¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso nadando?
Mito 1: La natación puede ayudarte a perder peso.
Al ver las competiciones de natación en la televisión, puedes ver fácilmente que los nadadores, tanto hombres como mujeres, son generalmente regordetes y delgados. Por tanto, nadar no puede equipararse a perder peso.
Al principio, la natación se encuentra en la etapa anaeróbica. El consumo de energía depende principalmente de la glucólisis anaeróbica del azúcar. El ejercicio en esta etapa es muy intenso, la gente tiene dificultad para respirar, falta de oxígeno y no consume grasa en absoluto. Continúe haciendo ejercicio y el cuerpo humano comenzará a entrar en el período de ejercicio aeróbico. Durante la siguiente hora, durante el ejercicio de intensidad moderada, el metabolismo aeróbico del azúcar proporciona energía. No quemarás grasa durante esta hora. Lectura recomendada: Ejercicio aeróbico para perder peso de forma saludable (1)
Al mismo tiempo, a temperaturas del agua inferiores a la temperatura corporal, es más probable que el efecto de masaje integral del agua promueva el crecimiento de la grasa subcutánea humana.
Además, muchas personas sienten hambre después de nadar y por tanto necesitan consumir más energía que antes. Al mismo tiempo, la calidad del sueño mejora debido a la fatiga, razón por la cual no logran perder peso nadando.
Mito 2: Puedes crecer nadando.
Si comparas a un nadador con un culturista, encontrarás que el primero tiene un tamaño muscular relativamente menos notorio. Lectura recomendada: Salga del malentendido sobre el equipamiento fitness femenino
La natación se basa en movimientos musculares de alta frecuencia y baja intensidad para lograr el avance lateral del cuerpo. Cada movimiento estira completamente los músculos y solo puede mejorar el. líneas musculares para mejorar su flexibilidad. El aumento de masa muscular depende del ejercicio de alta intensidad, especialmente el ejercicio con pesas, por lo que para aumentar la masa muscular, ir al gimnasio para entrenar con equipos es la mejor opción.
Consejos para moldear la natación
Las partes efectivas de los distintos estilos de natación son diferentes, puedes elegir según tus propias necesidades:
Cintura de mariposa: porque es similar La cintura trabaja en conjunto en el cuerpo para eliminar la grasa de la cintura durante mucho tiempo, haciendo que la cintura sea delgada, suave y fuerte, y logrando hermosas líneas.
Muslos en braza: debido a que los muslos necesitan estirarse y contraerse completamente al nadar, la grasa de la parte interna de los muslos se puede eliminar y convertir en músculos fuertes, de modo que la grasa de los muslos ya no se frote entre sí. otro al caminar.
Brazos de estilo libre: Haz que las líneas de los brazos sean simétricas, potentes, gráciles y suaves.
Glúteos: Hace que los músculos de los glúteos estén tensos y elásticos, evitando eficazmente que los glúteos se caigan.
Piernas: Modifica las líneas de las piernas para que luzcan uniformes, elegantes y esbeltas.
Estiramiento abdominal de espalda: Es muy eficaz para eliminar el exceso de grasa en el abdomen, no dejar grasa suelta en el abdomen y ejercitar la elasticidad de los pies y la cintura para fortalecerlos.
Pecho: Puede mantener el pecho firme y no fácil de hundirse.
Además, debido a la fricción y masaje del agua sobre la piel durante la natación, la piel también puede quedar suave y brillante.