¿Es el yoga un ejercicio aeróbico o anaeróbico?
Yoga
Yoga es una palabra china derivada del sánscrito indio "yug" o "yuji", que significa "unidad", "unidad" o "armonía". El yoga se originó en la antigua India, una de las seis principales escuelas filosóficas de la antigua India. Explora los principios y métodos de "la unidad de Brahman y el yo". Lo que la gente moderna llama yoga es principalmente una serie de métodos para practicar el autocultivo.
Alrededor del año 300 a.C., Patanjali, el fundador del yoga Mahayana en la India, creó el Yoga Sutra. Sobre esta base, el yoga indio realmente tomó forma y la práctica del yoga se definió oficialmente como un sistema completo de ocho ramas. El yoga es un sistema que ayuda a los humanos a desarrollar todo su potencial mediante la sensibilización.
El yoga utiliza técnicas antiguas pero accesibles para mejorar las capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales. Es un método de ejercicio para lograr la armonía y unidad del cuerpo, mente y espíritu, incluyendo la postura, la respiración, la atención plena, etc. Logrando así la unidad de cuerpo y mente.
El yoga es una modalidad de yoga con una historia de 5.000 años.
Ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico se refiere a un método de ejercicio que proporciona principalmente la energía necesaria para el ejercicio a través del metabolismo aeróbico. Existe una relación lineal entre el ejercicio y el consumo de oxígeno.
Beneficios del yoga
1. El cuerpo se vuelve cada vez más suave.
Practicar yoga del ombligo puede estirar músculos y meridianos, doblar las articulaciones, evitar la rigidez corporal provocada por estar sentado durante mucho tiempo y hacer que el cuerpo sea más flexible y suave.
2. Cada vez más joven
Una persona joven es tan joven como flexible es su columna. La práctica de yoga puede hacer que la columna sea flexible y, a través de algunos movimientos de yoga, como girar, estirar, inclinarse hacia adelante y hacia atrás, la columna y el cuerpo pueden volverse cada vez más jóvenes.
3. Mejora tu postura
Muchas personas en Zhihu preguntan, ¿qué tipo de ejercicio deberías elegir para mejorar tu postura? De hecho, el yoga es una de las formas más efectivas de mejorar la postura y el temperamento, porque el yoga puede aliviar problemas de postura como el pecho jorobado, las hebillas de los hombros y la inclinación de la cabeza, y es muy útil para mejorar el temperamento.
4. Desintoxicación y belleza
En el yoga existen muchas inversiones y medias inversiones, como parada de manos, parada de hombros, parada hacia adelante, perro boca abajo, puente pequeño, etc. Puede acelerar el flujo sanguíneo al corazón y la cara, promover la circulación sanguínea facial, eliminar toxinas y nutrir la cara invirtiendo el cuerpo.