¿Cómo comer avena en verano?

El verano es la estación con mayor temperatura del año y el metabolismo del cuerpo humano es muy fuerte. Muchas personas suelen sufrir debilidad general y pérdida de apetito en el caluroso verano. En este momento, será mejor que comamos algo de comida ligera y, al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los problemas de salud a la hora de comer.

Debido a la reducción de la secreción de ácido gástrico en verano y al beber más agua, la función digestiva del cuerpo es débil. Debes comer alimentos más nutritivos y de olor ligero y evitar los alimentos grasosos, fritos y calientes.

Si se trata de un desayuno a base de avena mezclada con huevos, lácteos, verduras y frutas, no sólo puede aportar energía duradera, sino también mantener una nutrición equilibrada. Por ejemplo, la nueva avena instantánea de Quaker es básicamente avena que se puede comer rápidamente. Se puede comer de forma diferente añadiendo varios ingredientes o frutas mediante diferentes métodos de cocción.

Controlar el azúcar en sangre y mantener la belleza. La gente moderna tiene una dieta más sofisticada y los habitantes urbanos ocupados tienen más probabilidades de sufrir enfermedades inducidas por la dieta, como hiperlipidemia e hiperglucemia. Comer 3 gramos de fibra dietética soluble en agua proporcionada por la avena todos los días durante 30 días puede reducir eficazmente el colesterol en la sangre humana.

La fibra dietética soluble en agua absorbe el colesterol como una esponja y lo excreta fuera del cuerpo, reduciendo la posibilidad de que el colesterol sea absorbido en el intestino grueso y el intestino delgado, ayudando así a reducir el contenido de colesterol en la sangre. , reduciendo así los lípidos y el colesterol en sangre y la posibilidad de sufrir enfermedades cardíacas. Consumir 100 gramos de harina de avena (o avena) por comida puede consumir 9 gramos de fibra dietética, lo que es muy eficaz para controlar el fuerte aumento de azúcar en sangre después de las comidas y prevenir la diabetes.

La fibra dietética puede prolongar el tiempo de residencia de los alimentos en el estómago y retrasar la digestión y absorción del almidón en el intestino delgado; la fibra dietética soluble en agua forma sustancias viscosas en el intestino, envuelve los alimentos y previene la digestión. el intestino absorba almidón y disminuye el nivel de azúcar en la sangre posprandial. Eleva el uso racional de la insulina para controlar y regular el azúcar en la sangre y previene la diabetes. El oligoelemento cromo participa en el metabolismo de la glucosa en el cuerpo y tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la diabetes.

No solo eso, la avena tiene un alto contenido de fibra y una fuerte absorción de agua. Absorbe agua y se hincha, aumentando el volumen. También puede prolongar el tiempo de retención de los alimentos en el estómago, haciendo que las personas se sientan llenas y puedan. Coma menos. La avena resiste el hambre y alivia el estreñimiento, por lo que tiene el efecto de adelgazar y es respetuosa con el medio ambiente para el cuerpo humano. El aumento a largo plazo de la ingesta de fibra dietética puede desempeñar un papel como laxante, desintoxicante y cuidado de la piel.