¿Cuál es la mejor bebida para tomar después de nadar?
2. Bebidas alcalinas opcionales: El ejercicio no sólo provoca fatiga, sino que también provoca la acumulación de metabolitos ácidos. Por ello, después del ejercicio se pueden complementar adecuadamente algunas bebidas alcalinas con un contenido de azúcar inferior a 5 y sales inorgánicas como potasio, sodio, calcio y magnesio. Muy útil para aliviar la fatiga.
3. Zumo de verduras: El zumo de verduras es rico en nutrientes que necesita el cuerpo humano y tiene muy pocas calorías. Para las personas que desean perder peso mediante el ejercicio, beber jugo de vegetales después del ejercicio no solo puede complementar la nutrición sino también lograr el propósito de perder peso.
Datos ampliados
Antes de nadar de 1 a 1,5 horas, puedes beber una bolsita de leche o bebidas azucaradas y comer algo de chocolate, queso y pan. Las galletas también son una buena opción. Si las condiciones económicas lo permiten, las barritas energéticas con alto contenido energético y pequeño volumen son la mejor opción.
A la hora de nadar, también debes prestar atención a reponer agua en todo momento. Se recomienda llevar una botella de agua a la orilla y beberla durante el descanso. No beba simplemente agua, beba un poco de jugo de naranja o bebidas deportivas para reponer agua, sal, azúcar y vitaminas.
Después de nadar conviene elegir alimentos de fácil digestión, como verduras, arroz, etc., pero sin sobredosis. Debido al fuerte hambre que sienten después de nadar, un número considerable de personas comen mucho a la vez, lo que fácilmente puede provocar un exceso de energía, pero también puede provocar obesidad. Si estás perdiendo peso, debes comer menos calorías de las que consumes. Si todavía tienes hambre, come algunas frutas y verduras para saciar tu hambre.
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Diario del Pueblo Online - Comer en ayunas antes y después de nadar No es recomendable nadar después de beber.