¿Por qué se me entumecen las manos al escalar una montaña? ¿Existe alguna forma efectiva de aliviarlo?

5. Causas: Las personas que padecen presión arterial alta, enfermedades cardíacas, espondilosis cervical y otras enfermedades pueden experimentar entumecimiento en las manos y los pies en la vida diaria. Es más probable que experimenten entumecimiento y otras molestias después de escalar una montaña.

6 ¿Qué debo hacer si se me entumecen las manos mientras hago senderismo? Ejercite sus manos y estírelas después del ejercicio. La acción más sencilla es estirar las manos y realizar varios movimientos de apertura y cierre seguidos para relajar los músculos, tendones y articulaciones de las manos, lo que puede acelerar la circulación sanguínea y ayudar a aliviar el entumecimiento de las manos.

Masajear con movimientos circulares y masajear las articulaciones de los dedos. Una vez que llegue a las yemas de los dedos, sostenga los dedos y levántelos suavemente, luego suéltelos y masajee cada dedo. Además, también puedes masajear la zona del brazo pellizcando y comprimiendo para ayudar a aliviar las molestias de las manos entumecidas.

Remojar las manos en agua caliente no solo puede aliviar la fatiga de los músculos de las manos y relajarlos, sino que también promueve la circulación sanguínea y ayuda a aliviar el entumecimiento de las manos.

Método específico: Utilice una olla con agua caliente, la temperatura es de unos 40 a 42 grados y la cantidad de agua es suficiente para sumergir completamente las manos. Abre las manos y remójalas en el agua durante 5 a 10 minutos. Si no está lo suficientemente caliente en el medio, recalienta el agua.

Médico Si experimenta entumecimiento en las manos, los pies o incluso en todo el cuerpo durante la escalada, debe buscar un examen médico de inmediato. Además, si es causada por factores de enfermedad, también se debe buscar tratamiento médico para enfermedades relacionadas.

7¿Cómo evitar el entumecimiento de las manos al escalar1? Antes de escalar una montaña, también puedes hacer algunos ejercicios de calentamiento para los músculos y las articulaciones de la mano para ayudar a que los músculos de la mano se adapten más rápido a la intensidad del ejercicio.

2. Controla la cantidad de ejercicio dentro del rango que puedes soportar y aumenta gradualmente la cantidad de ejercicio. No subas por más de 2 horas seguidas.

3. Lleva algo contigo cuando vayas de excursión. Puedes usar mochila y llevar lo menos posible para evitar aumentar la carga.

4. En el proceso de escalada, es posible que sienta entumecimiento, opresión en el pecho, mareos y otras molestias. Deténgase a tiempo y no continúe de mala gana.