Parada de manos en yoga con cabeza y codos, ¿domina cuál de las siguientes habilidades hacer la parada de manos fácil no es un sueño?

Creo que mucha gente practica yoga, especialmente algunas mujeres que aman la belleza para estar en forma. De hecho, el movimiento de inversión está muy extendido en el yoga. Hacer la parada de cabeza y de codos con regularidad, combinado con otros movimientos de yoga, puede mejorar el impacto de la gravedad en la salud de las personas.

Pararse cabeza-codo significa sostener el cuerpo con la cabeza y los codos para que el cuerpo quede boca abajo. La parada de cabeza es conocida como el "rey de los movimientos de yoga clásicos" entre varios movimientos de yoga porque juega un papel muy importante en el ejercicio físico. Pararse sobre la cabeza en yoga es fácil de aprender siempre que domines sus puntos clave y el equilibrio. Aquí hay algunos métodos de práctica:

Primero,? Siéntate de rodillas con las rodillas juntas. Coloque las manos sobre el pecho con los dedos entrelazados y separe los codos hasta la altura de los hombros de modo que los codos y los dedos apretados formen un triángulo y queden firmemente fijados en el suelo. A esto también se le llama estilo infantil.

¿Segundo,? Coloque su cabeza en un triángulo, con la parte superior de su cabeza en el suelo y la parte posterior de su cabeza apoyada en sus palmas. Tus ojos deben ver lo que hay detrás de tus pies en línea recta, tus palmas deben sostener tu cabeza, estirar lentamente las rodillas, empujar hacia atrás y levantar lentamente las caderas. tercero,? Empuje los pies rectos para que los dedos de los pies toquen el suelo, luego acerque los pies a la cabeza hasta que el torso y la cintura estén verticales.

¿Cuarto,? Sujete la cabeza y los codos con fuerza, apriete lentamente los músculos abdominales y empuje las caderas hacia atrás. Exhale y levante lentamente los pies hasta que los muslos estén nivelados.

¿Verbo (abreviatura de verbo)? Inhale, estire lentamente los pies, levante los dedos de los pies hacia arriba, apriete los muslos y los músculos abdominales y realice la acción de cerrar los pies y estirarse hacia arriba.

Persistir en hacer yoga durante mucho tiempo es de gran beneficio para el cuerpo. Puede activar las células cerebrales, aclarar la mente, mejorar la forma de su cuerpo y volverlo más temperamental.