Cada vez a más personas les gusta ir a las salas de vapor. ¿Cuáles son los beneficios de ir con frecuencia a un baño de vapor?

La gente utiliza baños de vapor desde hace dos mil años. Aunque la sauna se originó en Finlandia, es popular en todo el mundo. Es invierno y un sitio web médico y de salud de EE. UU. enumera los beneficios para la salud de las saunas. La sauna es el proceso de tratar el cuerpo con vapor en una habitación cerrada. En circunstancias normales, la temperatura de la sala de sauna puede alcanzar más de 60 ℃. Utiliza la estimulación repetida del frío y el calor para secar, evaporar y lavar todo el cuerpo, haciendo que los vasos sanguíneos se expandan y contraigan repetidamente, aumentando y mejorando la elasticidad de los vasos sanguíneos, logrando así el efecto de prevenir la arteriosclerosis. En la Finlandia moderna, casi un tercio de los adultos utilizan la sauna con regularidad. La sauna tiene siete beneficios principales para la salud.

¿Cuáles son los beneficios de la sauna para la salud? En primer lugar, reducir la presión arterial y utilizar una sauna con regularidad puede ayudar a prevenir la presión arterial alta. La presión arterial alta es un factor de riesgo importante de enfermedad cardíaca. Investigadores de la Universidad del Este de Finlandia descubrieron que los hombres que usaban saunas al menos cuatro veces por semana tenían casi la mitad de riesgo de enfermedad cardíaca en comparación con sus pares que usaban saunas sólo una vez por semana.

Para prevenir la demencia, cuanto más a menudo los voluntarios utilizaban saunas, menor era su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, según un estudio publicado en el Journal of Aging and Aging. Los participantes se dividieron en tres grupos: los que cocinaban al vapor cuatro o siete veces por semana, los que cocinaban al vapor dos o tres veces por semana y los que cocinaban al vapor sólo una vez a la semana. En tercer lugar, investigadores de la Universidad del Este de Finlandia y Longevity siguieron a 2.300 hombres de mediana edad que pasaron una media de 20 años en saunas. Pasaron una media de 14 minutos en la sauna a 60 grados.

Reducir el colesterol. Voluntarios varones jóvenes y sanos tomaron saunas 10 veces en tres semanas. Sus niveles de colesterol total en sangre y lipoproteínas de baja densidad (LDL) disminuyeron significativamente y los niveles de colesterol volvieron gradualmente a la normalidad. Prevención de la neumonía Un estudio publicado en el European Journal of Epidemiology encontró que las personas que usaban saunas regularmente tenían un menor riesgo de desarrollar neumonía que las personas que rara vez o nunca usaban saunas27. Las personas que utilizan la sauna al menos cuatro veces por semana tienen un riesgo reducido de padecer esta enfermedad potencialmente mortal. El uso regular de la sauna también puede reducir el riesgo de asma y otros problemas en el pecho.