Cómo mantenerse saludable durante el Festival Qingming
1. Comer: El Festival Qingming también se llama "Festival de comida fría". Algunos lugares aún conservan la costumbre de prohibir el fuego y comer comida fría durante el Festival Qingming. Sin embargo, algunas personas no son aptas para comer alimentos fríos. Durante Qingming, se deben evitar todas las situaciones que agoten o bloqueen la energía Yang. El aumento del "Yang Qi" se refiere a la contracción del bazo y el estómago, por lo que la gente suele tener buen apetito en primavera, pero debemos prestar atención a una dieta moderada para proteger el funcionamiento normal del bazo y el estómago. El clima durante el Festival Qingming se caracteriza por un clima lluvioso y húmedo, que alterna entre frío y calor. En esta época la dieta debe ser cálida y comer más frutas y verduras, especialmente verduras de temporada como puerros, coles, rábanos, etc. Además, durante el Festival Qingming se pueden comer más alimentos que protegen el hígado y nutren los pulmones, como bolsa de pastor, espinacas, ñame, etc., que son buenos para el organismo.
2. Bien: el Festival Qingming también tiene algunas costumbres relajantes, como caminar, volar cometas y balancearse. "Sin embargo, hay que escalar lo más fuerte que se pueda". Actividades como trotar son diferentes del ejercicio tradicional. A excepción de aquellos que insisten en hacer ejercicio durante mucho tiempo, no se anima a las personas a "hacer ejercicio" en esta temporada. La frecuencia cardíaca de las personas mayores no debe exceder los 105 latidos/min y la respiración no debe exceder las 24 veces/min. Los jóvenes y las personas de mediana edad deben relajarse adecuadamente según las diferentes personas. Los pacientes con enfermedades cardíacas, hipertensión, bronquitis aguda y crónica, enfisema, nefritis, anemia, tuberculosis, fiebre, infección aguda y pacientes en la etapa activa de formación de cálculos no deben intentar escalar montañas. Además, al escalar también se debe tener en cuenta la fuerza física personal y la forma física. Muchas personas rara vez hacen ejercicio, así que no seas agresivo y haz lo mejor que puedas para escalar para evitar accidentes.
3. Vestirse: Durante el Festival Qingming, empieza a quitarte la ropa de invierno y sal con ropa ligera. Durante el Festival Qingming, la gente tiende a usar ropa fina. En caso de tiempo lluvioso, deberán agregar ropa a tiempo para evitar resfriados y lluvia. Use ropa impermeable cuando salga para evitar resfriarse bajo la lluvia. Es fácil sudar cuando sales a hacer ejercicio en un día soleado. Cámbiese de ropa rápidamente después de sudar para mantenerse abrigado y seco.
4. Residencia: A principios de primavera, el clima es soleado y luminoso, o puede estar nublado y lluvioso, con ráfagas de viento y aire frío comienzan a actuar los males húmedos y calientes, y los microorganismos patógenos. , bacterias y virus se activan. Por lo tanto, durante la temporada de alta incidencia de enfermedades en primavera, hacer un buen trabajo en la prevención de enfermedades infecciosas será de gran beneficio para nuestra salud.
5. Prevención de enfermedades: el clima cambiante puede causar fácilmente resfriados, amigdalitis, bronquitis y neumonía, en este momento, enfermedades infecciosas respiratorias, como difteria, escarlatina, tos ferina, sarampión, varicela y meningococo; meningitis Yan et al. , sucede con frecuencia. Por ello, hay que estar muy atentos a los cambios climáticos, ponerse o quitarse ropa, acudir lo menos posible a lugares públicos y prestar especial atención a "las enfermedades entran por la boca".
Tabúes en la dieta saludable de Qingming:
1. Pollo: No es fácil para las personas con constitución caliente comer más alimentos.
No te comas el gallo. "El cabello causado por el exceso de viento en el hígado y el aumento del yang" se refiere al cabello que fácilmente causa el viento en el hígado y el aumento del qi. Este tipo de cabello proviene principalmente de alimentos con calor positivo, como pollo, cabeza de cerdo, ganso, etc., que no son adecuados para pacientes con presión arterial alta, hiperactividad del yang del hígado, dolores de cabeza y epilepsia.
2. Brotes de bambú: No es fácil de comer para las personas de constitución caliente.
Los brotes de bambú contienen oxalato de calcio insoluble, y los pacientes con cálculos renales, uretrales y biliares no deben comer más. Los brotes de bambú contienen mucha fibra cruda, que puede ser un factor causante de pacientes con enfermedades gastrointestinales y cirrosis hepática, y puede causar fácilmente hemorragia gástrica y enfermedades hepáticas.
3. Bolsa de pastor: un alimento que puede ablandar el hígado e hidratar los pulmones
La bolsa de pastor tiene un alto valor nutricional y contiene proteínas, fósforo, calcio, hierro, caroteno, vitamina B1. , vitamina B2 y vitamina C, etc. , ayuda a mejorar la inmunidad humana, reducir la presión arterial, fortalecer el estómago y la digestión, y también puede tratar espasmos gástricos, disentería, úlceras gástricas, enteritis y otras enfermedades.