¿Puede la meditación del yoga ayudar a mejorar el sueño?

Hola, la meditación yoga ayuda a mejorar el sueño. Desde la perspectiva de la teoría del yoga, las enfermedades del cuerpo humano son causadas principalmente por trastornos u obstáculos en la circulación de la energía vital en el cuerpo. Al practicar la respiración pranayama, la energía recta de todo el sistema de meridianos puede fluir suavemente, logrando así una buena salud. En otras palabras, el yoga pranayama puede fortalecer eficazmente la circulación sanguínea, ajustar las funciones de los nervios, la médula espinal, el corazón y otros órganos internos, aclarar la confusión causada por la tensión física y así ayudar a conciliar el sueño.

Espero que esto ayude, ¡gracias!