¿Cuáles son los métodos de meditación del yoga?
Desglose de acciones: Siente conscientemente los pasos que estás dando ahora. Cuando la conciencia está completamente enfocada, el cuerpo y la mente están conectados, y la alegría y la tranquilidad surgen desde adentro.
Visualización
1. En la naturaleza, es fácil conseguir paz física y mental, y cada planta y árbol puede convertirse en objeto de nuestra observación y pensamiento. Deja de pensar y observa en silencio las flores, la hierba, los árboles, el cielo azul, las nubes blancas... siéntete completamente integrado con los objetos visuales y disfruta de la energía de la naturaleza.
2. También puedes ingresar a la visualización en cualquier momento en casa. Busque cualquier objeto visual, como una piedra de cristal, una pecera, una planta en una maceta, un cuadro, etc. Cualquier objeto que te guste servirá. ¡Estos objetos pueden ayudarnos a concentrarnos, eliminar gradualmente las distracciones externas, volvernos lentamente hacia el mundo interior y experimentar paz y tranquilidad!
Meditación a la luz de las velas
Eficacia: Alivia la fatiga ocular, promueve la circulación sanguínea alrededor de los ojos, elimina toxinas, mejora la visión y hace que los ojos brillen. Mejore la concentración, absorba completamente la energía de la luz de las velas, haga que su corazón sea más brillante y más seguro, elimine el miedo interior y tranquilice su mente.
Desglose de acciones:
01. Elija una posición cómoda para sentarse, siéntese en la estera de yoga y enderece la columna. Primero cierra los ojos y ajusta tu respiración; relaja todo el cuerpo, abre lentamente los ojos y mira hacia arriba desde los muslos.
02. Comienza a mirar la luz de la vela y observa atentamente su llama interior, llama exterior, color, tamaño y forma. Intenta no parpadear y deja que las lágrimas fluyan de forma natural.
03. Cierra lentamente los ojos e imagina la luz de las velas entre tus ojos hasta que tu impresión de la luz de las velas se vuelva borrosa, luego abre los ojos nuevamente y mira fijamente la luz de las velas. Repite de 5 a 8 veces y mantén tu atención. de concentración y relajación. Finalmente, acuéstese boca arriba y relájese.
Meditación con sonido
De todos los sistemas de meditación del yoga, ninguno es tan sencillo, probado o ampliamente utilizado como la meditación con sonido del yoga. Como se mencionó anteriormente, la meditación de la voz del yoga se puede practicar junto con métodos para mejorar la vida o por sí sola.
La meditación de la voz del yoga también se llama meditación mantra. La palabra sánscrita "mantra" se puede dividir en dos partes, a saber, "persona" y "tra". Las "personas" son "corazones". "Tera" significa "separarse". Por lo tanto, "mantra" se refiere a un conjunto de sonidos especiales que pueden alejar la mente humana de pensamientos, preocupaciones, deseos, cargas mentales, etc. Mientras una persona se concentre en su pronunciación del yoga, podrá trascender gradualmente las cualidades de la ignorancia y la pasión y ascender a la altura de las buenas cualidades. A partir de este paso, la meditación del yoga se desarrolla más y evoluciona gradualmente hacia una meditación perfecta y finalmente hacia un estado de concentración que es absorbido por todos.
Palabras de meditación yoga 1: Imagínate tumbado sobre una hierba verde, suave y fragante. Ni una nube en el cielo azul. El arroyo borboteante fluye lentamente y florecen flores silvestres desconocidas. A lo lejos, una vaca pasea con su cría y los niños a su alrededor se divierten. Un grillo saltaba en el campo y los pájaros cantaban en los árboles.
Palabras de meditación yoga dos: Tú, escucha atentamente, se oye el sonido de cascadas cayendo a lo lejos; tú, respira hondo, hay la fragancia de rosas en tus manos, sinceramente, sientes; como si estuvieras en el tranquilo lago, flota y luego profundiza en el exuberante valle. Tú, siéntelo con tu corazón, tu cuerpo se vuelve muy liviano, tan liviano que casi puedes flotar en el aire, tu cuerpo se vuelve muy pesado, tan pesado que se hunde en el suelo;
La hermosa y relajante música se derramó en mi corazón como un manantial claro. De repente, mi estado de ánimo se volvió más brillante y mi cuerpo se relajó al máximo.
Si utilizas este método con frecuencia para ajustar tu cuerpo y tu mente, descubrirás que te vuelves cada vez más bella, más segura y llena de sol.
Meditación es utilizar la imaginación para regular el cuerpo y la mente y aliviar el estrés. Para la mayoría de las personas, la imaginación visual es mucho más vívida y poderosa que la imaginación auditiva. Es necesario inducir la imaginación auditiva. Por lo tanto, en circunstancias normales, es necesario ir acompañado de música adecuada al meditar.
La imaginación estimula principalmente ciertos recuerdos, especialmente los físicos, que son vivencias, vivencias físicas. De hecho, la mayor parte de la memoria humana se almacena en la piel, los músculos y las entrañas del cuerpo, no en el cerebro.
Palabra tres de meditación de yoga: De hecho, no tiene sentido meditar en una escena que nunca se ha experimentado, ni tampoco tiene sentido meditar en una escena que se ha experimentado pero que no tiene ningún impacto físico o psicológico profundo. Memoria significativa, como consuelo, sorpresa, emoción.
Así que a la meditación también se le puede llamar despertar, un despertar de la experiencia de la memoria. Aumentar el interés por la naturaleza, buscar cosas bellas y cultivar el amor por la música contribuirá a los efectos de la meditación. Al mismo tiempo, también nos hace tener una mentalidad más abierta y tener más confianza en el futuro. Que se vuelvan cada vez más bellos y saludables.