La forma correcta de sentarse con las piernas cruzadas en yoga

¿Cómo practicar correctamente yoga con las piernas cruzadas? La siguiente es una introducción a los métodos de práctica correctos, como el yoga con las piernas cruzadas, espero que te resulte útil.

El yoga utiliza una doble plancha, y las piernas deben estar bastante flexibles, de lo contrario será muy doloroso y no podrás quedarte quieto. Practicar duro no es suficiente. El doble disco puede tener éxito en muy poco tiempo. Tenga cuidado de no insistir en esta posición. Otras posturas tienden a ocupar menos espacio y ejercer menos presión sobre el cuerpo, por lo que pueden practicarse en cualquier momento y en cualquier lugar.

El entrenamiento del doble loto es el siguiente:

1 Siéntate erguido en el suelo y estira la pierna derecha hacia adelante. Lado izquierdo

Levanta las piernas y coloca el pie izquierdo sobre la ingle derecha.

Apoya tu rodilla izquierda con tu mano izquierda y tu pie izquierdo con tu mano derecha.

4 Presiona tu rodilla izquierda hacia arriba y hacia abajo hasta tocar el suelo.

5 Presione hacia arriba y hacia abajo durante unos 5 minutos.

6 Cambie a la pierna derecha y coloque el pie izquierdo hacia abajo desde la pierna derecha, todavía pegado a la raíz del muslo derecho. Sostenga su pie derecho con ambas manos, levante la cabeza hasta la rodilla derecha y exhale al mismo tiempo.

7 Cambia al otro lado, coloca el pie izquierdo sobre la ingle derecha, sube el pie derecho con las manos y llega desde la cabeza hasta la rodilla derecha. Exhala simultáneamente y cambia al otro lado.