en verano sino también en invierno. Sin embargo, existen medidas y tabúes a la hora de tomar una ducha fría para evitar provocar molestias físicas. Al tomar una ducha fría, en los primeros 1 o 2 minutos, la superficie de la piel se volverá blanca debido a la contracción del agua fría y la sangre fluirá hacia las profundidades de los órganos internos. Pero después de lavarse durante 2 a 3 minutos, la sangre se redistribuirá, la sangre regresará a la superficie de la piel y la piel se pondrá roja gradualmente. Todo el proceso es como hacer gimnasia vascular. Primero, acostúmbrate a las duchas frías. Lo mejor es empezar a hacer ejercicio en verano y, cuando tu cuerpo se pueda adaptar, puedes darte un baño frío en invierno. El calentamiento es lo mismo que el ejercicio. Primero, toma una ducha fría para calentarte. Puedes mover tu cuerpo o frotar tu piel con las manos durante unos minutos para que se enrojezca y se caliente. También puedes hacer un masaje muscular mientras amasas. No es aconsejable darse una ducha fría si se prolonga demasiado. Todo el proceso no debería durar demasiado, unos 10 minutos, y el más largo no debería superar la media hora. Si te duchas con agua fría con frecuencia y gozas de buena salud, puedes utilizar el método de las tres tibias alternando agua fría y caliente, que tendrá mejores efectos, pero debes probarlo cuando tengas buena salud. Mantener caliente después del lavado. Además de tomar una ducha larga y fría, también debes envolverte en una toalla de baño o ponerte una bata de baño inmediatamente después de bañarte, y ponerte ropa inmediatamente para mantenerte abrigado y evitar resfriarte. Primero enjuágate las extremidades para permitir que tu cuerpo se adapte lentamente al agua fría. Al tomar una ducha fría, enjuáguese primero y luego sumérjase. Al enrojecerse, también debe prestar atención a enrojecer las manos, los pies y las extremidades durante unos minutos, y luego enjuagar el pecho, no se estimule demasiado y su cuerpo no podrá soportarlo. Puedes agregar aceites esenciales y tomar un baño frío por no más de 5 minutos. Puedes agregar algunos aceites esenciales al bañarte. El Dr. Andy Sun dice que a él personalmente le gusta agregar un poco de menta para relajar completamente el cuerpo. Después de tomar una ducha fría por la noche, puede irse a la cama inmediatamente y dormir profundamente. No dejes de tomar duchas frías cuando te sientas incómodo. Si sientes escalofríos por el frío, tu piel se vuelve blanca, sientes mareos y otras molestias físicas, detente inmediatamente y no presumas. Preste más atención a los beneficios para la salud de las duchas frías, pero no todo el mundo puede probarlas. No tome duchas frías en las siguientes situaciones, hace frío en invierno. A menos que estés acostumbrado a las duchas frías o seas muy fuerte, no lo intentes. Tabúes de las duchas frías: No tome duchas frías cuando los síntomas de presión arterial alta incluyan dolor de cuello, mareos, dolores de cabeza, etc., porque al tomar una ducha fría, los vasos sanguíneos se contraerán rápidamente, lo que provocará un aumento de la presión arterial. Cuando toma una ducha fría después de un ataque cardíaco, la sangre corre hacia el corazón, lo que puede sobrecargarlo. Las personas con funciones hepáticas, renales y pulmonares deficientes no son aptas para duchas frías porque es posible que sus órganos no puedan soportar la carga. Después de beber alcohol, los poros de la piel se abren por completo. Al tomar una ducha fría, se encogen rápidamente debido al agua fría. El impacto es demasiado grande para que el cuerpo lo soporte. Si haces ejercicio extenuante después de un ejercicio extenuante, al igual que si bebes alcohol, sudarás, generarás calor y abrirás los poros de tu piel. Si te duchas inmediatamente, tu cuerpo se sentirá abrumado. Durante la menstruación, el embarazo y el parto, las mujeres con Qi y sangre insuficientes no son aptas para baños fríos y gimnasia vascular debido a su cuerpo débil, Qi y sangre insuficientes y mala circulación sanguínea. Cuando acaba de comer, la sangre fluye hacia el estómago para ayudarle a digerir la comida. Si toma un baño frío inmediatamente, la sangre fluirá desde el estómago a otros órganos internos del cuerpo, lo que afectará la digestión. Debes tomar una ducha fría media hora después de una comida. Sensación de malestar, resfriado, fiebre, cualquier inflamación, etc. , porque mi cuerpo está débil y ya no es apto para tomar duchas frías. Tiene muchos beneficios y es menos probable que se resfríe. Las personas que se resfrían con frecuencia y tienen una inmunidad deficiente pueden tomar más baños fríos para aumentar su tolerancia al frío y mejorar su inmunidad. Además, la sangre fluirá hacia los órganos internos, lo que puede eliminar las toxinas de los órganos internos y promover el metabolismo de los órganos internos. Ayuda a dormir y calma los nervios, acelera los latidos del corazón y provoca sequedad de boca y trastornos del sistema nervioso autónomo. Tomar un baño frío puede desactivar los nervios autónomos y ayudarte a dormir y calmar los nervios. Ayuda a la digestión. Tomar un baño frío puede promover la motilidad gastrointestinal y mejorar la función digestiva, pero no tome un baño frío dentro de la media hora después de una comida para evitar que la sangre salga rápidamente del estómago y cause indigestión. La piel es elástica. Las duchas frías regulares pueden aumentar el flujo sanguíneo al tejido subcutáneo, haciendo que la piel sea más suave y elástica. ¿Es bueno para la salud tomar una ducha fría? Las opiniones varían. Mi opinión es: 1. Al tomar una ducha fría, las personas sentirán frío y producirán una serie de reacciones de estrés, como aceleración del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, contracción muscular, tensión nerviosa, etc. , que no solo puede eliminar la fatiga, sino que también provoca resfriados fácilmente, por lo que conviene evitarlo tanto como sea posible. Quienes no se encuentren en buena condición física no deben bañarse con agua fría, de lo contrario su resistencia será pobre y el frío y la fiebre serán provocados por la estimulación del frío. 2. En algunas zonas, el clima ha cambiado mucho, lo que hace que la gripe llegue antes. Algunos amigos no son prudentes al tomar duchas frías lo antes posible.

Pero puedes insistir en lavarte la cara con agua fría durante mucho tiempo para favorecer la circulación sanguínea, prevenir resfriados y rinitis y hacer que la piel sea más brillante y elástica. 3. Para los entusiastas de la natación en invierno que insisten en hacer ejercicio durante todo el año, es necesario que haya un proceso de aprendizaje y adaptación, y deben persistir durante todo el año. Pero el ejercicio del baño de agua fría debe realizarse paso a paso: la temperatura disminuye gradualmente en otoño y el cuerpo humano se adapta gradualmente al agua fría, de modo que a finales de otoño e invierno, los baños de agua fría no se sentirán demasiado fríos. El "paso a paso" del baño en agua fría también debe incluir la zona de baño "de local a todo el cuerpo", la temperatura del agua "de mayor a menor" y el tiempo de baño "de corto a largo". Precauciones al tomar duchas frías; 1. Las mujeres no deben tomar duchas frías. Al tomar un baño frío, debido a que la temperatura del agua es demasiado baja, el cuerpo humano sentirá frío y producirá una serie de reacciones de estrés, como latidos cardíacos acelerados, aumento de la presión arterial, contracción muscular, tensión nerviosa, etc. , que no solo puede eliminar la fatiga, sino que también provoca resfriados fácilmente, por lo que conviene evitarlo en la medida de lo posible. Debido a sus razones fisiológicas especiales, especialmente para las amigas durante la menstruación, la lactancia y el embarazo, la estimulación del agua fría puede causar trastornos endocrinos, amenorrea y dolor abdominal en las mujeres. Muchas bacterias también pueden ingresar a la vagina y causar vaginitis y otras ginecológicas. enfermedades, afectando gravemente la salud futura de la mujer, el embarazo y la buena salud. 2. ¡Los pacientes con enfermedades coronarias no deben tomar duchas frías! ! Los baños de agua fría pueden promover la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos de todo el cuerpo y mejorar la función de apertura y cierre de los poros de la piel. Seguir baños de agua fría durante mucho tiempo puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir los resfriados, ayudando así a prevenir resfriados y otras enfermedades. Las duchas frías son realmente buenas para las personas sanas, pero no son adecuadas para pacientes con enfermedades coronarias. Porque la estimulación con agua fría puede inducir angina de pecho, incluso infarto agudo de miocardio o muerte súbita. Según la investigación clínica, la incidencia máxima de infarto agudo de miocardio es de noviembre a abril del año siguiente, y las razones principales pueden estar relacionadas con la estimulación del frío y el cambio climático. Debido a que el frío estimula al paciente, los receptores α-adrenérgicos del cuerpo se excitan, lo que hace que las pequeñas arterias de todo el cuerpo se contraigan, lo que aumenta la resistencia a la eyección del corazón y aumenta el consumo de oxígeno del miocardio. Los pacientes con enfermedad coronaria tienen enfermedad de las arterias coronarias y el flujo sanguíneo coronario no puede aumentarse en consecuencia, lo que eventualmente conduce a isquemia miocárdica y angina de pecho. Por lo tanto, los pacientes con enfermedad coronaria deben prestar especial atención a mantenerse calientes y fríos durante la estación fría, y evitar los baños fríos para evitar ataques agudos de enfermedad coronaria. 3. No te duches con agua fría después de tener relaciones sexuales. En el proceso de "compartir la misma cama", se acelera la circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo que se manifiesta por aumento de la presión arterial, latidos cardíacos acelerados, motilidad gastrointestinal acelerada, piel enrojecida, poros abiertos de las glándulas sudoríparas y sudoración. Por lo tanto, se sentirá irritable y sediento una vez finalizada la sesión. Algunas personas anhelan bebidas frías o se dan duchas frías para transpirar, lo que no es bueno para el organismo. Porque durante las relaciones sexuales, los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal están en estado de expansión antes de que la congestión de la mucosa gastrointestinal vuelva a la normalidad, beber bebidas frías dañará repentinamente la mucosa gastrointestinal e incluso provocará molestias gastrointestinales o cólicos. De la misma manera, durante el proceso de las relaciones sexuales, los vasos sanguíneos de la piel de todo el cuerpo también se congestionan y dilatan, y los poros de las glándulas sudoríparas se abren para la transpiración. En este momento, si sopla viento frío o se ducha con agua fría, los vasos sanguíneos de la piel se contraerán repentinamente, lo que provocará que una gran cantidad de sangre regrese al corazón y aumentará la carga sobre el corazón; Los orificios de drenaje de las glándulas sudoríparas se cierran repentinamente, lo que hace que el sudor se almacene en las glándulas sudoríparas, lo que es perjudicial para la salud. Si tiene sed, primero beba una pequeña cantidad de agua tibia. Aproximadamente 1 hora después de la relación sexual, después de que la circulación sanguínea de varios órganos del cuerpo vuelva a la normalidad, es recomendable tomar una ducha fría. 4. Toma una ducha fría después de sudar en verano. Después de hacer ejercicio en verano, no puedes darte una ducha fría inmediatamente. Esto se debe a que la temperatura es alta en verano y el cuerpo genera más calor durante el ejercicio. La evaporación del sudor y la vasodilatación de la piel son formas importantes de disipar el calor. Al final del ejercicio, el cuerpo humano todavía se encuentra en un estado de metabolismo vigoroso, mayor producción de calor y vasos sanguíneos dilatados en la piel. En este momento, si la piel se estimula inmediatamente con agua fría, contraerá los vasos sanguíneos de la piel a través de reflejos nerviosos, dificultando la transpiración y la disipación del calor. Por el contrario, dificultará la disipación del calor y aumentará la temperatura corporal. Al mismo tiempo, la reducción del flujo sanguíneo de la piel aumenta repentinamente el flujo sanguíneo que regresa al corazón, lo que aumenta la carga sobre el corazón. Además, el cuerpo no tiene tiempo para adaptarse cuando entra en un ambiente frío desde un ambiente caluroso y, a menudo, es propenso a resfriarse o provocar calambres gastrointestinales. El aumento de la fatiga y la tensión muscular después del ejercicio y luego la estimulación con frío también pueden causar calambres. Después de sudar en verano, conviene beber un poco de agua salada, descansar aproximadamente una hora, realizar algunas actividades preparatorias y luego tomar una ducha fría. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es darse un baño tibio. 5. Tenga cuidado al tomar duchas frías después de salir del trabajo. Después de sudar en verano, no puedes darte una ducha fría inmediatamente. Esto se debe a que al final del parto, el cuerpo humano todavía se encuentra en un estado de metabolismo fuerte, mayor producción de calor y vasos sanguíneos dilatados en la piel. Si se da una ducha fría inmediatamente, la piel se verá estimulada por el agua fría, lo que provocará que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan. De esta forma se bloqueará la sudoración y la disipación de calor, lo que dificultará la disipación del calor y aumentará la temperatura corporal. Al mismo tiempo, la reducción del flujo sanguíneo de la piel aumenta repentinamente el flujo sanguíneo que regresa al corazón, lo que aumenta la carga sobre el corazón. Aumento de la fatiga y tensión muscular después del trabajo, seguido de estimulación con frío.