¿Cómo practicar yoga parado de manos? ¿Cuáles son las precauciones?
Postura del perro boca abajo, postura del perro boca abajo, coloca la almohada debajo de la frente, los pies separados a la altura de las caderas, las manos un poco más anchas que los hombros, las rodillas levantadas, el abdomen contraído, su espalda está extendida y sus manos rectas. Mantenga los hombros alejados de las orejas y manténgala así durante 1 minuto.
En posición de bebé, con las rodillas separadas y los dedos gordos de los pies tocándose, estira el cuerpo hacia adelante, adelanta las manos y apoya la frente sobre la almohada durante 1 minuto. Mirando la postura anterior, la almohada está cerca del cuerpo, el pecho se coloca sobre la almohada y la cara se gira hacia un lado. Mantenga durante 1 minuto.
Postura de doble ángulo, con una pierna larga, pies hacia adelante, manos en el suelo, plegada hacia abajo, cabeza sobre la almohada, duración de 2 minutos.
Prepárate con la cabeza apoyada en la pared. Luego, practica pararte contra una pared con las manos cruzadas y la cabeza. Para empezar, tu espalda está arqueada. Por lo tanto, debe poner los pies sobre la almohada, contraer el abdomen, estirar los isquiones hacia arriba, estirar las piernas y mantener la espalda estirada durante 1 minuto. Repita 3 veces.
Para la variación del levantamiento, acuéstate boca arriba con las manos abiertas, las palmas hacia arriba y las pantorrillas colocadas sobre ladrillos y almohadas durante 10 minutos.
2. ¿Cuánto tiempo se tarda en practicar yoga antes de poder ponerse de cabeza?
Pararse de manos no es tan difícil como crees, ni tan fácil como crees. Para ser honesto, la base de cada uno es diferente y la frecuencia de la práctica también es diferente. Puedes intentar ser un admirador. Tal vez puedas saber, observando el estado de los fieles, qué tan lejos están de ponerse cabeza abajo. Especialmente el apoyo de los cuatro pilares en la adoración A requiere la fuerza del núcleo, los brazos y la coordinación de todo el cuerpo.
Después de que muchas personas lo ponen patas arriba, no pueden distinguir entre arriba, abajo, izquierda y derecha. Entran en un espacio y una dimensión extraños y empiezan a tener miedo. Perder el control de tu cuerpo es como perder el control de tu vida. En este momento, lo que necesitas es rendirte por completo a la sabiduría del cuerpo y a la gravedad del mundo exterior. Esto requiere gran coraje y fe.
3. ¿Quién no sabe hacer el pino en yoga?
No se recomienda que los pacientes con presión arterial alta, miopía alta, estudiantes con problemas de cuello y pacientes con hernia de disco lumbar realicen ejercicios de inversión. Además, algunas personas creen que las personas con infecciones de oído no deberían hacer ejercicio. También se recomienda no hacer ejercicio cuando se tiene dolor de cabeza.
Las mujeres no pueden practicar durante su período menstrual. El tiempo que debe permanecer de cabeza depende de su nivel de comodidad personal. Puedes practicar en cualquier momento del día, preferiblemente por la mañana y con menos frecuencia antes de acostarte. Después de todo, tu cerebro está demasiado excitado como para conciliar el sueño fácilmente.
¿Cómo practicar yoga del pino? ¿Cuáles son las precauciones? El editor dijo aquí que el efecto del yoga en la pérdida de peso proviene principalmente del ejercicio estático. Al practicar yoga, la coordinación de la respiración y los movimientos puede acelerar el metabolismo del cuerpo y también se pueden ejercitar los músculos de varias partes. El editor seguirá actualizando más sobre las habilidades de yoga, el sentido común y otro contenido relacionado. Les deseo a todos buena salud.