La postura de cabeza en yoga jugará un papel fundamental en esto.

La parada de manos se conoce como postura refrescante, lo que significa que te ayuda a llamar la atención sobre tu corazón. Esta postura es excelente si tienes ansiedad, estrés, miedo u otros pensamientos preocupantes. Combine una parada de manos con una respiración larga y lenta y tendrá una receta para aliviar el estrés.

2. Aumenta la concentración

Cuando te pones de cabeza, aumentas el flujo sanguíneo al cerebro. Esto puede ayudarle a mejorar su función mental y mejorar su concentración. Además de ayudar a reducir el miedo y la ansiedad, esta postura también puede mejorar tu capacidad para mantener la mente aguda y clara.

3. Mejora el flujo sanguíneo ocular.

Cuando te das la vuelta, envías oxígeno adicional y sangre nutritiva a tu cabeza, lo que significa más sangre a tus ojos. Esto ayuda a prevenir la degeneración macular y otros problemas oculares.

4. Aumenta el flujo sanguíneo a la cabeza y al cuero cabelludo.

El pino es una excelente posición si deseas optimizar el flujo de nutrientes a tu cabeza y cuero cabelludo. Puede ayudar a su cuerpo a entregar nutrientes y oxígeno adicionales a su cuero cabelludo, mejorando la entrega de nutrientes a sus folículos pilosos. Nunca se sabe, ¡tal vez la práctica constante de hacer el pino pueda ayudarte a tener un cabello delicioso!

5. Hombros y brazos fuertes

Cuando estés de pie, debes usar los antebrazos, brazos, hombros y espalda para sujetar la cabeza y el cuello. Esta es una gran postura para mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo y la resistencia muscular.

6. Digestión mejorada

Cuando permites que la gravedad se revierta en tus órganos digestivos, ayudarás a mover los materiales atrapados, liberar el gas atrapado y mejorar el flujo sanguíneo a los órganos digestivos vitales. aumentando la absorción y entrega de nutrientes a las células. Nuevamente, si combinas inversiones con respiración abdominal concentrada, habrá un doble efecto.

7. Ayuda a drenar las glándulas suprarrenales.

Colgar boca abajo aprieta tus pequeñas glándulas suprarrenales, que es la que produce estas llamadas hormonas del estrés. Cuanto más limpias estén tus glándulas suprarrenales, mejor funcionarán. ¡Esto te ayudará a adaptarte mejor al estrés!

8. Reducir la acumulación de líquidos en piernas, tobillos y pies.

La hinchazón de las piernas no es divertida. Si quieres establecerte a largo plazo, esto sucederá. Revertir el efecto de la gravedad sobre los fluidos corporales ayuda a eliminar el agua de las piernas y alivia las molestias del edema.

9. Fortalece tus músculos centrales

El pino es un ejercicio básico importante. Dependerá de su fuerza central para sostener sus piernas y mantener el equilibrio. Tener un core fuerte te hace más duradero y menos vulnerable en el yoga y en la vida en general.

10. Estimula el sistema linfático

Tu sistema linfático también puede ser llamado el sistema de vertedero de basura. Esta red de ganglios y líquidos ayuda a eliminar los desechos de la sangre. Girar la cabeza estimula directamente el sistema linfático, lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

Datos ampliados:

Hombro varo

En posición de inversión, las piernas están hacia arriba y la parte superior del cuerpo está completamente invertida, lo que puede prevenir la flacidez visceral y favorecer Circulación sanguínea abdominal. Elimina la congestión en los riñones y el ano y activa diversas funciones.

1. Túmbate lentamente, con la espalda pegada al suelo y las manos en las caderas. Respire profundamente y levante lentamente la parte inferior del cuerpo.

2. Si sientes tensión abdominal, puedes apoyar tu cintura con las manos y levantar lentamente las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo.

salamba sirsasana

1. Arrodíllate, entrelaza los dedos de las manos, coloca los brazos en el suelo formando un triángulo, coloca la cabeza entre las manos, la cabeza sobre el suelo. suelo y mantenga la distancia entre los brazos separados al ancho de los hombros.

2. Presiona el suelo con los brazos, estira las rodillas y levanta lentamente las piernas.

3. Usa fuerza en la parte inferior del abdomen y la cintura, levanta lentamente los pies y mantén el cuerpo perpendicular al suelo.

Mantén las rodillas rectas, contrae el esfínter anal y relaja la respiración.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu: ¿Parada de manos? Enciclopedia Baidu-Yoga