¿Qué son las frutas y verduras bajas en calorías? ¿Cuántas calorías?
Las verduras bajas en calorías incluyen espinacas, brócoli, hongo negro, pepino, repollo, etc.
1. Pomelo
42 kcal/100g
El pomelo es ácido y dulce, pero un poco amargo después de probarlo con atención. Es este sabor amargo único el que le da al pomelo un mejor efecto de pérdida de peso. Este componente amargo es un flavonoide con el nombre científico "naringina", que puede suprimir el apetito.
2. Naranjas
48 kcal/100g
Las naranjas contienen azúcar natural y son el mejor sustituto de dulces como caramelos, tartas y galletas. Las personas que hacen dieta y son golosas pueden comer algunas naranjas con moderación para satisfacer sus antojos de dulces. En segundo lugar, las naranjas son ricas en fibra, lo que ayuda en la defecación y la desintoxicación, y puede ayudarle a embellecer mejor su piel.
3. Espinacas
17 kcal/100g
Las espinacas tienen muy pocas calorías, sólo 17 calorías por 100g, y contienen una gran cantidad de aceite crudo vegetal. La fibra puede promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. Definitivamente puedes comer verduras sin engordar.
4. Coliflor
33 calorías/100g
El brócoli es la verdura con mayor valor nutricional. Los nutrientes del brócoli son muy completos e incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitaminas y caroteno. Además, el brócoli también es una verdura rica en fibra, que puede reducir eficazmente la absorción gastrointestinal de glucosa, reducir el azúcar en sangre y ayudar a mantener una figura delgada.
5. Pepino
15 calorías/100 g
El contenido de agua del pepino es del 96% al 98%. No solo es crujiente, tierno y fragante, pero también delicioso. Contiene coloides, ácidos de frutas y enzimas bioactivas que pueden promover el metabolismo y tratar las quemaduras solares, las pecas y las alergias de la piel. El pepino también puede eliminar el calor y la humedad, previniendo el estreñimiento.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿8 alimentos bajos en calorías para bajar de peso?