¿Cuáles son los beneficios de gatear?

Existen diversas formas y formas de ejercicio, como el baile en cuadrilla, la carrera, el Tai Chi, los ejercicios de gateo, etc. Gatear es una forma de ejercicio que muchas personas nunca han hecho y sobre la que no saben mucho. Aunque todo el mundo sabe escalar, la forma de escalar es diferente a la escalada normal. La siguiente es una introducción a los beneficios del ejercicio de gateo. Para aquellos que quieran saber más, eche un vistazo.

1. Beneficios del ejercicio de gateo

El ejercicio de gateo puede distribuir el peso entre las extremidades y reducir la carga en varias partes del cuerpo, especialmente en la columna lumbar. Puede prevenir la musculatura lumbar. Distensión, espondilosis cervical y enfermedad de la columna, hombro congelado y otros problemas. Al gatear, la cabeza suele estar caída, lo que puede aumentar el flujo sanguíneo y acelerar la circulación sanguínea en el cerebro.

Al gatear, la posición del corazón y otras partes disminuye, lo que puede acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y fortalecer el cuerpo mediante el ejercicio de gateo. Los beneficios de las actividades coordinadas de todo el cuerpo pueden fortalecer el cuerpo. Los huesos, ligamentos, músculos e incluso el sistema nervioso participan en el movimiento. Gatear también puede hacer que sus huesos estén más sanos y reducir el riesgo de osteoporosis. Las articulaciones pueden volverse más suaves y los músculos pueden volverse más elásticos y desarrollados. Puede mantener mejor el sistema de equilibrio del vestíbulo del cerebro y lograr mejores propósitos de ejercicio.

2. Precauciones en los ejercicios de gateo

Al gatear se debe tener cuidado para evitar lesiones en las extremidades superiores. Incluso si tenemos menos oportunidades para soportar el peso del cuerpo con las extremidades superiores, aún necesitamos usar ambas manos para apoyarnos al gatear. Esto hará que la carga en los brazos y las muñecas se vuelva grave, especialmente la capacidad de carga del cuerpo. Las muñecas y los cinco dedos aumentarán y habrá presión adicional sobre los ligamentos y tendones. Si el método de ejercicio es incorrecto, las muñecas y los dedos se enfermarán y se producirá dolor por tensión.

Lo anterior le presenta los beneficios del rastreo. Después de leer la introducción anterior, debería tener cierta comprensión. Los ejercicios de gateo tienen muchos beneficios. El ejercicio moderado de gateo puede hacer que el cuerpo esté más sano y fortalecer los huesos. También se deben realizar ejercicios de calentamiento antes de gatear y el ejercicio debe realizarse paso a paso. Primero puedes subir de 10 a 20 minutos y luego no subir durante mucho tiempo cuando fortalezcas el ejercicio.