¿Qué hacer si está ansioso, nervioso o no puede relajar los nervios cerebrales?

En cuanto a los síntomas de ansiedad, tengo las siguientes sugerencias:

En primer lugar, debemos admitir que la ansiedad leve, la precaución moderada y la preocupación favorecen la autoprotección y la mejora humana. No rechaces la ansiedad a ciegas y en exceso, sino mírala en dos.

Dos, ser bueno para encontrar y eliminar las causas de la ansiedad. Si hay una causa clara, confróntala y abórdala, o trabaja con otros familiares y amigos para abordarla. Por ejemplo, si tiene ansiedad ante los exámenes, en lugar de estar ansioso, debería estudiar mucho y pedir consejo y ayuda a profesores, compañeros de clase y padres. Y es posible que algunas cosas (incluidos algunos factores externos) no se resuelvan por un tiempo, así que acéptelo primero, adáptese y encuentre lentamente una solución.

En tercer lugar, aprenda a pensar en el resultado final, es decir: prepararse para lo peor y esforzarse por obtener los mejores resultados. A veces, si estás demasiado preocupado por cometer un error y exageras la gravedad de las consecuencias, te sentirás más ansioso e incómodo. Y si eres valiente y de mente abierta, afrontas y aceptas el peor resultado (tal vez no sea tan terrible como crees), entonces estarás cada vez más tranquilo. Luego evite las consecuencias adversas de una manera más tranquila y racional.

En cuarto lugar, continúa ampliando tu mente y tus horizontes, y esfuérzate por ser optimista y de mente abierta. Debes tener una perspectiva global (ver todos los aspectos del mundo, incluidas diferentes personas, cosas, cosas, etc.), una perspectiva a largo plazo (saber que "todo pasará") y no preocuparte por una sola cosa ( especialmente cosas sin importancia y sin principios). Además, leer algunos libros inspiradores, literarios y biográficos debería resultar útil para mejorar su personalidad.

En quinto lugar, todo debe tener una “medida”, demasiado no basta. Incluso si eres cuidadoso y cauteloso, aún necesitas dominar este "título". Además, algunos deseos de fama y fortuna (especialmente algunos deseos irrazonables y excesivos) deben restringirse adecuadamente. De lo contrario, si siempre te preocupas por las ganancias y las pérdidas, inevitablemente tendrás problemas psicológicos.

En sexto lugar, participe en actividades y deportes apropiados al aire libre, incluida la invitación a familiares y amigos a jugar a la pelota. Esta es una excelente manera de liberar la ansiedad y el estrés. Si desarrollas un hábito, será de gran ayuda para tu cuerpo y tu mente.

Siete, tener la oportunidad de acudir a un psiquiatra. Si los síntomas son graves, se puede recetar algún medicamento.