¿Cuántas calorías puedes comer para perder 1 libra de grasa? Introduzca algunos métodos de ejercicio comunes y eficaces.
Métodos de ejercicio habituales y eficaces:
1. Bicicleta: consume 330 calorías cada media hora. Muy bueno para el corazón, los pulmones y las piernas.
2. Bailar: 200-300 calorías por hora. Perder grasa es divertido.
3.HIIT: 300 calorías por hora para primaria; 436 calorías por hora para media; 582 calorías por hora para avanzada. La pérdida de grasa es muy popular en este momento.
4. Saltar: consumir 400 calorías cada media hora. Este es un ejercicio de culturismo que puede mejorar la postura de una persona. Las personas mayores de 35 años no deberían saltar la cuerda con demasiada fuerza.
5. Carrera de larga distancia: correr 8 kilómetros/hora puede consumir 552 calorías.
Datos ampliados:
En primer lugar, el índice de masa corporal
El índice de masa corporal está determinado por tu altura y peso, y su valor calculado está estrechamente relacionado con tu salud. Calcula tu índice de masa corporal mediante la siguiente fórmula:
Índice de masa corporal = peso en kilogramos/altura en metros al cuadrado. En general, se cree que el rango ideal para los chinos es 18,5-23,9. Tanto un nivel demasiado alto como un nivel demasiado bajo conllevan riesgos para la salud.
En segundo lugar, la relación cintura-cadera
La relación entre la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera se llama relación cintura-cadera. Cintura
Y los glúteos es donde se acumula la grasa. Las personas con forma de manzana almacenan grasa en el abdomen, mientras que las personas con forma de pera almacenan más grasa en las caderas y los muslos. ¿Es más probable que la relación cintura-cadera cause enfermedades cardíacas y diabetes que la retroalimentación?
Materiales de referencia:
Reducción de grasa-Enciclopedia Baidu