¿Qué puede hacer el yoga para desintoxicar?
1. ¿Qué desintoxicación puede hacer el yoga?
1, Arco
Paso 1 Acuéstese boca arriba, con la espalda apoyada en el suelo, los pies completamente separados, las piernas dobladas, los brazos invertidos, las manos debajo de los hombros y tus codos apuntando al techo.
Paso 2 Levanta lentamente los glúteos del suelo, como se muestra en la imagen, inclínate, baja la cabeza y contrae el abdomen.
2. Tipo rizado
Paso 1 Acuéstese boca arriba, con la espalda apoyada en el suelo, la pierna derecha apoyada en el suelo, la pierna izquierda doblada y el pie izquierdo levantado del suelo. suelo y con las manos apoyando la pierna y la rodilla derechas, enderece el cuerpo.
Paso 2 Doble los codos, sujete firmemente la rodilla derecha con ambas manos y mantenga el muslo derecho cerca del abdomen. Mantenga esta acción durante 10 segundos.
El tercer paso es levantar lentamente los hombros del suelo hasta que la barbilla quede sobre la rodilla derecha y la pierna izquierda estirada.
Paso 4 Baja los hombros hasta el suelo, junta las piernas, apoya las pantorrillas con ambas manos y levanta los glúteos del suelo lo máximo posible.
Paso 5 Doble los codos, sujete las piernas con fuerza con las manos, mantenga el abdomen cerca de los muslos y los hombros ligeramente separados del suelo.
2. ¿Qué alimentos pueden desintoxicar?
1. Fruta
¡Durante la desintoxicación, puedes disfrutar de las frutas tanto como quieras! Ya sean frescos o secos, congelados o enlatados, puedes incorporarlos a tu dieta. ¡La fibra y las vitaminas de las frutas, así como la pectina, son expertas en desintoxicación!
Frutas recomendadas: manzanas, cerezas, uvas, plátanos, pomelos.
2. Verduras
Las verduras son el alimento desintoxicante más sencillo, cómodo y eficaz. Asegúrate de que tu ingesta de vegetales represente al menos el 50% en cada comida, lo que definitivamente hará que las toxinas de tu cuerpo "escaparan". Cuando comas verduras, recuerda los dos principios de "mucha variedad" y deja que estas hojas verdes se encarguen del resto por ti.
Verduras recomendadas: algas marinas, hongos, apio, zanahoria y bardana.
3. Frijoles
Los frijoles son ricos en fibra, que pueden absorber agua en los intestinos y excretarla con los desechos, descomponer la grasa e inhibir la acumulación de grasa. desintoxicación y pérdida de peso! Ya sea que coma frijoles pequeños como rojos, verdes, negros y amarillos, o productos de soya como leche de soya y tofu, el efecto de desintoxicación y pérdida de peso es excelente. Preparar comidas que contengan productos de soja al menos dos veces por semana será de gran ayuda para acelerar la eliminación de toxinas.
Frijoles recomendados: frijoles negros, leche de soja, frijoles mungos, tofu fresco.
4. Nueces sin sal
Las nueces contienen una gran cantidad de aceites saludables y son los mejores lubricantes naturales para eliminar las toxinas de los intestinos. Sin embargo, cabe señalar que los frutos secos son relativamente ricos en calorías y deben consumirse con moderación. ¡Solo un pequeño puñado al día es suficiente!
Frutos secos recomendados: almendras americanas, pistachos, nueces de macadamia y anacardos.
3. ¿Cuáles son los beneficios de la desintoxicación?
(1) Blanqueamiento y aclaración de manchas: la deposición de toxinas a largo plazo es la razón principal por la que las manchas rebeldes no se pueden curar durante mucho tiempo. Elimina las toxinas acumuladas, inhibe la pigmentación, atenúa las manchas y la opacidad y aclara la piel.
(2) Pérdida de peso: la obesidad persistente, la pérdida y rebote de peso frecuentes, la pérdida de peso frecuente pero ineficaz, son todas causadas por toxinas en el cuerpo. La desintoxicación es la clave para perder peso.
(3) Antienvejecimiento: elimina toxinas de manera oportuna, mejora la inmunidad, previene diversas inflamaciones y enfermedades crónicas, retrasa el envejecimiento y retiene la juventud.
(4) Mejorar el sueño: la erosión de las toxinas aumentará la carga sobre el cuerpo y destruirá la calidad del sueño. La desintoxicación puede reducir la carga, estabilizar el estado de ánimo y mejorar el sueño.
(5) Prevención del cáncer: el culpable del cáncer de colon, el cáncer de hígado y otros cánceres son las toxinas del cuerpo. La eliminación completa de las toxinas permite una desintoxicación suave, previniendo así eficazmente varios tipos de cáncer.
(6) Tratamiento del acné a largo plazo: la acumulación de toxinas en el sistema digestivo formará acné en la piel para eliminar completamente las heces y las toxinas, restaurar el metabolismo normal de la piel y lograr un tratamiento a largo plazo. tratamiento del acné.
(7) Alivia la fatiga: la constitución ácida, conocida como la fuente de todas las enfermedades, es causada por toxinas en el cuerpo. La bebida corporal desintoxicante puede mejorar de manera integral el físico ácido, aliviar la fatiga y prevenir la mala salud.