¿Cuáles son los beneficios del yoga y la meditación?
Pangda
Pangang significa "bloquear, sellar". Da Da puede permitir que las personas recopilen energía dispersa por todo el cuerpo, y Da Da puede producir más energía controlando la respiración en el cuerpo, lo que permite a las personas utilizar los recursos corporales de manera más efectiva.
El propósito de algunas personas que practican Da Da es restringir la energía vital en el cuerpo, formar una cierta presión y fuerza en el cuerpo, y usar esta fuerza para realizar sus necesidades y lograr algunas metas; Los yoguis también lo utilizan como preparación antes de meditaciones de yoga como Kundalini.
Punta puede favorecer la actividad de diversos órganos del sistema digestivo humano. Gracias a estas actividades internas, las enfermedades del sistema digestivo pueden eliminarse y curarse. Como disentería, diarrea, gastritis, dolor de estómago e indigestión. La enormidad también tendrá un impacto en las glándulas endocrinas, provocando una mayor activación de las glándulas suprarrenales, el páncreas, los ovarios, los testículos y otros órganos. Estas actividades internas mantienen las glándulas endocrinas normales. También trata enfermedades circulatorias y respiratorias.
Es fácil para la mayoría de los ponta y no a todos les resultará difícil practicar.
Método de Recepción y Haz
Elige una posición cómoda para meditar.
Relájate, cierra los ojos, inhala y exhala.
Contenga la respiración, incline la cabeza hacia adelante y dibuje un arco con la punta de la nariz hasta que la barbilla quede presionada firmemente contra el esternón.
Inclina los hombros ligeramente hacia adelante y estira los brazos.
Las palmas de las manos deben estar presionadas contra las rodillas.
Permanezca en esta posición hasta que la respiración se vuelva incómoda.
La recuperación debería ser lenta. Levante lentamente la cabeza e inhale lentamente hasta que la cabeza esté completamente recta.
Esta es una ronda completa, no más de 12 rondas por práctica.
El método combinado de frente y haz ayuda a eliminar la ira, la tensión y la depresión. Generalmente se practica junto con el método combinado como pranayama, y el efecto es mejor.
Método de unión del perineo
Doble la pantorrilla derecha, presione firmemente el talón contra el perineo (la parte entre los genitales y el ano), doble la pantorrilla izquierda y coloque el pie izquierdo sobre tu tobillo derecho.
Cierra los ojos, relájate, endereza la espalda y exhala.
Mientras contienes la respiración, contrae y eleva con fuerza el perineo, y poco a poco aprende a entender el sentido de contraer el perineo.
Sigue contrayéndote tanto como puedas, luego relájate e inhala.
Esta es una ronda, puedes hacerla mientras tengas tiempo, y hacer todo lo que puedas.
El método de vendaje perineal cierra la salida de la puerta vital hacia abajo y la hace hacia arriba, lo que ayuda a despertar la serpiente Kundalini. Por supuesto, también puede prevenir el estreñimiento y controlar o tratar las hemorroides.
Método de recogida de rayos Ponda-3
El método Ponda-San consiste en practicar la frente, el abdomen y el perineo al mismo tiempo. El método es muy sencillo. Se recomienda utilizar el yoga para respirar. Los ejercicios grasos requieren relajación y no apresurarse a actuar. A menudo se puede lograr un comienzo tranquilo después del pranayama.
Para empezar, medita y coloca suavemente las manos sobre las rodillas. Cierra los ojos, relájate y practica respiración yóguica, deteniendo la respiración al exhalar.
Mantén la respiración y la frente, levanta el abdomen y contrae el perineo al mismo tiempo. Intenta mantenerlo hasta que no puedas dejar de respirar, levanta lentamente la cabeza, relaja el abdomen y relaja el perineo. Respirar. Esta es una ronda completa.
Aprende de la experiencia
Después de cada ronda, sentirás una ola cálida que se eleva desde la base de tu columna. A lo largo de la columna, el calor puede llegar a la parte superior de la cabeza y sentirás calor en todas partes. La columna es su punto más caliente y se vuelve extremadamente clara y fácil de visualizar. Después de una o dos rondas, es posible que sienta un poco de sudor en la frente, lo cual es normal. Cuando hayas completado el ejercicio, no abras los ojos inmediatamente. Puede continuar observando el calor en su columna hasta que se sienta cómodo o terminar de leer la voz.
Hay muchos beneficios al practicar Ponda-3, pero hay algunos puntos que debo mencionarte:
Panda-3 debe realizarse con el estómago vacío. Este es un buen momento antes de una comida. Después de una comida, se recomienda esperar cuatro horas antes de practicar.
Pang Da se practica mejor al amanecer, al mediodía y al atardecer, es decir, temprano en la mañana, al mediodía y al anochecer. Extraño, ¿no? La enormidad tiene una relación sutil pero importante con el sol.
Los principiantes no deben practicar más de 4 rondas seguidas.
A medida que pasa el tiempo, se puede ir aumentando el número de rondas. No seas impaciente. Debido a que Pangda masajea los intestinos con más fuerza, y si se comienza demasiadas veces, sus intestinos se sobrecargarán. No practique después de beber o cuando no se sienta bien;
Esto es lo más importante que les presento. Pruébalo. Practicar con atención y calma te traerá muchos beneficios inesperados.