La cabeza de cerdo come esas frutas y verduras como loca.

Las frutas con más vitamina B incluyen: tomates (también pueden contarse como frutas), naranjas, plátanos, uvas, peras, nueces, castañas, monos y melocotones.

Alimentos ricos en vitamina B:

① Alimentos ricos en vitamina B1: germen de trigo, pierna de cerdo, soja, maní, solomillo de cerdo, jamón, arroz negro, hígado de pollo, arroz con germen etc.

② Alimentos ricos en vitamina B2: anguila, hígado de res, hígado de pollo, setas, germen de trigo, huevos, queso, etc.

③ Alimentos que contienen vitamina B6, vitamina B12, niacina, ácido pantoténico y ácido fólico: hígado, carne, leche, levadura, pescado, judías, yemas de huevo, frutos secos, espinacas, queso, etc. La vitamina B1 no se puede almacenar en el cuerpo humano y debe complementarse todos los días.

Pérdida de apetito, enfermedades gastrointestinales, cabello seco, pérdida de memoria, calambres (espasmos musculares), etc., indican que puedes tener deficiencia de vitamina B1;

Personas que fuman , bebe y le gusta comer dulces para aumentar su ingesta de vitamina B1;

Las mujeres que están embarazadas, amamantando o tomando píldoras anticonceptivas necesitan grandes cantidades de vitamina B1;

Si necesita tomar un supresor de ácido estomacal después de una comida, entonces perderá la vitamina B 1 consumida en esta comida;

Personas que se encuentran en un estado estresante, como enfermedad, ansiedad, shock mental, después cirugia, etc , no solo se necesita B 1, sino también todas las vitaminas de la familia B.

La vitamina B2 es una vitamina soluble en agua y de fácil digestión y absorción. La excreción de vitamina B2 aumenta o disminuye con las necesidades del organismo y el grado de pérdida de proteínas. No se acumula en el organismo y debe complementarse con alimentos o suplementos nutricionales. A diferencia de b 1, b 2 es resistente al calor, a los ácidos y a la oxidación.

Quienes necesitan ayuda:

Las mujeres que están tomando pastillas anticonceptivas y que están embarazadas o amamantando necesitan más vitamina B2.

Las personas que no suelen comer sólo carnes magras y productos lácteos deberían aumentar la vitamina B2;

Las personas que tienen un control de la dieta a largo plazo debido a úlceras o diabetes tienen más probabilidades de consumir vitamina B2. Deficiencia de B2;

p>

Para todas las personas nerviosas, es necesario aumentar la ingesta de multivitaminas y tomarlas junto con vitamina B 6, C y niacina para obtener el mejor efecto.