Descomposición y enseñanza de los movimientos correctos de las golondrinas jugando en el agua.
1. Rotar el cuerpo, contraer los huesos y hundir las muñecas. Los cinco dedos están entrelazados para envolver el cuerpo.
2 Arrodíllate sobre la rodilla derecha y levanta ligeramente la rodilla izquierda formando un paso de gallina hacia la derecha. La palma de su mano derecha pasa hacia abajo a través del lado izquierdo del cuerpo y, al mismo tiempo, la mano izquierda sostiene la mano de abajo hacia arriba (mano zambo), el pie izquierdo se eleva ligeramente hasta la mitad de la pantorrilla y el pie derecho se pone en cuclillas hasta que el muslo derecho se convierte en una línea recta.
Da un paso adelante con la pierna izquierda, engancha los dedos del pie en el suelo con ambos pies, apoya las manos en el pecho, endereza la espalda y siéntate sobre las patas traseras.
4 Desliza tu mano derecha hacia abajo desde el hombro izquierdo hasta el codo izquierdo para mantener el equilibrio en todo el cuerpo.
5 Después de pasar el codo izquierdo, engancha tu mano derecha a tu corazón, cierra el puño con tu mano izquierda, apoya tu brazo izquierdo contra tus costillas izquierdas, mantén tu pierna izquierda separada del suelo y mantén tu todo el cuerpo equilibrado.
6 Cuando la mano izquierda toca la mano derecha para formar una punta, la mano izquierda cambia de palma y se prepara para avanzar, mientras que la mano derecha cambia de palma y se prepara para dar un codazo hacia atrás. La pierna izquierda no toca el suelo y todo el cuerpo debe mantener el equilibrio.
7 Empuja las patas traseras hacia adelante y hacia arriba, con los puntos de fuerza concentrados principalmente en las curvas de los pies, las rodillas y las caderas. Los hombros, codos y miembros inferiores de la parte superior del cuerpo están coordinados para abrir el arco al mismo tiempo. Las características del movimiento son como las de una golondrina chupando agua (las palmas tienen forma de palmas bifurcadas).