Cómo tratar el insomnio causado por la ansiedad y la tensión
De hecho, si quieres dormir bien, debes tener excelentes hábitos de vida. Por lo tanto, debes cuidarte en la vida. Debes comer una cantidad moderada antes de acostarte, tener un ambiente confortable en la habitación, beber menos, hacer más ejercicio, etc. Acuéstate temprano y levántate temprano, minimiza el tiempo en la cama. Y mantén tu vida regular. Levántate y regula tu sueño, y el insomnio, naturalmente, se irá alejando cada vez más.
Quizás el insomnio sea demasiado común en la sociedad actual y muchas personas ignorarán su existencia. De hecho, esta percepción es muy errónea. El insomnio es muy perjudicial para el cuerpo humano, especialmente para las mujeres. El insomnio acelerará el envejecimiento del cuerpo humano, promoverá el crecimiento de grasa y provocará trastornos endocrinos. Por lo tanto, muchas mujeres siempre tienen un color de piel apagado, por lo que el insomnio ¿Cómo se debe ajustar?
En primer lugar, si tienes insomnio severo, debes prestar atención a comer una cantidad adecuada antes de acostarte. Debes comer una cantidad adecuada antes de acostarte si lo necesitas antes de acostarte. , puedes comer leche y otros alimentos de forma adecuada. Es útil para dormir. Si comes demasiado, será muy perjudicial para dormir. Las bebidas excitantes como el café y los refrescos de cola son muy perjudiciales para dormir, por lo que debes ayunar. Dormir es dormir. No comas, no leas en la cama ni mires televisión en la cama, para no arruinar tu hábito de dormir de forma regular.
En segundo lugar, a muchas personas les gusta beber en la vida. Si esta persona sufre de insomnio durante mucho tiempo, debe beber menos, hacer más ejercicio y realizar un ejercicio adecuado todos los días durante media hora a una hora cada día. Día. Haga ejercicio para mantener flexibles los distintos órganos del cuerpo, pero debe tener cuidado de no realizar ejercicio extenuante antes de acostarse, para no ser perjudicial para su salud. Beber alcohol es muy perjudicial para el sueño. Mucha gente piensa que beber alcohol ayuda a conciliar el sueño. Aunque es fácil conciliar el sueño después de beber alcohol, el alcohol te hará dormir por un corto tiempo y será fácil despertarte cuando huela a alcohol. Después de despertarse, es difícil conciliar el sueño y, en casos graves, puede provocar un insomnio asfixiante.
Finalmente, los pacientes que duermen deben asegurarse de tener un ambiente confortable en la habitación y tratar de mantener el dormitorio lo más silencioso posible. Cuanto más tranquilo sea el ambiente, mayor será la calidad del sueño. Si hay televisión, ordenador, equipo de música, etc., intenta apagarlo antes de acostarte, de lo contrario te excitará cada vez más y te costará conciliar el sueño. También mantenga una temperatura ambiente confortable; las temperaturas extremas pueden alterar el sueño o impedirle conciliar un sueño profundo. Asegúrese de que haya un ambiente oscuro y tranquilo en todo momento. Oscurecer tu dormitorio te ayudará a dormir mejor, y evita dormir con la televisión o la radio encendida, ya que esto puede llevarte al mal hábito de necesitar la televisión o la radio para conciliar el sueño.