¿Quedarse despierto hasta tarde causará tumores?
Debido a factores laborales, muchos profesionales suelen necesitar trabajar de noche, como médicos, personal informático, policías, enfermeras, etc. Los estudios han demostrado que los turnos nocturnos frecuentes pueden alterar el reloj biológico, cambiar la expresión de genes relacionados con tumores y dañar fácilmente el ADN, aumentando así el riesgo de cáncer. Se estudiaron catorce voluntarios sanos. Hay 7 personas en total. Un grupo de voluntarios completó un programa de simulación de turno diurno de 72 horas y otro grupo completó un programa de simulación de turno nocturno de 72 horas y luego permaneció despierto durante 24 horas bajo luz constante.
Los resultados mostraron que el ritmo circadiano del programa de simulación del turno de noche se vio alterado y el proceso natural de reparación del ADN se vio afectado. Quedarse despierto hasta tarde ahora se ha clasificado como carcinógeno de Clase 2A. Aunque quedarse despierto hasta tarde no es una causa directa de cáncer, puede aumentar el riesgo de padecerlo. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo alterará los niveles de hormonas endocrinas, provocará un metabolismo celular anormal y también afectará la división normal de las células, lo que puede provocar mutaciones celulares y cáncer. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde son propensas a sufrir cáncer de piel, cáncer de mama y cáncer de pulmón.
1. Rechaza el tabaco y el alcohol
Hay miles de sustancias nocivas en los cigarrillos, entre ellas más de 60 cancerígenas. Fumar no sólo causa cáncer de pulmón sino que también aumenta el riesgo de cáncer de estómago, cáncer de páncreas, leucemia y cáncer de garganta. El alcohol ha sido clasificado como carcinógeno, especialmente el acetaldehído, un metabolito del alcohol que puede inducir cáncer de hígado, cáncer de esófago, cáncer oral y cáncer de laringe.
2. Mantenga una dieta ligera.
Los adultos no deben ingerir más de 6 gramos de sal al día y evitar el consumo de alimentos encurtidos con exceso de nitritos, como pescado salado, encurtidos, etc. El nitrito puede convertirse en nitrosaminas al ingresar al cuerpo, lo que aumenta el riesgo de cáncer gástrico. Consuma menos o nada de alimentos grasosos, fritos y aceitosos para evitar la obesidad. Al mismo tiempo, no se deben comer alimentos con moho, como maní, nueces o maíz con moho, que contienen aflatoxina, un fuerte carcinógeno que puede inducir cáncer de hígado u otros cánceres del sistema digestivo.
3. Mantener un ejercicio moderado
En el ejercicio está la vida. Hacer ejercicio con regularidad no sólo mantiene el cuerpo en forma sino que también reduce el riesgo de enfermedades crónicas, incluido el cáncer. Haga al menos 300 minutos de ejercicio aeróbico por semana, como nadar, andar en bicicleta o trotar. Ejercítate dentro de tus posibilidades y persevera.
Consejos
En definitiva, trasnochar aumentará el riesgo de cáncer, por lo que por tu propia salud, debes ajustar tu trabajo y descanso, levantarte a tiempo, acostarte A tiempo y entra en un estado de sueño profundo antes de las 23:00, duerme al menos de 7 a 8 horas al día. Quedarse despierto hasta tarde no solo provocará cáncer, sino que también provocará reacciones lentas, pensamiento lento, disminución de la memoria y también puede provocar enfermedades oculares y de tercer grado. Además, los exámenes físicos regulares en el hospital, especialmente para personas con alto riesgo de cáncer, requieren los correspondientes proyectos de detección del cáncer, como la detección por tomografía computarizada en espiral de baja dosis para el cáncer de pulmón, la colonoscopia para el cáncer gastrointestinal, la alfafetoproteína y la ecografía para el hígado. cáncer, etc
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