Conocimientos de yoga: ¿Cómo practicar yoga para el cuerpo femenino?

Cuando el cuerpo, la mente y la psicología de una persona están en equilibrio, se alcanzará la verdadera salud y felicidad. Las personas con desequilibrios físicos caerán y les resultará difícil tener una postura bella y saludable; los desequilibrios psicológicos afectarán gravemente su calidad de vida. El equilibrio es crucial para cada uno de nosotros y todos lo necesitamos.

Las siguientes posturas de yoga pueden ayudarte a equilibrar tu cuerpo, tu respiración y tu conciencia. No olvides que el equilibrio de la postura, la respiración y la conciencia también es indispensable en la práctica del yoga. Mientras mantiene todas las posturas de equilibrio, respire de manera uniforme y lenta, concentrándose en un punto estable.

Tipo de equilibrio de cisne de una sola pierna

Función: Mejora la concentración y fortalece el equilibrio de las piernas. Postura: Párese con las manos detrás de la espalda y levante lentamente la pierna derecha lo más alto posible. Mantenga la postura y respire de 6 a 8 veces. Cambia de lado. Repetir.

Postura de la Silla Mágica Retorcida

Función: Fortalecer y equilibrar las funciones de las piernas y la columna. Postura: Párese, inhale, cruce las manos y levántelas por encima de la cabeza; exhale, doble las rodillas, gire el cuerpo hacia la derecha, toque el suelo con los dedos de la mano izquierda y estire el brazo derecho hacia arriba. Mantenga la postura y respire profundamente de 6 a 8 veces, y repita del otro lado.

Ponte de pie, haz splits e inclínate hacia adelante

Función: Mejora el equilibrio corporal. Postura: Párese erguido, inclínese hacia adelante, coloque las manos en el suelo, levante y extienda la pierna derecha tanto como sea posible y mantenga la cabeza cerca de la pierna izquierda. Si puedes, apoya tu pierna izquierda con tu mano izquierda. Mantenga la postura y respire de 6 a 8 veces. Cambia de lado. Repetir.

Estilo de baile

Función: Fortalecer las articulaciones y el equilibrio de diversas partes del cuerpo. Postura: Párese, agarre el pie derecho con la mano derecha, levante la pierna derecha hacia atrás, estírela hacia arriba tanto como sea posible, luego agarre el pie derecho estirado con ambas manos, mantenga la postura y respire profundamente de 6 a 8 veces. repetir del otro lado.

Variación del Estiramiento de Oruga

Función: Fortalecer las articulaciones y aumentar el equilibrio corporal. Postura: Arrodíllese a cuatro patas, levante la pierna izquierda hacia atrás, agarre el pie izquierdo con la mano derecha y respire profundamente de 6 a 8 veces. Cambia de lado. Repetir.

Plancha lateral

Función: Fortalecer las funciones de hombros y muñecas, y mejorar la capacidad de equilibrio del cuerpo. Posición: Arrodíllate a cuatro patas, luego estira las piernas y levanta lentamente el brazo derecho hacia arriba, manteniendo el cuerpo en el mismo plano. Mantenga la postura y respire de 6 a 8 veces. Repita del otro lado.