¿Puede el yoga reducir el tamaño de la parte inferior del abdomen y tratar el estreñimiento? ¿Cómo perder peso con el yoga? ¿Puede el yoga reducir el tamaño de la parte inferior del abdomen?

Sí. El método es el siguiente:

(1) Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante y coloca los brazos a los costados.

(2) Doble la pierna izquierda, coloque el empeine del pie izquierdo en la ingle del muslo izquierdo y mantenga el pie izquierdo lo más cerca posible del abdomen.

(3) El brazo izquierdo envuelve toda la espalda de adelante hacia atrás, agarrando el pie izquierdo y el pie derecho.

4) Inhala, empuja tu cuerpo hacia arriba, y al exhalar, gira tu cuerpo hacia la derecha y hacia atrás tanto como sea posible, y respira naturalmente. (5) Después de la restauración, repita en el otro lado. Consejo: si tus manos y pies no se pueden tocar, puedes poner las manos detrás del cuerpo. Apoya el cuerpo. Concéntrate en la espalda.

Skyscraper Yoga

Ayuda a promover la salud de la columna, promueve la circulación sanguínea y dispersa la estasis sanguínea, es beneficioso para los músculos rectos del abdomen y los intestinos y puede tratar el estreñimiento. (1) Párese erguido, con las piernas juntas y los brazos a los costados.

2) Inhala, levanta lentamente los brazos de ambos lados, y al mismo tiempo levanta los talones del suelo, cruza los dedos, mira hacia arriba con el dorso o las palmas de las manos, mira al frente, y sigue respirando naturalmente. (3) Separe los dedos, exhale y baje lentamente los brazos y los pies al mismo tiempo, volviendo a la posición de (1). Consejo: concéntrese en mantener el equilibrio.