¿Cómo prevenir los pies hinchados después de tomar un tren durante 30 horas?

En los trenes de larga distancia, puedes elevar las piernas adecuadamente y colocarlas en el asiento opuesto durante unos minutos. Puedes levantarte de vez en cuando de tu asiento para masajearte las piernas. El masaje puede acelerar la circulación sanguínea en las piernas y reducir la hinchazón de las piernas causada por estar sentado durante largos períodos de tiempo.

La hinchazón de los pies en los trenes de larga distancia se produce por estar sentado durante mucho tiempo, lo que provoca una mala circulación sanguínea en las venas de las extremidades inferiores, manifestándose como hinchazón y malestar en las extremidades inferiores, y edema en las extremidades inferiores. miembros inferiores.

Estar sentado durante largos períodos de tiempo con el cuello, los hombros, la cintura y la espalda en posturas fijas hará que los discos intervertebrales y los ligamentos interespinosos estén tensos durante mucho tiempo, lo que provocará rigidez. y dolor en el cuello, hombros, cintura y espalda, o dificultad para girar y cabecear.

Estar sentado durante largos periodos de tiempo sin hacer ejercicio regularmente debilitará la motilidad gastrointestinal y reducirá la secreción de jugos digestivos. Con el tiempo, aparecerán síntomas como pérdida de apetito, indigestión y saciedad.