¿Cuáles son los ocho beneficios de comer nueces crudas?

1. Bueno para el corazón. Las nueces contienen una variedad de ácidos grasos insaturados y monoinsaturados que pueden reducir los niveles de colesterol. Por tanto, comer nueces con hueso es bueno para el corazón humano.

2. Antienvejecimiento. La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres y es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. Por eso, las nueces se llaman "viva el hijo" y "fruta de la longevidad".

3. Humedecer los intestinos. Las nueces se pueden utilizar para la sequedad intestinal y el estreñimiento. Este producto puede aliviar el amargor y disipar la estasis sanguínea, ingresar al meridiano del hígado para dividir la sangre, tiene fuertes efectos para promover la circulación sanguínea, regular la menstruación, eliminar la estasis sanguínea y regenerar la sangre, y es adecuado para pacientes con estasis sanguínea grave. Además, también tiene el efecto de hidratar los intestinos y aliviar la tos.

4. Reducir el riesgo de diabetes. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que las mujeres que comían nueces cinco veces por semana tenían casi un 30% menos de riesgo de diabetes tipo 2. La grasa insaturada de las nueces ayuda a descomponer la insulina.

5. Prevenir enfermedades. Los granos de nuez pueden prevenir la arteriosclerosis y reducir el colesterol; además, las nueces tienen efectos analgésicos, estimulantes de los glóbulos blancos y protectores del hígado en pacientes con cáncer.

6. Suplemento de oligoelementos. Los fosfolípidos de las nueces tienen un buen efecto sanitario sobre los nervios del cerebro. El aceite de nuez contiene ácidos grasos insaturados que pueden prevenir y tratar la arteriosclerosis. Las nueces contienen zinc, manganeso, cromo y otros oligoelementos indispensables para el cuerpo humano. El contenido de zinc y manganeso continúa disminuyendo durante el proceso de envejecimiento. El cromo tiene el efecto de promover la utilización de la glucosa, el metabolismo del colesterol y proteger el sistema cardiovascular.

7. Reducir el riesgo de cáncer de mama. Experimentos realizados en la Facultad de Medicina de la Universidad Marshall en Virginia Occidental demostraron que las ratas experimentales que comían 2 onzas de nueces al día tenían menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama y tumores que las ratas que no comían nueces.

8. Reducir el riesgo de depresión. Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir el riesgo de depresión, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), cáncer y enfermedad de Alzheimer.

People's Daily Online - Seis principales beneficios de las nueces para la salud ¿Cuáles son las formas más nutritivas de comer nueces?

People's Daily Online-¿Cuáles son los beneficios de las nueces? ¿Cómo comer nueces de la forma más saludable?