Métodos de reducción de grasa para eliminar la grasa corporal local
1. Preparación: Siéntate en una silla, levanta el pecho y el abdomen, levanta la cabeza y mantén la barbilla paralela al suelo. Gire ligeramente la cabeza de un lado a otro. Respire rítmicamente por la nariz mientras practica.
2. Ejercicio de pulido: puede eliminar la flacidez del cuello y papada. Abra la boca lo más lenta y horizontalmente posible y luego haga una pausa de 10 segundos. Simplemente cierra la boca y aprieta los dientes con fuerza, sin hacer fuerza, durante 10 segundos. Repita el conjunto de acciones anterior 8 veces.
3. Ejercicios de lengua: pueden perfeccionar las líneas de la barbilla y el cuello. Mientras presiona la barbilla con las yemas de los dedos, utilice la punta de la lengua para sacar la lengua tanto como sea posible. Simplemente mueva la lengua hacia la parte inferior izquierda y los músculos de la mandíbula se pondrán rígidos. Luego gira hacia la derecha y haz un círculo completo, repitiendo 8 veces.
4. Ejercicio de mentón: Puedes tensar el mentón. Cállate y mueve la barbilla lo más hacia la derecha posible. Muévete también hacia la izquierda. Haz una serie de izquierda y derecha a la vez, * * * Haz 8 grupos.
Masajea todos los días después del trabajo o antes de acostarte. Agita o levanta las manos cuando tengas tiempo para evitar que tus dedos se engrosen.
1. Mantenga las manos sobre el pecho, gire con los codos como punto de apoyo y haga esto varias veces para eliminar la fatiga de los dedos. Es especialmente adecuado para personas que escriben con frecuencia en las computadoras.
2. Aprieta el puño y ábrelo rápidamente, como si estuvieras sosteniendo un objeto extremadamente caliente y quisieras tirarlo inmediatamente. Al abrir las manos, mantenga las palmas lo más abiertas posible y los dedos lo más rectos posible.
3. Utilice el pulgar y el índice de una mano para agarrar los dedos de la otra mano y tire desde la base del dedo hasta la punta más de 20 veces. Después de cambiar de mano, continúe agarrando y pellizcando de la misma manera más de 20 veces.
Ejercicio de habilidades para perder peso en el cuello y la espalda;
1. Estocada: 1-2 veces al día, de 5 a 10 minutos cada vez.
2. Estire las piernas alternativamente: Coloque las manos en la cabecera de la cama, el respaldo de la silla, el borde de la mesa, etc., estire y extienda las piernas alternativamente hacia atrás, y al final. Al mismo tiempo levante la cabeza y el pecho. Al estirarse hacia atrás, contraiga completamente los músculos verticales de la espalda y manténgalo así durante 3 a 5 minutos. Durante la recuperación, relaje completamente los músculos del cuello y la espalda, 1 o 2 veces, una vez al día, durante 3 a 5 minutos cada vez.
Mediante la contracción concéntrica y el estiramiento excéntrico de los músculos verticales de la espalda, se puede mejorar eficazmente la fuerza muscular y eliminar el exceso de grasa en el cuello y la espalda.