¿Qué puedes hacer en la vida para prevenir el cáncer de mama? ¿Existe alguna forma de prevenir el cáncer de mama?
1. Formas de prevenir el cáncer de mama
Dormir bien. Un nuevo estudio de la Universidad Case Western Reserve encontró que las mujeres menopáusicas que duermen menos de seis horas por noche tienen el doble de riesgo de cáncer de mama en comparación con aquellas que duermen lo suficiente. La Dra. Cheryl, líder del nuevo estudio, dijo que dormir entre 7 y 8 horas cada noche puede mantener los ritmos corporales normales y ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
Come coliflor. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que las mujeres que comen más verduras como coliflor, repollo y brócoli pueden reducir la incidencia y la tasa de recurrencia del cáncer de mama en un 62% y un 35% respectivamente. La vitamina C, los carotenoides y los polifenoles de estos vegetales pueden tener efectos anticancerígenos clave.
Bebe menos. Más de 40 estudios han encontrado que dos tragos al día pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama en un 265,438+0%, y beber con frecuencia puede aumentar la tasa de recurrencia en un 65,438+09%. Expertos del Grupo Kaiser Permanente de Estados Unidos dijeron que beber alcohol aumentará los niveles de estrógeno en las mujeres menopáusicas y aumentará el riesgo de cáncer de mama. Actividad diligente. Un estudio reciente de la Universidad de Carolina del Norte encontró que caminar, cultivar vegetales, flores y hacer tareas domésticas de 10 a 19 horas a la semana puede reducir el riesgo de cáncer de mama en un 30%.
Perder peso. Un nuevo estudio en el que participaron más de 4.000 mujeres en el Centro Médico Montefiore de Nueva York, EE. UU., encontró que la obesidad aumenta el riesgo de recurrencia del cáncer de mama en un 30% y el riesgo de muerte en un 50%. Los investigadores señalan que el tejido graso aumenta los niveles de estrógeno en las mujeres, lo que a su vez aumenta el riesgo de cáncer de mama. La grasa también aumenta los niveles de insulina, lo que estimula el crecimiento de tumores.
2. Hábitos para prevenir el cáncer de mama
1. Aléjate de los alimentos ricos en grasas y calorías y consume más fibra dietética.
Investigadores estadounidenses han descubierto que consumir fibra dietética puede reducir el riesgo de cáncer de mama. Para las mujeres adultas, es necesario asegurar una ingesta diaria de 25 gramos de fibra dietética.
2.
El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer señala que cuanto más delgada es una mujer, menor es su riesgo de padecer cáncer de mama. Las pacientes con cáncer de mama pueden mantener un peso moderado, lo que también ayudará a mejorar el efecto curativo.
3. Haz ejercicio con regularidad.
Los expertos recomiendan hacer ejercicio al menos 30 minutos cada día. La actividad es mejor que la inactividad. Cuantas más actividades mejor.
4. Limitar el consumo de alcohol.
Lo mejor es no beber más de 1 taza al día. La cerveza no debe exceder los 340 ml y el vino debe limitarse a 142 ml.
5. Cuando te casas, te casas y nacen estudiantes.
El matrimonio tardío y la maternidad provocarán un desequilibrio hormonal en las mujeres y aumentarán la incidencia del cáncer de mama.
6. Lactancia materna.
Los expertos del Instituto Americano para la Investigación del Cáncer dicen que hay evidencia clara de que los bebés mayores amamantados tienen un menor riesgo de cáncer de mama. Por lo tanto, las nuevas madres deben seguir amamantando a sus hijos durante 6 meses.
7. No abusar de los estrógenos.
En los últimos años, después de que las mujeres estadounidenses no suplementaran ciegamente estrógeno, la incidencia de cáncer de mama ha disminuido significativamente. Por lo tanto, si no tienes síntomas menopáusicos graves, no abuses de los estrógenos.
3. Síntomas tempranos del cáncer de mama
1. En la etapa inicial del cáncer de mama, generalmente hay bultos en la mama, pero algunas pacientes con cáncer de mama no tienen bultos, pero A menudo sienten malestar local. Las mujeres posmenopáusicas, en particular, a veces sienten dolor leve y malestar en un seno, o pesadez, dolor y malestar en un hombro y espalda, o incluso tiran de la parte superior del brazo de ese lado.
2. En la etapa inicial del cáncer de mama, se sentirá un bulto del tamaño de una haba en la mama, que generalmente es duro y se puede mover. Generalmente no hay dolor, pero algunas personas pueden experimentar síntomas como dolor sordo y hormigueo.
3. La apariencia de los senos cambiará. La piel puede estar hinchada donde se producen los bultos y algunas áreas pueden aparecer como piel de naranja. Incluso pueden aparecer síntomas como edema, eccema y decoloración.
4. Retracción e invaginación del pezón, depresión de la piel del seno, erosión del pezón y asimetría del pezón.
5. El pezón puede desbordarse, el pezón puede desbordarse de sangre o puede desbordarse pus.
6. Agrandamiento de los ganglios linfáticos regionales, en general, agrandamiento de los ganglios linfáticos axilares ipsilaterales.