Cómo practicar yoga con una pelota de yoga
1. Apoya el suelo con las manos estiradas y las piernas juntas; estira la espalda, levanta una pierna lo más alto posible, luego bájala y cambia al otro lado. Tiene el efecto de adelgazar piernas y glúteos.
2. Coloca la parte superior de tu cuerpo en posición cuadrada con el balón, apoya las manos en el suelo, separa las piernas, levanta lentamente una pierna hasta que quede paralela al suelo, mantén la posición por unos instantes; segundos y repita el cambio lateral. Puede tensar las nalgas y los músculos de las piernas.
Siéntate sobre la pelota
1. Junta las piernas, levanta las manos con los dedos enfrentados, respira hondo, contrae el abdomen y levanta el pecho, y Levante todo el cuerpo tanto como sea posible. La cintura y el abdomen son delgados y la postura es recta.
2. Separe las piernas, haga una posición dividida, estire los brazos, sujete la pelota de fitness con ambas manos desde el pecho, levántela, respire hondo, inclínese hacia atrás lo más posible y Mantenga esta posición durante unos segundos. Puede reducir eficazmente el exceso de grasa en cintura, abdomen, piernas y brazos.
3. Levanta una pierna, mantenla paralela al suelo, levanta los brazos al mismo tiempo y mantén la postura durante unos segundos. Luego baje lentamente las piernas y los brazos, repita varias veces y luego cambie de pierna. Es genial para tonificar los glúteos y adelgazar los brazos.