¿Qué comer en las aguas termales?

Comenzar una nueva escuela, un nuevo trabajo o incluso un cambio de estación pueden afectar sus hábitos alimentarios. Sin embargo, no importa cómo cambie el entorno, siempre que sigas firmemente los siguientes 15 pequeños hábitos, la salud nunca te abandonará.

1. Tomar multivitamínicos después del desayuno.

Las investigaciones demuestran que complementar con una variedad de vitaminas adecuadas para usted es de gran beneficio para su cuerpo. Entonces, ¿por qué comerlo después del desayuno? Por un lado, puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano durante un día, permitiéndole tener energía para trabajar y estudiar. Por otro lado, no supondrá demasiada carga para los riñones.

2. Beber dos vasos de agua antes de cada comida.

Hacer esto puede mantener el cuerpo en un estado de "dangdang" y controlar la ingesta de alimentos. Un estudio realizado en los Países Bajos muestra que beber dos vasos antes de las comidas puede reducir el hambre y la ingesta de alimentos, favoreciendo así la pérdida de peso.

3. Añade café a la leche en lugar de leche al café.

Lo primero por la mañana es llenar una taza con leche desnatada. Luego bebe 1/5 y rellénalo con café. De esta manera podrás obtener el 25% de la vitamina D y el 30% del calcio que tu cuerpo necesita cada día.

4. Beber un vaso grande de agua después de comer comida rápida.

Las calorías y el contenido de sal en la comida rápida generalmente superan los estándares. Aunque no podemos eliminar la grasa que comemos, un vaso grande de agua puede ayudar a diluir la concentración de sodio en tu cuerpo y mantenerte alejado de la presión arterial alta.

5. No desaproveches todas las oportunidades de comer cebollas.

Muchas personas tienen cuidado de recoger cebollas cuando comen verduras, por miedo a evitarlas. Esto está completamente mal. Las cebollas contienen una gran cantidad de flavonoides que protegen el corazón, por lo que debería ser nuestra responsabilidad comerlas. Especialmente cuando se comen alimentos poco saludables como la barbacoa, las cebollas que contiene son la "hierba que salva vidas".

6. Si es posible, utiliza agua fría para preparar té negro.

Un estudio reciente del USDA encontró que una porción de té negro contiene más antioxidantes que las verduras o las zanahorias, lo que puede ser más efectivo para ayudar a combatir las arrugas o el cáncer. El agua fría puede disolver lentamente las sustancias beneficiosas del té sin destruirlas. Lo único que tienes que hacer es esperar un poco más. Extraído de 58 Salud.

7. A las tres de la tarde, haz comidas extras a tiempo.

Quizás quedarse en la cama pueda ser un motivo para saltarse el desayuno, pero comer a las 15.00 horas no es excusa. Agregar nutrientes entre el almuerzo y la cena puede ayudarte a superar la parte más agotadora del día. El yogur, la fruta y las galletas son buenas opciones.

8. Comer naranjas y seda blanca juntas. Extraído de 58 Salud.

Muchas personas pelan las "hebras blancas" de las naranjas cuando las comen. De hecho, es rico en flavonoides, que son muy buenos para el organismo. Amargo pero dulce, es bueno saborearlo con atención.

9. Programe una tarea para beber todos los días. Extraído de 58 Salud.

El trabajo ajetreado puede hacerte darte cuenta de que no has bebido agua en toda la mañana cuando tienes la boca seca. Prepara una botella de 1,5 litros en tu escritorio, vierte en ella el agua que necesitas para beber durante el día y permítete desarrollar el hábito de beber antes de salir del trabajo.

10. Ante la duda a la hora de comprar frutas, elige las oscuras. Extraído de 58 Salud.

Aunque las frutas vienen en muchas variedades, cuando se trata de salud, las frutas oscuras son definitivamente mejores porque contienen más antioxidantes. Cuando se balancea de forma irregular, lo correcto es elegir frutas negras como ciruelas y ébano.

11. Enjuagar la carne con agua caliente.

Coloca una capa gruesa de papel toalla sobre la carne cortada en cubitos para que absorba la grasa. Si la quieres más limpia, puedes poner la carne en un colador y enjuagarla con agua caliente. Con este método, se puede eliminar aproximadamente la mitad de la grasa.

12. Sustituir los platos fríos mixtos por platos fríos.

La barbacoa no sólo tiene un alto contenido calórico, sino que la salsa también aportará mucho picante a la ensalada originalmente saludable. Entonces, pon la salsa preparada en un tazón pequeño y sumérgela en las verduras cortadas, de modo que todo lo que necesites sea 1/6 de la salsa original.