¿Cuánto tiempo necesitas para practicar yoga todos los días?

Una hora al día es suficiente. Lo mejor es practicar por la mañana y por la noche antes de acostarse. También puedes practicar por la tarde, pero no antes ni después de las comidas.

Cosas a tener en cuenta

Vaciar el estómago

Para garantizarlo, debes practicar durante al menos 3 horas después de una comida. Ésta es una de las razones por las que se recomienda practicar temprano en la mañana.

Tomar el sol

No practicar posturas de yoga después de tomar el sol.

Respira

Tararea y respira, a menos que se te indique lo contrario.

Lugar de Práctica

Practica en una habitación tranquila y ventilada.

También puedes practicar al aire libre, pero no con vientos fuertes, frío o sucio, con humo o aire desagradable.

Restricciones de edad

Las puertas del yoga están abiertas a todos y sus beneficios están al alcance de todos.

Tiempo de práctica

Cualquier momento del día (excepto después de cada comida)

Mejor horario: de 4 a. m. a 6 a. m. Este período, conocido como brahmamuhurta en sánscrito, es el más receptivo a las prácticas avanzadas de yoga. En este momento, la atmósfera es pura, tranquila y llena de radiación solar; la actividad gastrointestinal se detiene, el cerebro no tiene una impresión profunda en la conciencia y no tiene pensamientos para afrontar el largo día que se avecina.

Secuencia

Postura de yoga → regular la energía → enfocar.

Ropa

Ropa holgada, ligera y cómoda. Antes de empezar, quítate las gafas, relojes, etc.

Posturas invertidas※

Si hay gases turbios o fermentación en los intestinos, o si la sangre es demasiado impura, no realices posturas invertidas. Para garantizar que las toxinas no entren en el cerebro y causen daños.

Mucha gente no sabe qué efectos tiene el yoga. El yoga protege principalmente el cuerpo y la mente del estrés y el medio ambiente, permite que el cuerpo y la mente se adapten rápidamente al entorno y al estrés y fortalece la fuerza física para mover las extremidades. Por tanto, es una forma saludable de volverse bella tanto mental como físicamente. Aquí, expliquemos en detalle los efectos del yoga.

1. Corrija la distorsión del cuerpo

Utilice varios movimientos de yoga, como flexión hacia adelante, flexión hacia atrás y torsión, para corregir la distorsión de la columna, la pelvis y las articulaciones femorales. una manera equilibrada.

2. Mejorar la flexibilidad muscular

Utilizar movimientos de yoga para mantener determinadas posturas puede suavizar los músculos del interior del cuerpo y aliviar la tensión corporal.

3. Promueve el flujo fluido de la sangre y la linfa.

Hará que la sangre y la linfa corran más suavemente y eliminará la obstrucción y el edema en varias partes del cuerpo.

4. Activar más los órganos internos.

Utiliza la compresión y estimulación de los movimientos para recolectar sangre y energía alrededor de los órganos oprimidos, haciendo que las funciones de los órganos sean más activas.

5. Ajustar el sistema nervioso autónomo

La repetición de movimientos y movimientos suaves combinando respiración, movimiento y conciencia coordinarán el equilibrio de los nervios simpáticos y parasimpáticos y regularán el sistema nervioso autónomo.

6. Mejorar la inmunidad

Mantener una postura quieta hará que los nervios autónomos y las glándulas hormonales estén más activos y mejorará la inmunidad ante las enfermedades.

7. Efecto relajación

La respiración lenta combinada con movimientos lentos relajará músculos y nervios. Además, si todo el cuerpo está relajado, la mente estará en paz y el estado de ánimo será más despreocupado.