La relación entre el reloj biológico y la glándula pineal
Glándula pineal
1. La actividad de la glándula pineal muestra una periodicidad evidente. La glándula pineal desencadena muchos fenómenos del "reloj biológico" relacionados con el tiempo o la edad a través del ciclo de secreción diurna de melatonina.
Debido a que la secreción de melatonina está regulada por la luz y la oscuridad, la alternancia periódica de luz y oscuridad en el ciclo diurno y nocturno provocará cambios circadianos en la secreción de melatonina. La glándula pineal envía una "señal horaria" al sistema nervioso central a través de este ciclo de secreción diurna de melatonina, que a su vez activa múltiples "relojes biológicos" relacionados con el tiempo o la edad. Como el sueño y la vigilia humanos, la ovulación durante el ciclo menstrual y el inicio de la pubertad.
2. Además, la actividad de la glándula pineal muestra un ciclo mensual, estacional y anual. Los científicos creen que la glándula pineal puede enviar "señales horarias" de esta manera al sistema nervioso central, afectando así al "reloj biológico" del cuerpo.
Datos ampliados:
Reloj biológico saludable:
1 Levántate a las siete.
Después de despertarte, necesitas un vaso de agua tibia. El agua es la sustancia básica de miles de reacciones químicas en el cuerpo humano. Beber agua ayuda a rejuvenecer cada célula deshidratada.
Desayunar a las 2.7:20-8:00.
Se debe desayunar, ya que se necesita un nivel de azúcar en sangre normal para mantener la concentración en el trabajo y el estudio por la mañana.
3. Evite hacer ejercicio de 8:30 a 9:00.
Temprano en la mañana no es el mejor momento para hacer ejercicio porque tu sistema inmunológico está más débil a esta hora. Puedes optar por caminar al trabajo, lo cual es muy saludable.
4. Organizar el trabajo más difícil de 9:00 a 10:30.
El mejor período para estudiar y trabajar, el período en el que la mente está más clara y el pensamiento más claro.
5, 10:30 Descanso ocular
Mira por la ventana, tus ojos están cansados y necesitan un descanso.
Come algo de fruta a las 6.11:00
Comer fruta por la mañana es dorado. Los nutrientes de la fruta pueden ser absorbidos completamente por el cuerpo. El nivel de azúcar en sangre puede bajar un poco en este momento, lo que dificulta que el cuerpo se concentre en el trabajo. La fruta es el mejor alimento para las comidas.
7. Hora del almuerzo: 12:00-12:30
Coma más frijoles. Los frijoles son un excelente alimento, ricos en fibra dietética y proteínas.
8.13:00-14:00 siesta.
Una pausa para el almuerzo de 30 minutos te dejará con energía y, lo que es más importante, más saludable.
9. Realizar trabajos creativos de 14:00 a 16:00 horas.
La tarde es cuando el pensamiento de la gente es más activo y es muy adecuado para realizar algún trabajo creativo. Piense en la innovación en el trabajo. Incluso las pequeñas mejoras pueden generar grandes resultados con el tiempo.
Un vaso de yogur a las 10, 16:00
El yogur es un snack saludable y sin carga. El yogur puede mantener estable el azúcar en sangre y ayudar a la digestión intestinal. Y algunos estudios han descubierto que beber yogur es muy beneficioso para la salud del sistema cardiovascular.
11. 16:00-19:00
Tanto el cuerpo como el cerebro se encuentran en su momento pico del día. Este es el momento de hacer un trabajo detallado y en profundidad.
El 12, 19:00 es el mejor momento para hacer ejercicio
Hacer una pequeña pausa después de las comidas y luego empezar a hacer ejercicio. Puede elegir caminar, trotar o nadar a paso ligero relativamente suave y hacer ejercicio de acuerdo con sus necesidades personales, lo que no solo puede consumir las calorías de la cena sino también perder peso fácilmente. Lo más importante no es sólo que hagas ejercicio durante más de 40 minutos, sino también que persistas durante mucho tiempo.
13. Ver televisión o leer un libro a las 20:00
Ver televisión o libros y revistas durante un rato te hará sentir más relajado e informal. Si desea obtener más información, también puede leer algunos libros profesionales, que son muy importantes para su acumulación personal.
Baños calientes a las 14 y 22:00 horas.
Tomar un baño caliente ayuda a refrescar y limpiar el cuerpo, lo que resulta útil para la relajación y el sueño.
Acuéstate a las 22:30 del día 15.
Para garantizar un sueño adecuado y los distintos sistemas del cuerpo, es hora de dormir.
Enciclopedia Baidu-Glándula Pineal
Enciclopedia Baidu-Reloj Biológico