¿Puedo recuperar el sueño después de quedarme despierto hasta tarde?
No olvides tomar una siesta como remedio: sin embargo, los suplementos para dormir no pueden aliviar por completo el daño de quedarse despierto hasta tarde.
Hay un proverbio: “Si no duermes una noche, no despertarás en diez noches”. Es decir, si no duermes una noche, aunque duermas diez noches más, no podrás compensar la pérdida. El mejor remedio después de trasnochar es dormir. Además del descanso normal por la noche, también conviene tomar una siesta.
Sin embargo, las investigaciones han descubierto que complementar el sueño no puede reducir el daño al cuerpo causado por quedarse despierto hasta tarde. La medicina tradicional china enfatiza la unidad del hombre y la naturaleza, lo que también incluye mantener la salud de acuerdo con las leyes de la naturaleza, que también es una forma importante de lograr salud y longevidad.
Por lo tanto, "recuperar el sueño" es sólo un último recurso y se limita a la privación de sueño a corto plazo. Necesitamos desarrollar buenos hábitos y dormir tranquilamente en el momento adecuado según los ciclos menstruales de las personas.
Información ampliada: Los peligros de trasnochar:
1. Cuando te quedas despierto hasta tarde, tu cuerpo se sobrecarga, por lo que es fácil sufrir disfunciones.
Cuando se trasnocha, la vida de las personas tiende a ser irregular. Debido a que tienen que quedarse despiertos hasta tarde, algunas personas comerán mucho en la cena y otras comerán mucho cuando tengan hambre. Por tanto, las personas que trasnochan suelen tener problemas gastrointestinales, como indigestión, estreñimiento, etc.
2. A menudo hace que las personas se sientan cansadas, deprimidas y la resistencia del cuerpo disminuya: la función del cuerpo humano es un sistema cerrado y una mala función gastrointestinal naturalmente conducirá a una disminución de la resistencia.
Entre las diversas lesiones provocadas por trasnochar, las más comunes son la fatiga constante, la depresión y la reducción de la resistencia corporal. Para las personas con inmunidad débil, las enfermedades respiratorias como los resfriados y las enfermedades del tracto digestivo como el tracto gastrointestinal también llegarán a sus puertas.
La razón principal es que quedarse despierto hasta tarde altera los ciclos fisiológicos normales de las personas, el sistema de "respuesta" normal del cuerpo se destruye y la resistencia también disminuirá.
3. Quedarse despierto hasta tarde también puede provocar disminución de la visión, memoria y daños en la piel.
El uso excesivo de los ojos durante mucho tiempo también puede provocar dolor ocular, sequedad, hinchazón y otros problemas, e incluso hacer que las personas sufran el síndrome del ojo seco. Además, la fatiga de los músculos oculares también puede provocar una pérdida prolongada de la visión.
El exceso de trabajo causado por permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo también puede inducir retinitis central, lo que resulta en visión borrosa, sombras oscuras en el centro del campo visual, distorsión, encogimiento y decoloración de los objetos visuales, lo que lleva a disminución de la visión.
People's Daily Online - Intente reducir el daño causado por quedarse despierto hasta tarde. Cómo recuperarse después de trasnochar