Quedarse despierto hasta tarde es malo para la salud. ¿Hay alguna manera de romper con el hábito de quedarse despierto hasta tarde?

¿Por qué nos gusta quedarnos despiertos hasta tarde? ? La mayoría de los amigos que se quedan despiertos hasta tarde pueden disfrutar de quedarse despiertos hasta tarde, principalmente porque podemos controlar libremente nuestro tiempo por la noche y lograr una relajación física y mental de doble nivel. A nadie le importa, puedes jugar como quieras. De hecho, lo que hace que nuestro cuerpo se sienta feliz tiene más o menos que ver con la dopamina. Sabemos que quedarse despierto hasta tarde no es bueno, pero la dopamina en el cerebro humano también aumenta el placer temporal. Al igual que las drogas, un adicto sabe que las drogas son malas, pero su cuerpo las disfruta involuntariamente y le resulta difícil controlarlas. Pero lo que está claro aquí es que trasnochar es realmente perjudicial para el organismo. Si no se toma en serio quedarse despierto hasta tarde, le resultará extremadamente difícil cuando quiera dejar de fumar algún día.

Algunas formas de deshacerse del hábito de trasnochar 1. Cambiar hábitos de trabajo y estudio y mejorar la eficiencia.

? Vaya a trabajar cuando sea hora de ir a trabajar, escuche bien las clases cuando sea hora de ir a clase, trate de completar todo el trabajo y estudie antes o después de salir del trabajo y no se lleve cosas a casa para hacer. ¿No existe la opinión de que las personas que trabajan horas extras son personas con poca capacidad laboral?

¿Tomar un baño caliente

? Una o dos horas antes de acostarse, puedes tomar un baño caliente, preferiblemente 90 minutos antes de acostarte. Está respaldado por la ciencia: pasar por este proceso de baño nos hace sentir relajados y más capaces de conciliar el sueño.

Haz ejercicio adecuadamente

Habitualmente haz ejercicio por la tarde para gastar tu energía a través del ejercicio. Cuando llego a casa, es fácil quedarme dormido. Si no tienes la costumbre de ir al gimnasio, lo recomendable es correr de 4 a 6 horas antes de acostarte, o hacer estiramientos o yoga en casa. Permitir que su cuerpo se caliente y luego se enfríe puede ayudarlo a dormir eficazmente.

¿Dejar el teléfono

? Gran parte de la razón por la que no podemos dormir es porque nos sentimos tentados por nuestros teléfonos móviles. Algunas personas pueden jugar con sus teléfonos durante horas y horas. Además de tomar una decisión, el teléfono de Apple también tiene una función llamada Screen Time, donde puedes configurar el tiempo de uso de todas las aplicaciones. Los teléfonos Android se pueden administrar en el siguiente momento. Fíjese una meta personal. Este método no puede impedirte por completo jugar en tu teléfono móvil, pero al menos puede darte una función de límite y aviso para que puedas controlarte mejor.