¿Qué es el yoga con pelota? ¿Qué tipo de persona es adecuada para unas prácticas?
Ball yoga es un nuevo tipo de ejercicio de yoga que combina posturas tradicionales de yoga con una pelota de fitness. Es una actividad fitness cómoda, eficaz e interesante porque es apta para el ejercicio físico de todo tipo de personas y es fácil de aprender.
La coreografía del yoga con pelota está dirigida al abdomen, espalda, cintura y otras partes importantes. Al practicar, debes estirar y contraer con una respiración lenta y rítmica para que los músculos puedan masajearse, relajarse y consumir grasa de manera efectiva. También es un ejercicio físico que mejora la concentración, reduce el estrés mental y mejora la resistencia de las extremidades y la columna.
2. Adecuado para la multitud
Apto para que practiquen todas las personas, incluidas aquellas que necesitan tratamiento de rehabilitación. Tiene buenos efectos fitness, especialmente para la columna y la pelvis. La pelota de yoga tiene buenas funciones de recuperación y rehabilitación del desgaste y tiene un efecto significativo sobre el dolor lumbar. Las pelotas de yoga son más seguras y tienen menos probabilidades de lesionarse durante el ejercicio. Las pelotas de yoga pueden mejorar y mejorar la fuerza, la postura, la flexibilidad, el equilibrio y la función cardiopulmonar de una persona.
Datos ampliados:
Cosas a tener en cuenta
Los atletas que realizan ejercicios con pelota de yoga deben usar ropa ajustada, porque al hacer ejercicios, el cuerpo humano se sentirá El contacto frecuente con la pelota y la ropa holgada harán que el movimiento sea ineficaz.
Al mismo tiempo, lo mejor es elegir zapatos con suela antideslizante. Por supuesto, esto también debe tenerse en cuenta en función de las condiciones del terreno del gimnasio. Además, los miembros deben preparar agua y toallas cuando hagan yoga para reponer la humedad en cualquier momento.
Los principiantes pueden practicar con pelotas pequeñas y, basándose en el principio de fácil control, los jugadores experimentados pueden practicar con pelotas grandes. Llene la pelota al 80% para que sea elástica y fácil de agarrar.
Enciclopedia Baidu - Pelota de Yoga
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