Yoga para adelgazar: el mejor ejercicio local

Encuentra el método de ejercicio más adecuado para cada parte del cuerpo y luego persevera y descubrirás que perder peso no es difícil. Los siguientes movimientos son todos del yoga. El yoga es un antiguo método de fitness procedente de la India. Después de la práctica, puedes fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad y mantener a las mujeres delgadas. Su importante efecto adelgazante es más científico que varios métodos de pérdida de peso. Aquí hay una breve introducción a los métodos de pérdida de peso del yoga:

1. El mejor método para perder peso en las nalgas 1. Acuéstese boca arriba, coloque los talones cerca de las nalgas y sostenga los talones con las manos; /p>

2. Inhale y exhale lentamente. Sujete las nalgas con Qi; 3. Después de alcanzar el límite, quédese quieto durante diez segundos, luego recupere, restaure las rodillas y los pies izquierdo y derecho.

Además * * *, lo más valioso de Miss S es su trasero, es muy apretado, no tiene grasa, pero es muy sexy. Ciertamente, este no es un éxito de la noche a la mañana. Veamos cuál es su secreto. 1. En primer lugar, busca una silla o mueble fijo de altura moderada.

2. Sostenga la parte superior de la silla hacia atrás con ambas manos, levante el pie derecho al mismo tiempo, estírelo hacia atrás y muévalo hacia arriba y hacia abajo dentro de 5 grados. 3. Baje el pie derecho, luego estire el pie izquierdo hacia atrás y levántelo.

2. La mejor forma de adelgazar en cintura y piernas 1. Párate con los pies juntos, coloca las manos sobre la cabeza y abre los codos hacia afuera.

2. Exhala profundamente, dobla las rodillas, ponte de puntillas y agáchate, colocando el peso de tu cuerpo sobre los dedos de los pies. Mantenga los pies juntos y la espalda recta. Exhala y regresa rápidamente a la posición 1. Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y la espalda recta. Sostenga una botella de bebida en cada mano y levántela hasta los hombros. Tenga cuidado de no doblar la muñeca en este momento.

Paso 2: Mientras inhala, doble las articulaciones femorales y las rodillas de ambos lados y agáchese lentamente. En este momento, preste atención a la dirección de las rodillas y los dedos de los pies; agáchese hasta que los muslos queden paralelos al suelo, luego exhale y regrese lentamente a la posición original. Repita 10 veces. Paso 3: Póngase de rodillas y adopte una posición boca abajo. Baje la barbilla, levante lentamente un pie lo más alto posible, doble ligeramente el pie y la rodilla (?) y luego bájelo lentamente. Cambia de pie y haz la misma acción 10 veces entre ellos.

3. La mejor manera de perder peso en la zona lumbar 1. Ponte de pie, abre las piernas y concentra tu fuerza en * * *. Levante las manos por encima de la cabeza, con las palmas aproximadamente al ancho de la cabeza.

2. Gira lentamente la cintura hacia la izquierda, la parte superior del cuerpo y los brazos también, y mantén la espalda lo más recta posible. Gire lentamente la parte superior de su cuerpo hasta que baje las manos cuando esté boca abajo. Principiante: Tira de la correa y vuela. Practica atar una banda elástica o una manguera a la manija de tu puerta. Sostenga un extremo de la correa en cada mano y siéntese firmemente, manteniendo los brazos y los hombros nivelados. Luego, doble suavemente los codos y tire lentamente de las correas hacia atrás hasta que los codos estén al nivel del pecho, apretando los omóplatos. Mantén la posición un rato, regresa a la posición inicial y repite de 12 a 15 veces.

Intermedio: Ejercicio de flexión de un solo brazo: Coloca la mano derecha y la rodilla derecha sobre un taburete, agarra una mancuerna de peso medio con la mano izquierda, con la palma hacia arriba y el codo ligeramente flexionado. El codo izquierdo está a la altura de los hombros, la parte inferior del abdomen está tensa y la parte posterior del cuello está en línea recta. Baja, regresa a la posición inicial, repite de 10 a 15 veces, hazlo con la mano derecha. Avanzado: Vuela mientras estás de pie, practica pararte con las rodillas ligeramente dobladas, los pies separados a la altura de las caderas, toma una mancuerna más liviana en cada mano, con las palmas una frente a la otra. Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante paralela al suelo. Apriete lentamente la parte inferior del abdomen y mantenga la espalda recta.

IV.El mejor método de aumento de senos 1. Siéntate con las rodillas dobladas, coloca las manos alrededor de la nuca y superpóngalas, endereza la espalda, levanta el pecho y baja ligeramente la barbilla. Respira hondo y empuja las manos hacia atrás.

2. Mientras exhalas, estira las manos hacia arriba, empuja el pecho hacia adelante y mantén los codos rectos. Paso 1: Junte los diez dedos de ambas manos y use las yemas de los dedos para irradiar luz desde * * * hacia los alrededores durante un minuto, sea suave al operar y no use fuerza excesiva.

Paso 2: utiliza la palma de tu mano izquierda para empujar hacia abajo desde el hueso subclavio derecho hasta la raíz del tórax y luego empújalo hacia arriba hasta el hueso subclavio;* * *Hazlo tres veces, luego cambia a tu mano izquierda y empuje en el lado izquierdo* * *. Cada centímetro del cuerpo es perfecto, que es el sueño interminable de las chicas que buscan la belleza. Si quieres hacerlo, empieza ahora.